Der Tag, an dem mein emotionaler Mülleimer übergelaufen ist

Manchmal sind wir beschäftigt. Manchmal sind wir faul. Oder nur abgelenkt.

Was auch immer die Ausrede sein mag, die psychologischen Mülleimer, in denen all unsere Leute am meisten Platz haben negative Gedanken, verletzte Gefühle und Bedauern beginnen bei dem Anschein zu platzen. Die Lider klappen ab und zeigen einige üble Sachen, mit denen wir uns lieber nicht befassen würden. An den meisten Tagen ist es einfacher, mehr Negativität einzupacken als die Müllkippe zu besuchen.

Wir fragen uns: „Warum um alles in der Welt habe ich es so voll werden lassen? Warum habe ich nicht aufgehört, als sich der Deckel nicht mehr schließen ließ? "Müll ist überall, Sie sind verschwitzt und frustriert, und Sie müssen immer noch das Chaos nach draußen ziehen, um alles zu entsorgen. Klingt bekannt? Hier bin ich gerade in meinem Leben.

Ich habe mich nie als die Art von Person gesehen, die ein gutes Gesicht auf die Dinge schlug und weitermachte. Ich dachte immer, ich übernehme das Kommando Meine Gefühle und schaffte sie gut. Stellen Sie sich meinen Schock vor, als ich während eines Coachings mit meinem Ehepartner zusammenbrach und anfing zu weinen. Es war nicht nur die Frustration des Augenblicks. Es waren ein paar Jahre voller frustrierender Momente: Wir hatten den Verlust von Arbeitsplätzen, den Verlust eines Eigenheims, den Kampf mit unseren Familien, den Kampf miteinander, neu erlebt Gesundheitsdiagnosen für uns beide, der Verlust von Freundschaften und natürlich das allgemeine Gepäck, das man sich ein Leben lang mit einem Unbehandelten aneignet Störung. Die Schuld, die Schande, die unerfüllten Erwartungen - sie kamen alle hervor. Ich fing an, offen zu schluchzen, als wir über unsere Frustrationen diskutierten, und mir wurde klar, dass ich mich von diesen Dingen nicht hätte weinen oder trauern lassen.

Ich bin so dankbar, dass wir das Glück und die Weisheit hatten, zu wissen, wann wir Hilfe brauchten, und die Ressourcen, um sie zu bekommen. Unsere Trainer, Carolyn D’Argenio von Einzigartiges U-Coaching, und Siehe in ADHSJennie Friedman war für uns eine großartige Unterstützung und eine unschätzbare Ressource. Diese Damen wurden bei uns sehr schnell real. Sie schlugen vor, dass ich zur Therapie gehen sollte, und widerstrebend ging ich.

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Jetzt bin ich nicht mehr so ​​einfach zu coachen. Ich habe eine Vorstellung davon, wie die Dinge sein sollten, und manchmal kann man sie nicht aus meinem störrischen Kopf schütteln. Carolyn kommt herein. Sie lässt sich nicht von mir einschüchtern und hat auch keine Angst davor, meine Blase zu platzen oder mich wütend zu machen, wenn es bedeutet, dass sie mir hilft, am Ende zu heilen. Mit mir umzugehen ist manchmal wie mit einem Kind mit einem Splitter im Fuß, das schreit und wie ein Idiot herumwirbelt, anstatt nur zuzulassen, dass Sie daran ziehen.

Mit ihrer Hilfe sind dies einige der Strategien, die ich gelernt habe, um zu verhindern, dass sich mein emotionaler Müll ansammelt:

1. Finden Sie ein Paar Ohren - In der Tat finden Sie mehr als eine. Sprechen Sie sich durch die Gefühle, die Sie zu stopfen versuchen. Denken Sie daran, dass Ihre Emotionen aus einem bestimmten Grund vorhanden sind und erst dann wirksam werden, wenn Sie sie ansprechen.

2. Stellen Sie sich dem Problem direkt - Wovor hast du Angst? Sobald ich befürchtet hatte, dass ich beim Schreiben niemanden finden würde, der es lesen könnte; doch hier bist du (zumindest hoffe ich, dass du es bis hierher geschafft hast). Haben Sie keine Angst, sich als falsch zu erweisen.

3. Schreiben - Einige Gedanken sind zu zart, um sie laut auszudrücken. Ich sage nicht, dass Sie einen Blog starten müssen, wenn Ihre Gefühle zu empfindlich sind, um sie mit der Öffentlichkeit zu teilen. Wenn Sie nicht gerne schreiben, nehmen Sie sich im Auto auf. Oder sprechen Sie einfach laut mit sich selbst, wenn Sie alleine zu Hause sind.

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4. Stellen Sie gesunde neue Gewohnheiten her, während Sie den negativen Raum räumen - Haben Sie jemals Unordnung gemacht, nur um den gleichen Raum mit noch mehr nutzlosem Müll zu füllen? Ich bin hier und hebe meine Hand mit dir. Ich bin so schuldig. Tu dir das nicht emotional an. Finden Sie neue Wege, um mit Ihren Problemen umzugehen, damit Sie nicht erneut überfordert werden. Erfahren Sie, wie Sie feststellen, wenn die Dinge in die falsche Richtung gehen - ich verwende Selfies (Self-Care Selfies). Sie wissen, wann Sie nicht im Spiel sind. Ignorieren Sie dieses Gefühl nicht. So werden wir von Anfang an überwältigt.

5. Sei sanft mit dir, über alles. Als Gesellschaft verherrlichen wir harte Liebe und harte Arbeit. Offensichtlich ernten wir die Vorteile nicht gerade emotional. Wir sind überarbeitet, unterbezahlt und mit unserer Arbeit weniger zufrieden als je zuvor. Ich lege einen Teil dieses chronischen Unglücks vor die Tür der Gesellschaft. Aber wir müssen auch unsere Genesung als Individuen besitzen. Nur weil etwas populär ist, ist es nicht effektiv. Lerne, deine Emotionen und deinen physischen Körper zu respektieren.

Dies sind nur einige der Methoden, mit denen wir beginnen können, den Müll aus unserem Leben zu entfernen und ihn draußen zu halten. Haben Sie jemals eine Situation erlebt, in der Sie sich gestopft fühlten? Erzähl uns davon in den Kommentaren!

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Aktualisierung am 20. April 2018