Schlagen Sie die Langeweile und erledigen Sie noch heute mehr

Viele von uns laden Apps herunter, kaufen schicke Planer und verwenden Computerprogramme, um unsere Zeit besser zu verwalten und Dinge zu erledigen. Wie für tun Aufgrund der Aufgaben auf unserer Liste haben wir nicht die Motivation, sie zu starten oder abzuschließen. Wir haben keine Lust dazu. Unsere Gefühle, wie wir uns über die Aufgabe fühlen, stolpern über uns.

Angst, Wut, Apathie und LangeweileUnd mangelndes Selbstvertrauen hindert uns daran, eine Aufgabe zu starten - sei es Wäsche waschen oder eine Präsentation für die Arbeit vorbereiten. Hier sind Strategien, mit denen meine Kunden diese emotionalen Barrieren überwinden.

Grund mit Ihren Ängsten

Die Angst vor dem Scheitern oder vor dem Erfolg kann dazu führen, dass wir nicht jemals anfangen müssen. Nach mehreren enttäuschenden Positionen bei anderen Unternehmen bekam Matt endlich seinen Traumjob. Da er einige seiner früheren Jobs nicht gut gemeistert hat, befürchtet er, dass er erneut scheitern wird. Andererseits ist sein neuer Job eine Gelegenheit, seine Stärken zu demonstrieren. Aber auch das macht ihm Angst, denn er befürchtet, dass ihm bei Erfolg mehr Verantwortung übertragen wird, als er bewältigen kann.

Der Weg um seine Ängste: Ich habe mit Matt zusammengearbeitet, um diesen Job zu finden, und ich wusste, wie aufgeregt er war, ihn zu bekommen. Seine Ausbildung und Erfahrung würden es ihm ermöglichen, sich darin zu übertreffen. Ich wies Matt darauf hin, dass die physiologischen Symptome von Angst und Erregung ähnlich sind. Das Herz rast, die Handflächen schwitzen und wir fühlen uns angespannt und aufgeregt. Unsere Gefühle erzeugen das, was wir fühlen - Angst oder Aufregung. Wenn Matt einen Auftrag erhält, überholen seine Befürchtungen rationale Gedanken. „Warum lassen Sie bei Ihrem neuen Job nicht den Kopf frei von Aufregung?“, Fragte ich. „Ich kenne den Job und deine Fähigkeiten und denke, das ist es, wo dein Verstand hin will. Es war der alte Chef, der nie mit Ihrer Arbeit zufrieden war und vor dem Sie Angst hatten. Ihr neuer Chef freut sich, Sie an Bord zu haben! “

Als Matt lernte, mit Aufregung statt mit Angst in Kontakt zu treten, war der Einstieg kein Problem mehr. Er sah potenzielles Scheitern als Gelegenheit, das nächste Projekt intelligenter zu starten, insbesondere, wenn er das Scheitern als Lernerfahrung neu formulierte. Matt wurde geschickt darin, seine Ängste neu zu formulieren, was zu gesunden Arbeitsgewohnheiten und mehr Selbstvertrauen führte.

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Wut unterdrücken

Sally ärgerte sich über die Menge an Arbeit, die auf sie abgeworfen wurde, aufgrund des schlechten Managements und der Tatsache, dass viele ihrer Mitarbeiter das Unternehmen für andere Positionen verlassen hatten. Als ihre Wut zunahm, verschlechterte sich ihre Unfähigkeit, ihre Aufgabe zu bewältigen. Ihre Wut war berechtigt, was es noch schwieriger machte, sich beruflich zu verhalten.

Der Weg, um ihren Zorn zu entschärfen: Sally ist lösungsorientiert und optimistisch, aber ihre Umstände bei der Arbeit haben sie problemorientiert und negativ gemacht. Wir haben die Tatsache besprochen, dass die Konzentration auf das Problem die Situation verschlimmert und die Konzentration auf eine Lösung des Problems die Situation verbessern könnte. Zusammen beschlossen wir, uns auf das zu konzentrieren, was sich in ihrer Kontrolle befand. Zuerst polierte Sally ihren Lebenslauf und bewarb sich um andere Jobs. Dann plante sie ein Treffen mit ihrem Chef, um ohne Ärger oder Groll darüber zu reden, überarbeitet zu sein.

Innerhalb eines Monats stellte ihr Chef eine zusätzliche Mitarbeiterin ein, und Sallys Arbeitsbelastung nahm ab. Sie bewarb sich immer noch für andere Jobs, fühlte sich jedoch besser, als zu schweigen, weil sie Maßnahmen ergriffen hatte.

Schlagen Sie Langeweile zurück

Apathie und Langeweile sind die stärksten Hindernisse für den Beginn einer Aufgabe. Um konzentriert zu werden und konzentriert zu bleiben, brauchen wir Aufgaben, die interessant, aufregend oder unterhaltsam sind. Wenn eine Aufgabe langweilig ist, kann man leicht sagen: "Wen interessiert das?" Oder "Welchen Unterschied macht das?" "Das Leben ist zu kurz, um die kleinen Dinge ins Schwitzen zu bringen." Diese Einstellung führt dazu, dass man in kleinen Dingen begraben wird - Wäsche, unbezahlte Rechnungen und ungelöste Aufgaben bei Arbeit.

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Langeweile auf den Kopf stellen: Im Laufe der Jahre habe ich meine Kunden gebeten, die zehn wichtigsten Gründe aufzulisten, die für mich von Wert sind (leer: die langweilige Aufgabe). Die Gründe variieren von Kunde zu Kunde und von Aufgabe zu Aufgabe Ein Grund, der auffällt, ist: "Weil ich mich besser fühle, wenn ich es tue!" häufig. Es ist leicht zu vergessen, wie die langweiligen Dinge, die wir jeden Tag tun, langfristig einen großen Unterschied machen. Langweilige Aufgaben, die nicht erledigt werden, erzeugen Apathie und können die Motivation für das, was uns tatsächlich Spaß macht, verringern.

Laura entschied, dass die einzige Motivation, die Hausarbeit zu erledigen, darin bestand, sich selbst zu bezahlen, bis sie genug für ein tolles Wochenende hatte. Jack fand, dass ein Bestrafungssystem besser funktionierte. Er erinnerte sich an den Gesichtsausdruck seiner Verabredung, als sie seine Wohnung betrat und fragte: "Oh mein Gott, was ist hier passiert?" Jack war verlegen, deshalb hat er Schilder auf den Wäschekorb, die Spülmaschine und den Badezimmerspiegel mit der Aufschrift OMG gestellt. Die Zeichen bringen ihn immer zum Handeln, um sich um diese Aufgaben zu kümmern, auch wenn er keine Lust hat, sie zu tun.

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Wie man einen Gang einlegt

Ich habe andere Wege gefunden, um mein Interesse zu wecken, wenn es schwierig ist, Motivation zu finden:

• Schreiben Sie eine Dankbarkeitsliste
• Machen Sie einen erfrischenden Spaziergang um den Block
• Machen Sie eine kurze Meditationspause
• Mach eine Atemübung
• Sprich ein positives Mantra, Gebet oder Zitat
• Übung
• Sprechen Sie mit einem unterstützenden Freund, um Ihre Stimmung zu verbessern
• Essen Sie einen proteinreichen Snack, um Ihr Energieniveau zu steigern
• Machen Sie eine Pause, um Ihren Lieblingscomic zu lesen

Aktualisiert am 18. Mai 2018