ADHS & emotionales Stresssyndrom

Ist emotionale Dysregulation ein Symptom von ADHS?

Es ist sinnlos. All diese Informationen über ADHS-Medikamente und Diagnosen, wie Dinge schneller erledigt oder erledigt werden können und wie man sich sicherer fühlt Ihre Entscheidungen - alles ist nutzlos, bis wir uns dem lähmenden emotionalen Stress des Lebens mit Aufmerksamkeitsdefizit stellen und ihn lösen Störung (ADHS oder ADS). Dieser emotionale Stress fängt uns in einer Glaskiste ein, die manchmal leichter zu ignorieren ist als zu handhaben mit - zum Teil, weil der natürliche Instinkt des Geistes darin besteht, zu kämpfen, irgendwohin zu rennen, wo es glänzend und aufregend ist, oder einfrieren.

Als ich zum ersten Mal meine ADHS-Kunden vorstellte Emotionales Distress-Syndrom, sie haben es verstanden. Hölle, sie lebten es. Sie fühlten sich trotz ihrer Promotion, ihrer Bankguthaben und ihrer erfolgreichen Karriere nicht zuversichtlich. Solange Sie keinen Zusammenbruch oder Misserfolg haben, ist es schwierig, die emotionale Belastung in Ihrem Leben, das Chaos, das es verursacht, und was passiert, wenn es unkontrolliert weitergeht, zu bewerten.

Was ist emotionales Stresssyndrom?

Das Emotional Distress Syndrome (EDS) ist der kumulative Effekt der mit ADHS verbundenen neurologischen Verarbeitungsunterschiede und Verhaltensänderungen. Es ist ein chronischer Stresszustand im Zusammenhang mit dem Kampf um das Leben mit ADHS, ein Stress, der emotionale Toleranz, Ausdauer und ein Gefühl des Wohlbefindens und der geistigen Gesundheit zerstört. Die chronische, lebenslange Natur von ADHS-bedingtem Stress kann sich zu einem Syndrom entwickeln, das einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) ähnelt.

Wie bei anderen ADHS-Symptomen gibt es gute und schlechte Nachrichten, und Sie haben folgende Auswahlmöglichkeiten:

• EDS verschwindet nicht von alleine. Auf die eine oder andere Weise müssen Sie Ihren emotionalen Stress für den Rest Ihres Lebens bewältigen.
• Wenn Sie sich dafür entscheiden, es nicht zu verwalten, untergräbt EDS weiterhin Ihr emotionales, mentales und körperliches Wohlbefinden.
• EDS kann verwaltet werden.
• Du bist nicht kaputt.
• Sie können ein erfülltes, interessantes und potenzielles Leben führen.

Es wird immer emotionale Stürme geben. Auch wenn Ihre Medikamente gut funktionieren und nichts in Ihrem Leben kaputt zu sein scheint, muss der emotionale Teil von Ihnen gestärkt werden. Sie benötigen mehr als Medikamente oder einen konsistenten Zeitplan, um die unvermeidliche Inkonsistenz zu tolerieren. Die Dinge geraten aus dem Gleichgewicht und wenn Sie sich jedes Mal mies fühlen, ist das zu verletzlich.

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Ich weiß jetzt, dass es möglich ist, im permanenten Überlebensmodus zu überleben und innere Kraft einzusetzen, um mich während der Stürme zu beruhigen. Mit anderen Worten, ich weiß, dass es möglich ist zu gedeihen.

Vielleicht sind Sie wie meine neueren Kunden skeptisch. Vielleicht denken Sie, Erfolg ist eine Frage des Glücks und Sie sehen sich selbst nicht als glücklich an. Man könnte meinen, um zu funktionieren, muss man im Lotto gewinnen. Aber auch Lottogewinner können aufgrund ihres Selbstbewusstseins emotional gefährdet sein. Wie viele Multimillionäre befürchten, dass die Welt sie als Betrug ansieht oder dass sie aufgrund einer unverdienten Pause dorthin gelangen, wo sie sind?

Das ist Überlebensdenken. Es geht nicht gut. Gedeihen ist anders. Es geht um die Fähigkeit, sich selbst zu kennen, zu verstehen, wie Sie arbeiten, wie Sie Dinge organisieren, was Sie können und worin Sie Hilfe benötigen. Das Gedeihen beginnt damit, sich mit sich selbst zu verbinden. Sie können sich an das Gedeihen gewöhnen. Sie können Spaß haben gedeihen.

Erfolg ist keine magische Fähigkeit. In der Tat können Sie lernen, zu gedeihen. Die vor uns liegende Aufgabe besteht darin, ein solides Selbstbewusstsein aufzubauen und dann zu stärken. Ich meine "bauen", weil Menschen mit ADHS mit strukturellen Problemen kommen. Möglicherweise haben sie ihre ADHS einmal benutzt, um zu funktionieren, das Problem zu erkennen und das zu bekommen oh-Mist-es-ist-morgen-um-8-PM-und-jetzt-ist-11-PM. Papier, das in letzter Minute geschrieben wurde, aber sie können es nicht scheinen es nicht mehr zu schaffen. Selbst wenn sie zuversichtlich erscheinen, wurde ihre innere Stärke durch ständigen emotionalen Stress untergraben und beeinträchtigt.

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Aber es ist möglich, ein starkes Fundament aufzubauen oder wieder aufzubauen, und von dort aus können Sie Ihre Ziele erreichen. Mut, Zuversicht und das Eingehen von Risiken bei ADHS hängen von einer starken Grundlage ab. Die beiden Säulen, die Sie brauchen, um Ihre Träume zu verwirklichen, sind Selbstachtung und Selbstidentität.

Wie kann ich das emotionale Stresssyndrom überwinden?

Selbstwertgefühl ist Ihr Sinn für Wert als Person, unabhängig von der Art und Weise, wie Sie von der Außenwelt definiert werden. Selbstwertgefühl bedeutet, einen Sinn in Ihrem Leben zu finden und zu glauben, dass Sie Glück und Erfüllung verdienen.

Selbstachtung hat etwas Bedingungsloses. Manche Menschen empfinden es als Selbstliebe, andere eher als Akzeptanz dessen, wo sie sind und was gerade geschieht. Selbstwertgefühl ist das, was Sie in die Lage versetzt, Ihre eigene Hand zu halten und mit moralischer Unterstützung für sich selbst da zu sein.

Sind Sie Ihr bester Anwalt und Cheerleader? Können Sie sich zunächst „Guten Morgen“ sagen? Ich habe vor 15 Jahren damit begonnen, als ich meine ersten Büroräume gemietet habe. Ich würde die Tür aufschließen, mir laut "Guten Morgen" sagen und den bösartigen Antworten zuhören, die aus meinem Kopf kamen: "Oh, großartig, James - jetzt klingst du schizophren. Du verlierst es endlich. "

Am nächsten Tag würde ich es noch einmal sagen. Noch schlimmere Stimmen. Aber ich hielt daran fest, und irgendwann wurde es zu einem freundlichen Gespräch in beide Richtungen. „Guten Morgen, James. Wie geht es dir heute? "" Weißt du, ich bin ein bisschen müde, aber ich liebe dieses Büro. "Du hast die Erlaubnis, dich lächerlich zu fühlen, während du dir einen guten Morgen sagst.

Selbstidentität ist Ihre Wahrnehmung Ihres Wertes und Ihrer Bedeutung in Bezug auf den Rest der Welt. So präsentieren Sie sich, wie Sie sich daran messen, wer Sie im Idealfall sein möchten, und wie Sie die von außen eingehenden Leistungsbeurteilungen herausfiltern. Eine starke Selbstidentität hilft Ihnen, für sich selbst einzutreten, sich zu erklären, sich selbst zu erlösen.

Wir brauchen ein festes Fundament, wenn unsere besten Eigenschaften darin bestehen sollen, Wurzeln in uns zu schlagen und zu gedeihen. Diese Qualitäten umfassen:

> Mut, Zuversicht, Ausdauer, Belastbarkeit, die Fähigkeit, ein Risiko einzugehen, Ihre Stimme zu finden, Ihren Ideen Ausdruck zu verleihen, die Welt zu reparieren, sich zu entschuldigen und Wiedergutmachung zu leisten; Erreichen Sie Ihr Potenzial - obwohl Sie vielleicht aufgehört haben zu denken, dass dies möglich war.

Es scheint, dass manche Menschen mit diesen beiden Säulen geboren wurden und in sicheren, liebevollen Haushalten aufwachsen. Andere nutzten günstige Bedingungen oder entwickelten die richtigen Fähigkeiten, um ihre eigenen Säulen zu bauen und in gutem Zustand zu halten.

Leider ist nichts davon typisch für Menschen mit ADHS. Wenn Sie als jemand angesehen werden, der sich wilde Ideen einfallen lässt und diese niemals durchhält, oder wenn Sie sich selbst so sehen, stehen Ihre Säulen auf einem wackeligen Fundament.

Selbstachtung und ADHS

Sie wissen wahrscheinlich, wie sich das anfühlt - herumwühlen, herumkrabbeln, um einen Sinn für Ihr Szenario hinter der Wand zu finden und sich zu fragen, wo Sie Ihren Mut und Ihr Selbstvertrauen einsetzen. Manchmal sind Sie in der Lage, einen Stapel Ideen zusammenzustellen, wie Sie durch den nächsten emotionalen Sturm kommen, und manchmal können Sie hoch genug auf den Stapel klettern, um eine gewisse Perspektive zu erhalten. Aber Sie sind sich nie ganz sicher, wie Sie dorthin gekommen sind, und dann kommt etwas - anscheinend aus dem Nichts - und schlägt Sie wieder ab.

Wenn Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstidentität auf einem instabilen Fundament ausgewogen sind und Sie aufgefordert werden, selbstbewusst oder mutig zu handeln, kann dies Sie in die Enge treiben. Wie kann man fest auf einem Trümmerhaufen stehen?

Das kannst du nicht. Aber Sie können sich einarbeiten und mit dem Wiederaufbau beginnen.

[Experten-Webinar: Emotional Distress Syndrome und das ADHS-Gehirn]

Auszug aus Vorwärts gerichtet: Navigieren durch die Stürme von ADHS bei Erwachsenen. Copyright 2016 von James Ochoa, LPC, Mitglied der ADDitude ADHS Medical Review Panel.

Aktualisierung am 6. November 2019