Fünf Self-Care-Aktivitäten für neuen Stress am Arbeitsplatz

January 10, 2020 19:26 | Martha Lück
Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Selbsthilfeaktivitäten erhöhen, wenn Sie einen neuen Job beginnen. In diesem HealthyPlace-Artikel erfahren Sie mehr über fünf Selbstpflegeaktivitäten, mit denen Sie sich auf einen neuen Job einstellen können.

Self-Care-Aktivitäten für neuen Arbeitsstress erleichtern Ihnen den Einstieg in einen neuen Arbeitsplatz. Alles neu anzufangen kann nervenaufreibend sein, Jobs sind keine Ausnahme. Auch wenn Sie bereits Erfahrung mit der Art Ihrer Arbeit haben, arbeiten Sie in einer anderen Atmosphäre. Sie arbeiten mit neuen Mitarbeitern zusammen und halten sich an neue Richtlinien. Es braucht Zeit, um sich anzupassen, und Selbstpflege ist entscheidend. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich bei Stress am Arbeitsplatz selbst pflegen können.

Fünf Self-Care-Aktivitäten für neuen Stress am Arbeitsplatz

1. Schreiben Sie in einen Planer

Auch wenn Sie einen Kalender auf einem mobilen Gerät verwenden, kann dies genauso nützlich sein schreibe in einen Planer. Die Technologie kann kaputt gehen und ein Planer bietet ein Backup. Wenn Sie Ihren Arbeitsplan einhalten, haben Sie auch einen Ort, an dem Sie soziale Aktivitäten einbeziehen können. Ein Planer ist ein greifbarer Weg, um Ihr Leben in Balance und Ordnung zu halten.

2. Mit einem Freund reden

Wenn man sich an einen neuen Job gewöhnt, kann es manchmal sehr einsam sein. Je mehr Sie sich alleine fühlen, desto mehr können Sie anfangen, über Stress nachzudenken. Ein oder zwei enge Freunde, mit denen Sie regelmäßig sprechen, können dabei helfen (Gesunde Beziehungen lindern Depressionen und beugen Rückfällen vor). Sie können Ihnen nicht nur Gehör verschaffen, sondern Sie auch dazu ermutigen, Spaß zu haben und Ihre Beziehungen außerhalb der Arbeit zu schätzen.

3. Sprich mit einem Mentor

Wenn Sie das Gefühl haben, keinen engen Freund zu haben, oder einfach nur mit jemandem sprechen müssen, der Ihre beruflichen Schwierigkeiten versteht, kann es hilfreich sein, einen Mentor zu finden. Forbes-Mitarbeiter Goncalo de Vasconcelos beschreibt einen Mentor als jemanden, der ihn unterstützt und die Qualitäten eines großartigen Freundes besitzt. Jedoch, Vasconcelos sagt Das Finden eines guten Mentors erfordert ein gewisses Maß an Anstrengung:

"Einen großartigen Mentor zu finden ist wie einen großartigen Freund zu finden. Sie können nicht wirklich planen, aber Sie können Schritte unternehmen, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen. Es ist unwahrscheinlich, dass die Veröffentlichung einer Stellenanzeige für einen großartigen Freund zu großartigen Ergebnissen führt, aber die Teilnahme an gesellschaftlichen Veranstaltungen ist möglich. "

Persönlich habe ich einige meiner Jobcoaches als wunderbare Mentoren angesehen. Als ich versuchte, einen Job zu finden, halfen sie mir identifiziere meine Stärken und Schwächen. Ich konnte achtsam nach Jobs suchen, die am besten zu meinen Fähigkeiten passen.

4. Versuchen Sie es mit Hypnose oder Meditation

Wenn du das Wort hörst HypnoseSie könnten sich jemanden vorstellen, der Sie wiederholt auffordert, etwas Seltsames oder sogar Gefährliches zu tun oder darüber nachzudenken. Aber das Richtige Art der Hypnose ist nicht gefährlich. In der Tat ist es sehr beruhigend. Ja, der Hypnotiseur sagt Ihnen, was Sie tun und wie Sie denken sollen. Aber er oder sie fördert positive gedanken und ein Gefühl der Schläfrigkeit. Wenn Sie mit Schlafstörungen und / oder Angstzuständen zu kämpfen haben, kann Hypnose als Selbsthilfe gegen Stress am Arbeitsplatz sehr hilfreich sein.

Ähnlich wie bei der Hypnose fördert die geführte Meditation die Entspannung und Bestimmtheit. Laut einem Artikel aus dem GuidedMind Websiteunterscheidet sich Meditation von Hypnose, weil: "es Ihre eigene Vorstellungskraft verwendet, um Ihnen zu helfen, die Bilder und Filme zu ersetzen, die Sie wiederholt in Ihrem Kopf spielen."

Je mehr Sie Hypnose und Meditation praktizieren, desto klarer und positiver denken Sie. Klares und positives Denken beschleunigt den Anpassungsprozess.

5. Hören Sie positive Musik

Wenn Sie alleine sind und sich Sorgen um Ihren neuen Job machen, Musik kann helfen. Es ist jedoch sehr wichtig, Musik zu hören, die positive Gedanken und Empfindungen hervorruft. Auf diese Weise kann sich Ihr Geist so an Positivität gewöhnen, dass er Negativität wie Selbstzweifel und Stress abwehren kann.

Welche Arten von Anpassungen haben Sie gestresst? Welche Art von Self-Care-Aktivitäten haben Sie bei Stress am Arbeitsplatz eingesetzt? Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Erkenntnisse in den Kommentaren.