Sprechen Sie es für ein ordentliches Zuhause

Wir reden die ganze Zeit mit uns selbst, ein ständiges internes Gespräch darüber Aufgabenlisten, Sorgen, Beobachtungen und Meinungen. Ich bringe meinen Kunden bei, Selbstgespräche als Werkzeug zu verwenden. Anstatt Dinge in seinem Kopf zu sagen, wird Selbstgespräch laut gesprochen und nimmt die Form einer Frage an.

Selbstgespräch und Organisation

Selbstgespräche haben die Fähigkeit zu klären, was Sie gerade tun müssen. Es kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, wenn Ablenkungen Ziehen Sie von der Aufgabe ab. Es kann Sie wieder auf den richtigen Weg bringen, wenn Unterbrechungen Ihre Bemühungen beeinträchtigen.

Sagen Sie, Sie sind Ihren Schreibtisch organisieren. Es gibt einen vollen Posteingang, verstreute Dokumente, ungeöffnete Post und einen Stapel Berichte. Während Sie arbeiten, kommen E-Mails, Tweets, SMS und Anrufe an. Sie sind praktisch zum Scheitern verurteilt, bevor Sie anfangen.

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Nachricht 1
Wenn Sie in viele Richtungen gezogen werden, sagen Sie laut: "Was muss ich jetzt tun?" Wenn Sie diesen einen Gedanken auslagern, wird Ihr Fokus klarer. Sagen Sie dann laut: "Ich muss diesen Schreibtisch organisieren." Diese Aussage wird Sie zu dem führen, was Sie tun müssen, und weg von dem, was Sie gerade nicht tun sollten.

Nachricht 2
Jetzt sind Sie also in der Lage, Ihren Schreibtisch zu organisieren. Sie erhalten eine Benachrichtigung über ein Video von Ihnen auf Facebook bei diesem 5K Charity-Rennen. Sag laut: "Lohnt es sich, das, was ich jetzt tue, für dieses neue Ding beiseite zu legen?" Vielleicht. Vielleicht nicht. Wenn Sie jedoch kein Selbstgespräch führen, werden Sie durch Ablenkungen sicherlich von der Arbeit abgehalten.

Nachricht 3
Menschen mit ADHS rufen nicht immer aus ihren Erinnerungen ab, was sie bereits gelernt haben. Dies ist nicht das erste Mal, dass Sie Ihren Schreibtisch organisieren. Fragen Sie sich laut: "Was habe ich zuvor darüber gelernt?" Sie wissen, dass Sie Ihren Kalender und Ihre Aufgabenliste für die Planung aktionsorientierter Aufgaben benötigen. Sie wissen, dass Sie einen großen Müllsack und den Papierkorb benötigen.

Die meisten von uns werden sich diese drei Selbstgesprächsfragen nicht merken. Schreiben Sie sie auf eine Karteikarte und fotografieren Sie sie mit Ihrem Telefon. Und mach dir keine Sorgen, wenn du laut mit dir selbst redest. Alle haben Bluetooth. Sie passen genau dazu!

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Aktualisierung am 23. August 2018