Angstmanagement: Manchmal ist eine Diagnose nur eine Diagnose

I nenne es DSM Scrabble, weil viele Leute nicht genau in die Kategorien passen, in die Ärzte sie einordnen. Diagnosen sind bequeme Kästchen, aber selten ganz genau und schon gar nicht das ganze Bild.

Es fühlte sich an, als hätte ich die Lotterie gewonnen, als jemand meine Angstgefühle zum ersten Mal benannte. Mein Schwindler kannte all diese eingängigen Redewendungen, die beschrieben, wo ich war: Vielleicht hatte sie Verbindungen? Vielleicht könnte sie mir Mut machen, ein Herz, ein Gehirn?

Aber Etiketten zeichnen Linien in den Sand. Offensichtlich gab es Standards und ich habe sie nicht erfüllt, konnte sie nicht erfüllen und es schien keine Rolle zu spielen, wie sehr ich mich bemühte.

Eine Diagnose liefert einige Antworten, aber es ist nicht die ganze Geschichte. Ob es GAD, PTBS, OCD oder einfach alt FEIN Sie haben es zu tun, es ist immer noch Ihre etwas dagegen und du weißt es am besten. Niemand schlägt vor, dass Ärzte, Freunde und Familienmitglieder nicht korrekt sind, aber sie sind keine Gedankenleser. Dafür bin ich dankbar!

Fühlst du dich festgefahren?

Nun, du hast diesen Verstand und es funktioniert im Großen und Ganzen ziemlich gut: Du arbeitest, ruhst und spielst so gut du kannst, aber dann kommt die Angst und lässt dich stolpern. Inmitten von Panik kann die Welt so kompliziert und komplex erscheinen, dass nichts mehr Sinn ergibt. Es ist, als würde man in einem Hochgeschwindigkeitszug zu einem unbekannten Ziel reisen - zu viel und man möchte aussteigen!

Wie komme ich aus der Angstfalle heraus?

Ich werde Tage haben, an denen ich mich wie Godzilla fühle PMT, Ich bin so frustriert, dass ich nicht begreifen kann, was ich mich lange genug fühle, um es zu ändern. Mein Hals schließt sich, um über die Angst nachzudenken, geschweige denn sie auszudrücken, und meine Gedanken rasen, um mir zu sagen, dass es hoffnungslos ist, und ich bin besser dran, für eine Woche auf dem Sofa zu campen.

Sie arbeiten an diesen Erkenntnissen in CBT weil Therapeuten möchten, dass Sie realistisch sind. Fairerweise ist es nicht das eigentliche Problem, es herauszulassen, aber es ist sicherlich nicht einfach - insbesondere, wenn Sie viel Zeit / Energie mit Ihren Ängsten verbracht haben, um ein "normales" Leben zu führen.

Zum Glück gibt es so etwas wie Normales nicht und das Leben wird verbessert, wenn Sie vor dem Frühstück mindestens sechs unmögliche Dinge tun. Lassen Sie sich stattdessen Gefühl. Wenn Sie die Dinge im Griff haben, sind Ihre Heilungschancen gefährdet. Wie jemand weise darauf hinwies, während der HealthyPlaceTV Interview Ich stammelte durch: "Es ist eine Sache fürs Leben", nicht nur ein vorübergehender Stimmungsschwund.

Ich stelle mir meine panischen Gedanken als einen Haufen Luftballons vor, die ich sammle, damit ich ihre Fäden wieder befestigen und sie auf die Erde bringen kann, wenn ich sie brauche. Es ist leicht für die Angst, sich von Ihnen zu lösen, und noch leichter zu vergessen, dass es Auswege gibt.

Wie kann ich mich lösen? Fange an zu sprechen!

Wenn Sie über Ihre Angst sprechen, wird sie sich auf kurze Sicht wahrscheinlich realer anfühlen. Das kann beängstigend sein, ist aber eine gute Sache, gerade weil es emotionale Konsequenzen hat.

Wenn deine Angst hoch ist, ist es, als würde man das Leben durch einen Fun-House-Spiegel beobachten. Eine der Saiten, an die ich meine Ballons binde, ist der Gedanke, dass Das Sprechen über Angst schafft Raum, um sie zu übertreffen - sei es durch Verhaltensänderungen, durch Neuinterpretation von Situationen oder durch einfaches Sprechen oben.

Je mehr Wörter Sie der Angst hinzufügen können, desto besser, denn wenn Sie mit jemandem, der wirklich zuhört, über Ihre Angst sprechen, können Sie genau die richtige Perspektive gewinnen und nicht weiterkommen.

Und ja, ich höre zu.