Wie man ein ADHS-Krieger ist

Erwachsene mit ADHS sollte danach streben, belastbar zu sein. Ich spreche davon, den Krieger in uns allen zu finden.

Ob wir es wissen oder nicht, der Krieger entwickelte sich über Jahre im Kampf um unsere Identität in der Schule - umgeben von Familien, die Seite an Seite mit uns kämpften - und in unserer Kämpfe am Arbeitsplatz und Gesellschaft. Am Ende sind wir es.

Aber oft vergessen wir angesichts des Überlebens in der Schule, bei der Arbeit oder in einer Beziehung, unseren eigenen Weg zu gehen, und sogar, wie man das Boot manchmal schaukelt - wie das kleine Kind, das nicht an seinem Schreibtisch sitzt, sondern eine Erklärung verlangt, warum er sollte.

Ein weniger gewöhnliches Leben zu führen bedeutet, ein Krieger zu sein und "ihnen" zu sagen, dass sie ihre goldenen Sterne und formelhaften Identitäten verdrehen sollen. Wäre es nicht ironisch, wenn ich Ihnen sagen würde, wie das geht? Ich kann nicht. Tatsächlich würde ich es nicht einmal wagen. Aber hier sind einige Dinge, über die Sie nachdenken sollten, um den Krieger zu entwickeln, der in Ihnen lebt.

Erfolg definieren.

Sie besitzen Ihre Definition von Erfolg. Definieren Sie, was es für Sie bedeutet, im Leben erfolgreich zu sein, nicht für andere.

["Niemand spricht über die positiven Aspekte von ADHS - also habe ich welche gefunden"]

Holen Sie sich einen Fanclub.

Finden Menschen in Ihrem Leben Wer kann Ihre Erfolge mit Ihnen feiern. Manchmal sind es die besten Leute, die von Anfang an dabei waren. Wenn Ihnen etwas Gutes passiert - eine Beförderung, eine Gehaltserhöhung oder nur ein Klopfen auf den Rücken des Chefs -, senden Sie Ihrem Fanclub eine E-Mail oder rufen Sie ihn an, um die Neuigkeiten zu teilen und sich an ihrer Bewunderung zu erfreuen.

Rückschläge überleben.

Rückschläge saugen. Keine weitere Analyse notwendig. Schlimmer noch, sie sind eine Tatsache des Lebens und können Ängste und Zweifel an Ihren Fähigkeiten auslösen. Wenn Rückschläge auftauchen - und wenn Sie das Boot wiegen - entspannen Sie sich, atmen Sie tief durch und wissen, dass sie das unvermeidliche Nebenprodukt von harter Arbeit und Risikobereitschaft sind. Wenn Sie nie Rückschläge erleben, geben Sie sich nicht genug Mühe. (Siehe „Einen Rückschlag hinter sich lassen“ weiter unten.)

Umarme den Kampf und das Risiko.

Dies sind die beiden großen Erwachsenen mit ADHS, denen man beigebracht hat, sich zu scheuen, aber in der Tat sind sie der Schlüssel, um befähigte Menschen zu werden. Zu viele Menschen setzen Glück mit Perfektion gleich und versuchen daher, den Kampf zu vermeiden. Und das Risiko lässt die Angst vor dem Scheitern aufkommen. Aber der Kampf hat einen Sinn, und nur wenn Sie Risiken eingehen, können Sie wachsen und Erfolg haben.

Hab keine Angst vor dem Scheitern.

Wir wachsen aus Angst vor dem großen "F-Wort" auf. Wenn wir Fs bekommen, bekommen wir nicht die goldenen Sterne, oder? Aber die Ironie ist, dass wir niemals etwas erreichen werden, das wirklich uns gehört, ohne ein Versagen zu riskieren. Es ist riskant, sich dazu zu verpflichten, ein Leben nach eigenen Maßstäben zu führen, seine eigenen Ziele zu verfolgen und Erfolg zu definieren. Im Hinterkopf wissen, dass der belastbare Teil von Ihnen stark ist und Ihre Identität unabhängig von Ihrer Leistung oder Ihrem Erfolg ist. In diesem Licht und ohne Angst wird Misserfolg einfach zu einem aufregenden, aber bedeutungslosen Pokerspiel.

[Kostenlose Ressource: Rein In Intense ADHD Emotions]

Ein letzter Ratschlag: Die Rücknahme des Selbst von den Institutionen, an denen wir beteiligt sind, ist ein lebenslanger Kampf, aber auch eine Lektion fürs Leben. Die Schulen, die wir besuchen, die Karrieren, die wir verfolgen, und die Beziehungen, die wir pflegen, legen uns Werte auf. Ein Krieger in allem, was Sie tun, zu sein, ist eine Möglichkeit, Ihr Leben zu verändern und dabei sich selbst treu zu bleiben.

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Einen Rückschlag hinter sich lassen

Holen Sie sich Perspektive. Denken Sie an frühere Erfolge, sprechen Sie mit jemandem über das Problem, schauen Sie sich andere Bereiche Ihres Lebens an, in denen Sie gute Arbeit geleistet haben.

Etwas tun. Bitten Sie um Hilfe, um herauszufinden, wie Sie das nächste Mal mit dem Rückschlag umgehen können.

Anziehen und auftauchen. Verstecke deinen Kopf nach einem Rückschlag nicht im Sand. Kommen Sie weiter und geben Sie Ihr Bestes.

Lass dich erfrischen. Trainieren, meditieren, spazieren gehen.

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Dieser Artikel ist ein Auszug aus Lernen außerhalb der Grenzen, von Jonathan Mooney und David Cole. Alle Rechte vorbehalten. Herausgegeben von Fireside, Rockefeller Center, 1230 Avenue of the Americas, New York, NY, 10020.

Aktualisierung am 2. August 2018