Die Nachtwächter-Theorie für ADHS

Mein Schlafmuster ist schrecklich. Ich steige um 2 Uhr morgens ab und wache um 4:22 Uhr morgens sofort auf, um mich 30 Minuten lang über ungelöste Probleme zu ärgern, bevor ich entweder wieder einnicke oder auf den Alarm starre, bis er losgeht. Wenn ich mich in einer fremden oder neuen Umgebung befinde, werde ich jedes Mal aufwachen, wenn der Vorhang klappt. Ich bin ein ziemlich unruhiger One-Night-Stand.

Dies macht die nächsten ein oder zwei Tage etwas schwierig, normalerweise genau dann, wenn ich wacher sein muss, um zu fahren oder zu fahren Arbeit, was eigentlich in Ordnung ist, weil meine ADHS-Energie mir keine andere Wahl lässt, als bis zum Job weiterzumachen getan. Jedoch, Meine Schlafverschlechterung korreliert auch mit meinem Stresslevel und verursacht einen Teufelskreis auf lange Sicht, wenn der Stressor ungelöst ist. Zum Beispiel habe ich einmal eine Woche lang nur eine Stunde geschlafen, weil mir von einem äußerst abstoßenden Schwein eines Managers drei Monate nach Beginn eines Jobs in Indonesien der Export bedroht war. Warum können alle anderen schlafen, aber wir mit ADHS-Verstand können nicht?

Ich habe kürzlich über viele der positiven und nützlichen Eigenschaften von ADHS nachgedacht. Es ist wahr, dass wir impulsiv sind, immer eingeschaltet sind, zu Überstimulation neigen und dafür bekannt sind, dass wir unsere Partner um 2 Uhr morgens für ein Gespräch oder mit unseren Telefonen wecken, wenn wir nicht schnarchen. Gleichzeitig haben wir aber auch eine Gabe, die in vielen Zusammenhängen tatsächlich sehr nützlich ist und uns einen Vorteil gegenüber der neurotypischen Konkurrenz verschafft.

Warum also mehr als 70% der Menschen mit ADHS Haben Sie einen so durcheinander geratenen und auf Stress reagierenden Tagesrhythmus?

Das ist Evolution, Schätzchen

Die Watchman-Theorie geht davon aus, dass unser Hyperfokus und unsere Fähigkeit, jedem Element in unserer Umgebung die gleiche Aufmerksamkeit zu widmen, tatsächlich durch die Evolution verbessert werden. Die Theorie ist das Menschen mit ADHS sind dazu verdrahtet, die perfekten Nachtwächter und Jäger zu sein unserer Stämme und dass die meisten unserer gegenwärtigen Vor- und Nachteile auf diese wichtige Rolle zurückgehen, in der unsere „Symptome“ Leben gerettet hätten.

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Ich mag diese Theorie, weil sie viel erklärt, zum Beispiel, warum wir von geschäftigen Umgebungen überreizt werden und warum wir nachts so wachsam sind. Wir neigen dazu, Angstzustände zu erleiden - eine Stressreaktion auf eine wahrgenommene, aber unbekannte Bedrohung - und gehen schneller von 0 auf 100 („Aktionsmodus“) als eine Ducati, wenn Bedrohungen real werden. Wir können reaktionsschnelle Pläne und Strategien in Millisekunden erstellen, aber auch detaillierte Probleme und Strategien durcharbeiten HyperfokusDies ist eine wirklich nützliche Sammlung von Instinkten und Schaltern, wenn ein anderer Stamm einen Überfall im Morgengrauen durchführt und mehrere Bedrohungen gleichzeitig darstellt.

Wir sprechen schnell, besonders wenn wir aufgeregt sind, und übermitteln in kurzer Zeit eine Menge ungefilterter Informationen. Die Zeit selbst ist auch nachts weitgehend irrelevant, was erklärt, warum wir im Allgemeinen mit einer größeren Zeitspanne arbeiten. Wir kommen mit vorhersehbaren 9-5-Arbeiten wie Landwirtschaft oder Buchhaltung nicht gut zurecht (nicht, dass wir das auch nicht können), weil sie nicht anregend und zu vorhersehbar sind (es hat mir fast einen Nervenzusammenbruch beschert). Wir sind auch oft die effektivsten Schauspieler, wenn alles in Flammen steht und alle anderen den Kopf verlieren - es ist fast entspannend.

Auch sozial macht es Sinn. Wir sind äußerst beschützerisch und loyal gegenüber allen, die uns Respekt und Freundlichkeit zeigen, aber wir haben nicht die sozialen Instinkte, die erforderlich sind, um sich in Gruppenumgebungen einzufügen, wie dies bei Neurotypen der Fall ist. Wir machen großartige Führer wenn wir in unserem Element sind und überproportional viele von uns Unternehmer und Kreative sind. Aber es ist auch der Grund, warum wir so lächerlich hart zu uns selbst sind, wenn wir versagen, besonders wenn dieses Versagen zu Verletzungen für die Menschen führt, die uns wichtig sind oder für die wir uns irgendwie verantwortlich fühlen. Vor 10.000 Jahren hätte eine übersehene Bedrohung unseren Stamm zum Scheitern verurteilen können.

Außerhalb der Linien

Sie sagen, dass ADHS-Typen sind in der Natur am glücklichsten. Es ist wahr. Wenn ich zelten gehe, gibt es immer diesen Moment, in dem das Feuer erlischt, wenn die Menschen um mich herum schlafen und ich mich sehr beschützt fühle (ich mache das auch in der langen Taxifahrt nach Hause von einer Nacht aus). Ich bleibe wach, ob es mir gefällt oder nicht, super wachsam gegenüber allem um mich herum.

[Zusätzliche Lektüre: „Wie mein ADHS mich zu einem dynamischeren, einfallsreicheren und leidenschaftlicheren Führer macht“]

Die herausfordernde Ruhe wird von tausend kleinen Geräuschen unterbrochen, mein Gehirn sitzt da und bewertet jeden einzelnen von ihnen auf Distanz und Bedrohung, während ich rummache Formen in der Dunkelheit um mich herum, fantasievolle Dinge vorzustellen und über alles andere im Leben nachzudenken oder uns leise dorthin zu bringen, wo wir in der langen Nacht sein müssen fährt. Es ist die richtige Art von Ruhe, nicht für mich, um mich zu entspannen, sondern um mich in Frieden zu fühlen und einen Platz darin zu haben. Es fühlt sich seltsam zielgerichtet an. Dies wird besonders verstärkt, wenn ich neben jemandem schlafe, für den ich starke Gefühle habe (ich werde ein sehr müder Vater sein, wenn ich jemals ein Baby bekomme) - jeder schöne Schnupftabak weckt mich mit einem Ruck.

Die Watchman-Theorie würde auch erklären, warum sich ADHS so lange unter dem Radar von Psychologen versteckt hat (abgesehen von der Tatsache, dass Symptome leicht mit anderen Dingen verwechselt werden). Wenn eine Person mit ADHS im richtigen Job ist Für sie, die oft anderen Menschen helfen, rocken sie wirklich, sodass Sie die ADHS-Symptome nicht sehen, weil sie zum Erfolg beitragen.

Aber diesen Ort zu finden, ist etwas, mit dem die meisten von uns viel mehr zu kämpfen haben als mit Neurotypen. Vielleicht liegt das daran, dass unsere evolutionär wichtigste Rolle zunehmend veraltet und unterbewertet ist, was durch technologische Fortschritte und sich ändernde gesellschaftliche Werte, unsere Jägerinstinkte, ausläuft Abstieg auf Laufbänder und Wochenenden, wenn wir es uns leisten können, und jetzt versuchen wir alle nur, neue Wege zu finden, um in einer Gesellschaft, die die oben genannten neurotypischen Merkmale schätzt, unverzichtbar zu sein unsere.

Wachtheorie: Nächste Schritte

• Lesen: Das ADHS-Phänomen der intensiven Fixierung und des Hyperfokus
• Uhr: Was ist ADHS-Hyperfokus?
• Lesen: Treffen Sie Hyperfocus, Mr. Hyde von ADHSHD

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Aktualisiert am 30. Mai 2021