Ein neues Kapitel schreiben

Sally Harris hat nach fast allen Maßstäben ein erfülltes und beneidenswertes Leben. Sie ist glücklich verheiratet und hat drei erwachsene Kinder. Sie hat sowohl eine Wohnung in Manhattans angesagtem Viertel Murray Hill als auch ein Landhaus in den Berkshires. Sie hat eine erfolgreiche Karriere als Drehbuchautorin aufgebaut, findet aber immer noch Zeit für ehrenamtliche Arbeit, einschließlich des Dienstes im Nationalvorstand der Heilsarmee.

Aber wie viele Menschen mit nicht diagnostizierter Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADS), Verbrachte Sally Jahre frustriert von den Schwierigkeiten, mit der Basis fertig zu werden Aufgaben des Alltags. Selbst einfache Aufgaben wie Einkaufen und Kochen waren für sie anstrengend. Sie hatte immer das Gefühl, zu kurz zu kommen und sich selbst sowie ihre Familie und Freunde zu enttäuschen. Am schlimmsten war es, dass sie es nie wusste Warum alles schien so schwer zu sein.

Heute dank ihrer eigenen Bemühungen und der Hilfe des ADD-Trainers aus Boston Nancy Ratey, Sallys gutes Leben ist viel besser geworden.

Sally Harris: Ich war einer dieser ADD-Leute, die durch die Ritzen fallen. Ich hatte keine Probleme in der Schule und die Probleme, die sich später im Leben zeigten, waren für andere nicht offensichtlich. Ich habe mich nie faul oder dumm gefühlt. Ich wusste immer, dass ich talentiert bin, aber ich würde über alle möglichen Dinge stolpern. Ich konnte anscheinend nichts erledigen. Ich fühlte mich vereitelt.

Die Diagnose ADS hat mein Leben verändert. Ich nenne die Diagnose „Rosetta Stone“, weil ein Verhalten, das ich nie hatte verstehen können, plötzlich Sinn ergab.

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Fred Harris, Sallys Ehemann: Es störte Sally wirklich, wenn sie Probleme mit Dingen hatte, die andere Leute leicht machen konnten. Sie müsste vor einem Meeting ihre Schlüssel oder Notizen finden, und sie hätte keine Ahnung, wo sie suchen soll. Sie hat so etwas sehr persönlich genommen. Es war immer "Was ist los mit mir?" Es tut weh, jemanden anzusehen, den du liebst, und sie so gequält zu sehen.

Ausfall: Ich war Theatermajor am College. Als ich 31 war, produzierte und spielte ich die Hauptrolle in einem erfolgreichen Spielfilm. Ende August. Ich kam nach New York, um meine Schauspielkarriere fortzusetzen, stellte jedoch fest, dass ich keine Karriere machen konnte und eine Familie. Ich habe spontan Projekte gestartet - Drehbücher, Spendenaktionen für Wohltätigkeitsorganisationen - aber nicht abgeschlossen. Die Zeit lief immer ab. Mein Mann sagte, ich habe immer versucht, eineinhalb Liter in eine Ein-Liter-Flasche zu füllen.

Fred: Dies kam die ganze Zeit auf. Wir würden um 15:00 Uhr zum Flughafen gehen und um 14:30 Uhr würde Sally immer noch Kleidung in eine Tasche schieben. Sie konnte nie abschätzen, wie lange es dauern würde, etwas zu tun. Es dauert ungefähr 45 Minuten, um am späten Freitagnachmittag ein Taxi in New York City zu nehmen. Sally würde immer nur 15 Minuten verlassen. Sie hätte nie gedacht, dass etwas unmöglich wäre.

Sally war endlich erleichtert, ihr Verhalten zu verstehen und sich nicht dafür verlegen zu fühlen. Sie verdient viel Anerkennung. Es war ihre eigene Forschung, die sie dazu inspirierte, auszugehen und sich diagnostizieren zu lassen.

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Ausfall: Das war vor drei Jahren. Als unsere Kinder noch zu Hause waren, half ich die meiste Zeit bei ihren Aktivitäten. Es blieb nicht viel Zeit für etwas anderes. Aber als unser jüngstes Kind aufs College ging, wusste ich, dass es Zeit war, meine eigenen Probleme anzusprechen.

Unmittelbar danach erzählte mir eine Freundin von ihrem ADD. Es hat mein Interesse geweckt, also habe ich angefangen, darüber zu lesen. Als ich abholte Ned HallowellUnd John Ratey'S Zur Ablenkung getriebenEs war Offenbarungszeit. Das Buch listet 21 diagnostische Fragen auf, und ich habe auf fast alle mit „Ja“ geantwortet. Für mich war die Frage, die am meisten Anklang fand, Ihr Potenzial nicht zu erreichen. Ich habe mich immer so gefühlt.

Ich nahm Medikamente ein, und das gab mir einen Energieschub. Die Einnahme von Medikamenten verlangsamte auch meinen Geist, damit ich mich konzentrieren konnte. Ich ging zum Hallowell Center, wo man mich an Nancy verwies. Sie zu treffen war das Größte auf der Welt.

Nancy Ratey, Sallys ADD-Coach: Viele der Leute, mit denen ich zusammenarbeite, funktionieren hervorragend, wie zum Beispiel Sally. Sie sind motiviert und haben es geschafft, mit ihren Stärken im Leben erfolgreich zu sein. Sie leisten gute Arbeit, um ihre Kämpfe zu vertuschen, aber unter der Oberfläche leiden sie. Sie wissen, dass sie Leute zum Narren halten und fühlen sich wie Betrüger. Es gibt eine enorme Menge an Schuld.

Irgendwann stießen sie gegen eine Wand. Sie sind nicht mehr in der Lage, die Strategien zu verwenden, die früher funktionierten, z. B. darauf zu warten, bis die letzte Minute verstrichen ist, um ein Projekt abzuschließen. Wenn Sie eine Familie haben, können Sie nicht das ganze Wochenende über die Nacht durchziehen oder arbeiten und trotzdem gute Beziehungen pflegen und gesund bleiben.

Ausfall: Ich dachte, es wäre schwer, mit einem Trainer zu sprechen. Aber es war wie ein Wasserfall. Hier war jemand, der wusste, wovon ich sprach, jemand, der mir zuhören und verstehen konnte. Die Tatsache, dass Nancy auch ADS hat, schien zunächst seltsam. Warum sollten Sie sich von jemandem beraten lassen, der das gleiche Problem hat wie ich? Aber Nancy weiß, wie man alles Mögliche macht, weil sie es selbst herausfinden musste. Sie ist so leidenschaftlich und enthusiastisch wie ich, und das macht sie zu einer großartigen Trainerin.

Nancy: Ich bin sehr energiegeladen und mag es, Leute zu coachen, die schnell sind und einen guten Sinn für Humor haben. Ich bin stumpf - die Leute müssen mit stumpfem Feedback rechnen. Sally ist eine meiner großartigsten Kunden. Sie ist so entschlossen und bereit zu arbeiten.

Ich bin nur da, um die Agenden meiner Kunden zu beschleunigen. Der Job hilft Sally, ihre Ziele zu verwirklichen. Ich sage ihr nicht: "Du musst das tun." Ich sage: "Du hast mir gesagt, dass das für dich wichtig ist. Wenn das stimmt, musst du aufhören, X zu machen und anfangen, Y zu machen. "

Ausfall: Ich hätte nicht gedacht, dass ein telefonisches Coaching funktionieren könnte. Aber wir machen seit fast drei Jahren halbstündige Sitzungen, zuerst zweimal pro Woche und jetzt einmal pro Woche.

Ich bat Nancy, mir zu helfen, ein Drehbuch selbst zu schreiben. Ich hatte andere Drehbücher geschrieben, aber immer mit einem Partner. Dieses Mal wollte ich nicht zusammenarbeiten. Nachdem ich ADS verstanden hatte, stellte ich fest, dass ich vom Strukturgefühl der anderen Person abhing und nicht von deren kreativem Input. Also ist Nancy jetzt meine Partnerin. Sie hört mir zu und hilft mir, mich zurechtzufinden. Ich spreche nicht mit ihr über den Inhalt des Drehbuchs, aber wir besprechen meine eigene Organisation und Strategien, mit denen ich stundenlang arbeiten kann, ohne zu brennen.

Nancy brachte mir bei, mich zu fragen: "Wie viele Stunden möchte ich mindestens am Drehbuch arbeiten?" Heute und was ist das Maximum? "Als Schriftsteller finde ich es am schwierigsten, sich hinzusetzen und loszulegen Teil. Also stelle ich den Timer für 15 Minuten auf meine Uhr, schreibe so lange und gönne mir dann eine 30-minütige Pause. Für den Rest des Tages arbeite ich in 45-minütigen Abschnitten mit 15-minütigen Pausen. Das haben wir uns zusammen ausgedacht.

Es gibt viele andere Dinge, die mir wichtig sind - meine Familie, ehrenamtliche Arbeit, Reisen. Es ist schwer, sich nicht zerstreut zu fühlen. Nancy gab mir die Möglichkeit, trotz all dieser anderen Dinge in meinem Leben mit dem Drehbuch auf Kurs zu bleiben. Sie hat mir beigebracht, diese anderen Interessen als „transparent“ zu betrachten. Auf diese Weise kann ich das Drehbuch immer im Auge behalten.

Ich habe auch gelernt, was Nancy nennt. “strukturierte Flexibilität. “Ich schaue mir an, was ich an diesem Tag machen möchte und in welcher Zeit ich es machen muss. Ich habe einen Zeitplan, aber ich kann Dinge bewegen. Wenn ich drei Stunden an meinem Drehbuch arbeiten möchte, kann ich es morgens oder nachmittags tun.

Nancy: Menschen mit ADS sind häufig allergisch gegen Struktur. Wir sehen es als Feind statt als Freund. Normalerweise liegt das daran, dass wir versuchen, uns in eine zu starre Struktur einzuschließen. Meine ganze Idee des Coachings ist es, Menschen dabei zu helfen, ein flexibles System zu schaffen, das für sie funktioniert, anstatt sie in ein System zu zwingen, das nicht mit ihrer Person und ihrer Situation vereinbar ist. Durch strukturierte Flexibilität bleiben Sie auf dem Ziel, indem Sie aus einer Liste von Aufgaben auswählen, die Sie ausführen müssen. Für Sally bedeutet das, dass sie sich nicht hinsetzt, um zu schreiben, wenn sich ihr Gehirn tot anfühlt, sondern Besorgungen macht. Wenn ihr Geist klar ist, kehrt sie zum Schreiben zurück.

Sally erledigt eine unglaubliche Menge an Sachen. Sie fordert sich immer wieder dazu auf, die nächste Stufe zu erreichen, Aufgaben zu meistern, die Probleme verursachen, und Wege zu finden, um das Leben zu leben, das sie will. Ich glaube nicht, dass sie sich jemals vorgestellt hat, dass ihr Leben so vielfältig sein könnte.

Ausfall: Eine andere Sache, die mir sehr geholfen hat, ist die kognitive Therapie. Ich neige dazu, eine Menge Dinge in meinem Kopf herumzurollen, anstatt Dinge zu erledigen. Das Hallowell Center empfahl die kognitive Therapie und ich versuchte es mit einer Version namens „Rationale emotionale Verhaltenstherapie“. Mit REBT schreibe ich genau auf Was ich denke und finde Möglichkeiten, um selbstzerstörerische Ideen zu bestreiten, wie "Ich bin zu alt, um ein neues Drehbuch zu schreiben", "Ich werde nie fertig" oder "Warum" Mühe? Es spielt keine Rolle. "

In all den Jahren, die ich mit nicht diagnostiziertem ADS verbracht habe, habe ich viel Gepäck dabei. Ich war mir dessen nicht bewusst, aber ich würde negative Gedanken haben, wie „Ich bin nicht gut darin“ und „Ich kann das nicht“. Und wenn ich dachte, dass ich in etwas nicht gut bin, blieb ich weg davon. Ich habe nie gekocht, weil es mit Zeiten und Maßen behaftet war - man musste den Brokkoli gleichzeitig mit dem Auflauf zu Ende bringen, berechnen, wie viel jede Person essen würde, und so weiter. Jetzt, wo ich mich beim Kochen wohler fühle, bin ich fasziniert davon. Ich bin zuversichtlich, dass ich ein Problem lösen kann, wenn ich es verstehe.

Fred: Die Tatsache, dass Sally sich so viel besser fühlt, hat unsere Beziehung verbessert. Ich glaube nicht, dass ich jemals beleidigt wurde, aber es gab ein gewisses kluges Element an dem, was ich ihr sagte: "Jedes Mal, wenn wir zum Flughafen gehen, passiert dasselbe und wir sind spät dran."

Nachdem ich weiß, was Sallys Probleme verursacht, fällt es mir leichter, sie zu akzeptieren. Und ich muss sagen, dass ich von Sally gelernt habe. Ich bin selbstständig und kann nur schwer Projekte, Dateiordner und ähnliches nachverfolgen. Viele Ideen, die Sally von Nancy gelernt hat - Farbcodierung, das Zeug aus der Tasche nehmen und es jeden Tag an der gleichen Stelle aufbewahren - haben mir wirklich geholfen.

Ausfall: Ich bin 56 Jahre alt. In dieser Lebensphase könnte ich vermutlich auf die Jahre zurückblicken, bevor ich von ADS erfuhr, und überlegen: „Wenn nur ich hatte es gewusst. "Aber die Art, wie ich mich fühle, ist eher wie" Hurra, jetzt weiß ich es. "Es war aufregend zu sehen, wie viel besser das Leben sein kann bekommen.

[[Selbsttest] Habe ich ADHS?]

Aktualisierung am 4. November 2019