Workplace Hacks, um Langeweile und Apathie abzuwehren

Sie mögen Ihren Job und die Leute im Büro gut genug mögen, aber Ihre täglichen Aufgaben sind langweilig geworden. Wir wissen, dass es nicht lange dauert, bis sich jemand mit ADHS langweilt. Wenn Ihr Job keine Abwechslung, körperliche Aktivität, neue Herausforderungen oder soziale Interaktion bietet - Elemente, die Fügen Sie denselben alten Aufgaben eine neue Perspektive hinzu - es gibt kreative Möglichkeiten, diese Dinge an Ihre Aufgaben heranzuführen Arbeit. Hier erfahren Sie, wie ein Erwachsener mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADS) geschafft.

Die Langeweile verlieren

Als junger Mann nahm Jeff eine Stelle in der Buchhaltungsabteilung eines großen Produktionsunternehmens an. Sobald er die Routine gelernt hatte, schien seine Arbeit zu einfach, zu ähnlich. Es war sesshaft und sozial isolierend.

Jeff bemerkte, dass seine Firma jeden Monat Tonnen Schrott kaufte. Er fragte sich, wie so viel Metall wohl aussah. Menschen mit ADHS wundern sich sehr. Ihre natürliche Neugier lenkt sie oft ab, aber Jeff nutzte seine Neugier, um seinen Job interessanter zu gestalten.

Er ging zum anderen Ende des riesigen Werks, bis er das Eisenschrott in Wagenladungen fand. Er fragte den Vorarbeiter: "Wofür ist das? Wie benutzt du das? Was sind die Herausforderungen in Ihrer Abteilung? “Der Vorarbeiter beantwortete gerne seine Fragen.

Als Jeff zu seinem Schreibtisch zurückkehrte, war seine Neugier befriedigt. Er war erholt von dem Spaziergang, dem Szenenwechsel, dem Erlernen von etwas Neuem, der sozialen Interaktion und der Abwechslung und fand, dass er sich besser auf seinen Job konzentrieren konnte. Er überlegte, wie die vom Vorarbeiter beschriebenen Probleme gelöst werden könnten.

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Nach dieser ersten Exkursion belebte Jeff regelmäßig seine Arbeit, indem er in den Pausen herumlief und Gespräche mit Menschen in verschiedenen Arbeitsrollen führte. Er sprach eines Tages mit einem mürrischen Wachmann, der besonders freundlich war, und erfuhr, warum der Mann mürrisch war. In der Cafeteria machte er eine beiläufige Bemerkung zu dem Mann vor ihm in der Schlange. Er war der Vizepräsident für Kommunikation. Bei anderen Begegnungen lernte Jeff die Herausforderungen in der Versandabteilung kennen und hörte Lösungen, die die Mitarbeiter dort anboten.

Jeffs Neugier machte seine Arbeit engagierter und seine Initiative und sein Wissen über die Arbeitsweise des Unternehmens verschafften ihm eine befriedigendere Position, in der es seine Hauptaufgabe war, Probleme zu lösen.

Was können Sie tun, um mehr ansprechende Elemente in Ihr Arbeitsleben zu bringen?

Nehmen Sie kleine (und große) Änderungen vor

1. Dreh deinen Schreibtisch um vor einer Tür oder einem Fenster stehen.
2. Erledige deine Nachmittagsaufgaben am Morgen.
3. Essen Sie zu Mittag mit einer Person, die Sie nicht kennen.
4. Tragen Sie etwas Formelleres - oder etwas Lässigeres - als üblich.
5. Mach etwas Neues jeden Tag. Schon geringfügige Änderungen können Sie aufheitern.
6. Oder planen Sie eine große Veränderung im Unternehmen, dann mach es möglich.

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Mehr bewegen

1. Wenn Sie nicht in Ihrem Sitz bleiben können, stehe auf, um deine Arbeit zu erledigen, So können Sie Ihre Füße wiegen oder bewegen.
2. Auf einem aufblasbaren Gymnastikball sitzen, und bauen Sie Bewegung in Ihre Arbeit ein, ohne andere zu stören.
3. Verwenden Sie die Toilette drei Treppenstufen höher oder unter Ihrem Arbeitsplatz statt auf Ihrem Boden.
4. Machen Sie in regelmäßigen Abständen aktive Pausen etwas kürzer als Ihre Aufmerksamkeitsspanne oder als Belohnung für unangenehme oder langweilige Aufgaben. Machen Sie einen Schuss mit einem Schaumstoffball in einen Papierkorb, nachdem Sie alle kleinen Gegenstände auf Ihrer Liste ausgefüllt haben. Stehen Sie auf und strecken Sie sich, und beugen Sie sich dann vor, um den Ball zurückzuholen. Mit etwas mehr Eifer kehren Sie zu Ihrer To-Do-Liste zurück.

Nehmen Sie mehr auf

Job Langeweile kommt in der Regel zu wenig zu tun, nicht zu viel.

1. Fordern Sie sich heraus, indem Sie einen Kurs belegen in einer neuen Fähigkeit, die Ihnen bei der Arbeit helfen wird.
2. Fragen Sie nach einem Projekt das wird dich geistig dehnen lassen.
3. Fordern Sie sich gegen Ende des Tages heraus, wenn andere ihre Schreibtische räumen Mache ein paar Minuten der ersten kleinen Aufgabe, die für morgen geplant ist. Mach es zu einem Spiel; versuche den Summer zu schlagen.
4. Erledige freitags einen kurzen Montagjob Bevor du gehst. Der Montag wird besser.

Mehr interagieren

1. Wenn ein langweiliger Job auftaucht, tun Sie sich mit einem kompatiblen Mitarbeiter zusammen, wechseln Sie Aufgaben oder teilen Sie Teile der Aufgabe.
2. Fragen Sie, ob Sie sich jemandem anschließen dürfen aus einer anderen Abteilung an ihrem Mittagstisch.
3. Fragen Sie eine Mitarbeiterin in den Bereichen Zeichnen, Verkauf oder Wartung nach ihrem Job.
4. Suchen Sie direkten Kontakt. Wenn möglich, gehen Sie zu jemandem, den Sie sonst per E-Mail erreichen könnten. Die Qualität Ihrer Konversation wird besser und sagen Sie gegebenenfalls: „Danke! Können Sie diese Punkte per E-Mail bestätigen? “

Bei jedem dieser Tipps handelt es sich um Elemente, die Ihr Dopamin in eine Kettenreaktion versetzen, die zu einer größeren Arbeitszufriedenheit führen kann.

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Aktualisierung am 28. Oktober 2019