Kann ein tägliches Fischölpräparat die Symptome von ADHS lindern?

Können Omega-3-Fettsäuren bei ADHS helfen?

Sie wissen, dass Fisch Nährstoffe enthält, die helfen, Herzkrankheiten und anderen ernsthaften Krankheiten vorzubeugen. Jetzt wächst der Beweis, dass diese Omega-3-Fettsäuren auch die Gehirnfunktion optimieren. Omega-3-Fettsäuren fördern unter anderem die körpereigene Synthese von Dopamin, dem Neurotransmitter, durch den ADHS-Medikamente verstärkt werden.

So könnte ein täglicher Fischöl Kapsel helfen, die Symptome von zu zügeln ADHS?

Vermutlich schlagen mehrere Forschungsstudien über Fischöl für ADHS vor - einschließlich einer Studie, die in veröffentlicht wurde Pädiatrie. "Ein Mangel an bestimmten mehrfach ungesättigten Fettsäuren kann zu Legasthenie und Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung führen", heißt es in den Berichten einer der Autoren der Studie, Paul Montgomery, D.Phil., Forscher in der psychiatrischen Abteilung der Universität Oxford in England.

Für die Studie von Montgomery erhielten die Schüler drei Monate lang Fischölzusätze, die reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren (EFA) waren. Während dieser Zeit zeigten seine Kinder signifikante Verbesserungen in Verhalten, Lesen und Rechtschreibung.

Wie viel Fischöl wird benötigt, um ADHS-Symptome zu lindern?

Angesichts dieser Erkenntnis ist Montgomery zu einem Befürworter von Fischölpräparaten für Kinder mit ADHS geworden. "Die Menschen hätten Glück, wenn sie die EFA-Werte ihrer Kinder allein durch die Auswahl von Lebensmitteln ausreichend erhöhen könnten", sagt Montgomery. „Ich denke, die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren ist der einzig sinnvolle Weg. Ein Gramm pro Tag scheint für die meisten Kinder richtig zu sein. “

Montgomery empfiehlt die Wahl eines Fischölergänzungsmittels, das ein hohes Verhältnis von Omega-3-Fettsäuren (EPA) zu Omega-6-Fettsäuren (DHA) enthält. "Das richtige Verhältnis von 3 zu 6 scheint etwa 4 zu 1 zu sein", sagt er.

[Kostenloser Download: Fischölergänzungen für Kinder mit ADHS]

ADHS-Experte Dr. Edward Hallowell empfiehlt in der Regel täglich 2,5 Gramm eines Omega-3-Nahrungsergänzungsmittels für Kinder und bis zu 5 Gramm pro Tag für Erwachsene.

„Ich würde Kindern im Alter von vier bis sechs Jahren empfehlen, mit einer täglichen Ergänzung von 500 mg Omega-3-Fettsäuren zu beginnen. Kinder ab sieben Jahren, 1000 mg “, sagt Sandy Newmark, M.D., Leiterin des pädiatrisch-integrativen Neuroentwicklungsprogramms bei das Osher Zentrum für Integrative Medizin wo er sich auf die Behandlung von Autismus, ADHS und anderen entwicklungsbedingten oder chronischen Erkrankungen im Kindesalter spezialisiert hat. "In beiden Fällen empfehle ich eine Ergänzung, die gleiche Mengen an DHA und EPA hat."

Wie Sie sehen, variieren die Empfehlungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Menge und das beste DHA / EPA-Verhältnis für Sie oder Ihr Kind. Viele Menschen, die Fischöl einnehmen, verwenden die Omega-3-Präparate als Ergänzung zu ADHS-Medikamenten und / oder anderen ADHS-Behandlungen. Diese Kombination sollte auch sorgfältig mit Ihrem Arzt abgestimmt werden.

Ist Fischöl für Kinder und Erwachsene mit ADHS sicher?

Fischöl ist im Allgemeinen sicher, wenn es richtig eingenommen wird. Stellen Sie sicher, dass das Fischöl-Supplement, das Sie einnehmen, frei von Quecksilber und anderen Verunreinigungen ist. Kinder und Erwachsene mit Schalentierallergien sollten keine Fischölpräparate einnehmen. Stattdessen sollten sie nach vegetarischen Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln Ausschau halten, die normalerweise aus Algen oder anderen pflanzlichen Materialien bestehen. Die Nebenwirkungen von Fischölergänzungen sind im Allgemeinen mild und können Übelkeit, Sodbrennen oder „Fisch-Rülpsen“ umfassen.

[Die ADHS Food Fix]

Welche Fischölprodukte eignen sich am besten für ADD?

Rezepturen für Kinder

Fisch-Rülpser sind eine echte, gefürchtete Sache. Diese und der fischartige Geschmack vieler Omega-3-Präparate halten viele Kinder davon ab, diese Behandlungsmethode auszuprobieren. So ADDitude bat drei Kinder mit ADD - Natalie (10), Harry (10) und Katie (7) -, einige beliebte Omega-3-Produkte auszuprobieren.

Obwohl keines der Produkte die Deal-Breaker-Fisch-Rülpser verursachte, mussten einige von ihnen in anderen Nahrungsmitteln versteckt werden, um an den wählerischen Gaumen unserer Verkoster vorbei zu kommen. Hier sind die Ergebnisse zusammen mit einigen offenen Kommentaren aus unserem Panel.

Carlson für Kinder (Zitronengeschmack)
Leistungen: Hergestellt aus in norwegischen Gewässern gefangenem Kaltwasserfisch; In Norwegen abgefüllt, um maximale Frische zu gewährleisten
Portion: 800 mg Omega-3-Fettsäuren pro 1/2-Teelöffel-Portion
Bemerkungen: Unsere Tester zogen es vor, es mit einem Lieblingsessen zu mischen. Harry hat seine Schokoladenmilch untergemischt. Probieren Sie es in einem Löffel Zitronenjoghurt.

Coromega Kids Omega3 Squeeze (Orangengeschmack)
Leistungen: Tragbare Einzeldosis-Packungen; klinisch erwiesenermaßen 300 Prozent bessere Absorption als Softgels
Portion: 284 mg Omega-3-Fettsäuren pro Packung mit 2,5 g
Bemerkungen: Unsere Verkoster waren nicht begeistert davon, es klar zu nehmen. Mischen Sie es in einem Smoothie oder Joghurt hat sehr geholfen.

Barlean's Kid's Omega Swirl(Limonadengeschmack)
Leistungen: Neunmal resorbierbarer als normales Fischöl; hat den Geschmack und die Textur eines Smoothie
Portion: 720 mg Omega-3-Fettsäuren pro Portion von 2 Teelöffeln
Bemerkungen: Allen drei Kindern hat es gut gefallen. Sagt Harry: "Doppel Daumen hoch." Sagt Natalie: "Mmm, ahh, lecker. Ich könnte alles runter trinken. “

SaviSeed (Kakaogeschmack)
Leistungen: Supersamen aus den Regenwäldern Perus; reichste Quelle von Omega-3-Fettsäuren, 13-mal so viel pro Portion wie wilder Lachs
Portion: 7 g Omega-3-Fettsäuren pro 1 Unze Portion
Bemerkungen: Alle drei Tester mochten den Geschmack zuerst, waren aber weniger erfreut, als die Schokoladenbeschichtung dem erdigen Geschmack der Samen im Inneren Platz machte. Versuchen Sie, die Kinder mit Schokoladenmilch abwaschen zu lassen.

Nordic Naturals Omega-3 Brausetabletten (cremiger Orangengeschmack)
Leistungen: Es macht Spaß zu trinken, da das Pulver sprudelnde Blasen erzeugt, wenn es in Wasser aufgelöst wird. praktische Pakete mit einer Portion; Vitamin D3 hinzugefügt
Portion: 670 mg Omega-3-Fettsäuren pro 9,7-g-Packung
Bemerkungen: Einer der drei Tester hat sich für diesen entschieden. Natalie: Mmm. Das ist gut! "Anstelle von Wasser versuchen Sie es mit Limonade oder Orangensaft zu mischen.

[6 Grundlegende (und häufig übersehene) Ergänzungen für ADHS]

Forschungsbasierte Formulierungen speziell für ADHS

Equazen Pro, ein neues Omega-3-Präparat, bekämpft den Mangel an Omega-3-Fettsäuren, um die Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit von Kindern mit ADHS- oder ADHS-Symptomen zu fördern. Es wurde formuliert, um einen LC-PUFA-Mangel zu behandeln, der durch genetische Anomalien verursacht wird, die mit Symptomen vom ADS-Typ zusammenhängen.

Darüber hinaus gibt es verschiedene vegetarische Optionen, einschließlich solcher Produkte: Purity Omega

Edward Hallowell, M. D., ist Mitglied von ADDitude ADHS Medical Review Panel.

Aktualisiert am 8. November 2019