Einnahme von ADHS Co-Ed

Das College ist für viele Menschen mit ADHS eine große Herausforderung, genau wie für mich. Sogar Schüler mit normaler Schulbildung haben oft Schwierigkeiten, den Übergang zu schaffen. College ist für uns der wilde, wilde Westen. Es gibt wenig Struktur, weniger Verantwortlichkeit und viele konkurrierende Interessen wie Freunde, außerschulische Aktivitäten sowie soziale und akademische Veranstaltungen.

Um erfolgreich zu sein, müssen wir das Deck zu unseren Gunsten stapeln, indem wir unser Leben so organisieren, dass es für unser Studium effektiv ist. Hier ist, was mir geholfen hat, im College und in der Graduiertenschule erfolgreich zu sein.

Erstellen Sie eine Routine

Warten auf Hausaufgaben, wenn mehr Zeit zur Verfügung steht, funktioniert selten, weil nie genug Zeit zur Verfügung steht. Wir versuchen, ein Feuer nach dem anderen zu löschen, und früher oder später werden wir eine Klasse zugunsten einer anderen opfern. Durch die Planung einer bestimmten Uhrzeit und eines bestimmten Tages für bestimmte Themen wird dieses Problem behoben.

1. Wo soll ich studieren. Es ist wichtig zu wissen, wo wir am effektivsten lernen und Hausaufgaben machen können. Versuchen Sie, von zu Hause oder im Studentenwohnheim zu lernen, wo weniger Ablenkungen auftreten. Für einige ist eine Umgebung mit weißem Rauschen, wie z. B. eine Bibliothek, am besten geeignet. Andere brauchen die Hektik eines Coffeeshops, um sich nicht aus dem Verkehr zu ziehen.

Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, aus Ihrem Zimmer oder Haus herauszukommen. Wenn ja, überlisten Sie sich! Planen Sie Lernzeiten mit Freunden oder Klassenkameraden. Alles, was Sie herausholen und lernen kann helfen. Ich coachte einen Studenten, der Schwierigkeiten hatte, aus seinem Zimmer zu kommen, um Laborprojekte im Wissenschaftsgebäude zu planen. Da er bereits im Gebäude war, ging er zum Lernen in die Wissenschaftsbibliothek.

2. Wann studieren? Wir haben oft die schwierigsten Dinge aufgeschoben, um uns ihnen zu nähern, wenn wir zu erschöpft sind, um sie gut zu machen. Stattdessen sollten wir Dinge vorab laden. Finden Sie die Tageszeit, zu der Sie am frischesten sind, und planen Sie dann die härteste Arbeit.

Am Abend vor dem Unterricht zu lernen oder Aufgaben zu erledigen, ist eine gute Strategie zur Überprüfung. Sie zögern nicht, sondern behalten die Dinge im Kopf. Es macht Sie produktiver im Unterricht und hilft Ihnen, das Material besser zu verstehen.

Pass auf dich auf

Die Dauer des Studiums ist nicht so wichtig wie die Zeitqualität. Sie müssen ausgeruht und in bester körperlicher und geistiger Verfassung sein, um die Note zu erreichen.

3. Diät: In meinen vierstündigen MBA-Kursen habe ich mich verbrannt. Wie sich herausstellte, hing ein Großteil meines mentalen Nebels mit der Ernährung zusammen. Ich hätte vor dem Unterricht einen Soda- oder Schokoriegel und fühle mich aufgeladen und bereit zu gehen. Aber dann würde mein Blutzucker abstürzen. Ich änderte meine Diät, um mehr Protein einzuschließen. Das Essen hat mich während des Unterrichts wach und danach energisch gehalten.

4. Übung: Sie haben es schon einmal gehört: Aerobic-Übungen - sogar 20 Minuten am Tag, drei Tage die Woche - verbessern die geistige Ausdauer. Die während des Trainings freigesetzten Gehirnchemikalien helfen dabei, den Fokus zu erhöhen. In kürzerer Zeit erhalten Sie qualitativ hochwertigere Arbeiten.

5. Medikamente: Nehmen Sie sie. Es ist wichtig, dass Sie sich beim Lernen und bei den Hausaufgaben sowie im Unterricht auf das Wesentliche konzentrieren. Stellen Sie Alarme ein, um sich daran zu erinnern, dass Sie Ihre Medikamente rechtzeitig einnehmen müssen. Für mich hat eine Erinnerung in meinem E-Mail-Programm den Trick getan. Mach was auch immer funktioniert.

Aktualisierung am 11. Januar 2018