Arbeit ist gute Therapie

Kapitel 82 des Buches Selbsthilfemaßnahmen, die funktionieren

von Adam Khan

Therapie kann teuer sein. Arbeit ist billig - sie bezahlen dich sogar dafür! Wenn Ihre Arbeit herausfordernd genug ist, um Ihre Aufmerksamkeit voll zu erregen, aber nicht so herausfordernd, übersteigt sie Ihre Fähigkeiten, Sie betrete die Genusszone, wo Ihre Aufmerksamkeit auf das gerichtet ist, was Sie tun, wo Sie das Vergnügen erleben, vertieft zu sein und beschäftigt mit dem, was du tust, wo die kleinen Sorgen und Frustrationen, die normalerweise deinen Verstand plagen, nein haben Fuß fassen. Und ob Sie in der Genusszone arbeiten oder nicht, liegt bei Ihnen, nicht bei der Arbeit. Sie können Ihren Job zu einer angenehmen Beschäftigung machen. Wenn Sie mehr darüber lesen möchten, lesen Sie Mihaly Csikszentmihalyis ausgezeichnetes Buch, Flow: Die Psychologie der optimalen Erfahrung.

Wenn Sie in diesem angenehmen Konzentrationszustand arbeiten können, geben Sie sich selbst eine ausgezeichnete Therapieform. Arbeit kann therapeutisch sein! Es kann Ihren Geist heilen und wiederherstellen. Es kann dich befreien

Depressionen, negative Stimmungen und Gefühle der Hilflosigkeit. Und es kann Ihnen Vertrauen geben und Selbstachtung.

Eines der Dinge, die zu negativen, unangenehmen Emotionen beitragen, ist das Wiederkäuen: Überlegen Sie sich Gedanken, gegen die Sie nichts tun können, rennen negative und selbstzerstörerische Gedanken gehen dir immer wieder durch den Kopf und überzeugen dich immer gründlicher von der Gültigkeit deiner Elend. Sobald diese Art von Gedanken in Gang kommen, sind sie schwer zu stoppen. Sie fühlen sich schlecht, Sie denken negativ über Ihre Situation nach, weil Sie sich schlecht fühlen, und die negative Art, wie Sie denken, führt dazu, dass Sie sich nur schlechter fühlen. Die Gedanken tun dir nicht gut. Das Beste, was Sie tun können, ist aufzuhören, darüber nachzudenken, aber das können Sie anscheinend nicht. Sie sind wie ein Zug auf einem Gleis, und Sie können nur hinunterfahren.

Engagierte Arbeit lenkt Sie von dieser Spur ab. Als würde man ein weinendes Baby mit einer Rassel ablenken, wird der Geist in eine neue Richtung gelenkt.

Und während Sie arbeiten, erzielen Sie einen Effekt. Sogar das Bewegen der Finger auf einer Tastatur verursacht einen Effekt. Hilflosigkeit ist ein Kernsymptom der Depression, das dazu beiträgt und sie häufig verursacht. Produktive Arbeit beweist, dass Sie nicht hilflos sind. Wenn Sie also einfach nur arbeiten, können Sie Depressionen lindern oder sogar beseitigen.

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Wenn Sie in der Genusszone arbeiten, verbessern sich Ihre Fähigkeiten. Eine unvermeidliche Folge der herausfordernden Arbeit ist eine Erhöhung der Kompetenz und des Fachwissens. Dies gibt Ihnen Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl - nicht nur basierend auf den ermutigenden Worten eines Therapeuten, sondern basierend auf echten Beweisen.

Arbeit kann nicht alles leisten, was eine Therapie kann, aber sie kann viel therapeutisches bewirken - weitaus besser als die Freizeit (die meisten) Freizeit bringt nichts hervor: Sie steigert nicht die Fähigkeiten, die Kompetenz oder das Selbstwertgefühl, und sie beschäftigt Ihren Geist nicht genug, um aufzuhören Wiederkäuen). Arbeit war jedoch eine wirksame Therapie für Generationen von Menschen. Und es kann auch für Sie arbeiten.

Machen Sie sich an die Arbeit - fordern Sie es heraus, aber nicht stressig.

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