Bekämpfung der Selbststigmatisierung aufgrund eines Rezidivs bei Depressionen

Nach einem kürzlichen Depression RückfallIch wurde daran erinnert, dass ich kämpfen muss Selbststigmatisierung. Kürzlich wurde ich von einem hässlichen Kampf mit Depression ins Gesicht geschlagen. Nicht ein oder zwei Tage davon - die widerwärtige Art, die sein Freizeitfahrzeug für ein paar Wochen auf Ihrem Rasenplatz parkt. Es spielt seit ein paar Monaten Duck, Duck, Goose mit mir und ich habe versucht, es zu vermeiden. Aber es hat mich erwischt. Und es lud ein paar metaphorische Dämonen ein, sich diesem sadistischen Spiel anzuschließen.

Selbststigmatisierende Gedanken

Meine ersten Gedanken waren: „Nein. Nicht noch einmal. Dein letzter schwere Depression war vor fast fünf Jahren. Du weißt es besser. Du bist weniger als. Du bist ein Versager. Darüber kannst du mit niemandem sprechen. "

Und dann gaben einige rationale Gedanken nach. "Du warst schon einmal hier. Sie haben diesmal bessere Werkzeuge, um damit umzugehen. Du wirst hart arbeiten. Sie sind unglaublich erfolgreich. Du wirst das durchstehen. Du musst laut sprechen und oft sprechen. “

Meine erste Reaktion war Selbststigmatisierung. Ich begann zu denken (und diese Gedanken verschwinden nicht einfach auf magische Weise), dass ich aufgrund der chemischen Reaktionen in meinem Gehirn weniger als ein Mensch bin.

Aber mit Depressionen haben Hunderte Millionen Menschen zu tun. Und ich bin nicht der einzige, der sich selbst stigmatisiert. Aber warum treten wir uns, wenn wir niedergeschlagen sind, auch wenn wir über Depressionen unterrichtet sind?

Vielleicht ist es fest verdrahtet, weil wir glauben, dass unsere Federn während unseres primitiven Paarungstanzes nicht so lebendig sind.

Vielleicht befürchten wir, dass wir nicht das unhaltbare, aber perfekte Selbstbild schaffen, an dem viele so hart arbeiten, um es zu kultivieren.

Vielleicht geht es um Beschäftigungsmöglichkeiten, Sterblichkeit oder die Idee des "Scheiterns".

Bekämpfung selbststigmatisierender Gedanken aufgrund von Depressionen

Was auch immer es ist - ich bin nicht allein und du auch nicht. Ich bin ein fleißiger Mensch und du auch. Ich und wir müssen immer wieder zu unseren Sicherheitsnetzen zurückkehren (meine sind Therapie, gute Freunde und Achtsamkeit) und lernen, neue zu entwickeln. (Ich habe kürzlich herausgefunden, dass gute musikalische Harmonien und Boybands mich beruhigen.) Je mehr wir über unsere Sachen, unsere Fehler, unsere Unebenheiten sprechen; desto einfacher wird es für andere Menschen, die wissen müssen, dass auch sie Menschen sind und hart arbeiten und nicht allein sind.

Ich werde meinen Rummel um das Wohlbefinden fortsetzen, und Sie tun dasselbe.

Dieser Beitrag wurde verfasst von:

Josh Rivedal ist der Gründer und Geschäftsführer von Das i'Mpossible-Projekt. Er ist außerdem Autor, Schauspieler, Dramatiker und internationaler öffentlicher Redner zu den Themen Suizidprävention, Bewusstsein für psychische Gesundheit und Vielfalt. Er verlor 2009 seinen Vater durch Selbstmord und hat täglich mit seiner eigenen Depression zu tun. Er ist super stolz auf sein neues Buch The i’Mpossible Project: Sich wieder mit dem Leben beschäftigen, Neues schaffenHier finden Sie 50 großartige Autoren und 50 inspirierende Kurzgeschichten, die Mythen über psychische Gesundheit entlarven und Stigmatisierungen bekämpfen. Sie finden Josh auf Twitter und Facebook.

Ein... zu sein Gastautor auf dem Your Mental Health Blog, Gehe hier hin.