Übung kann helfen, Selbstwertgefühl aufzubauen

Übung kann zunehmen Selbstachtung und Selbstvertrauen auf erstaunliche Weise. Das Training steigert nicht nur die Wohlfühl-Neurotransmitter wie Serotonin, es gibt auch viele Workouts, die entwickelt wurden, um Sie geistig und körperlich zu stärken. Die Bewegung Ihres Körpers hilft Ihrem Gehirn, ausgeglichener zu werden und Ihre Emotionen zu berücksichtigen.

Wie Bewegung das Selbstwertgefühl steigert

Wenn Sie in Ihrem Körper sind, sind Sie besser in der Lage, Entscheidungen zu treffen und Ihre Denkweise zu ändern. Aber es gibt noch mehr. Sie sind nicht nur sicherer in Ihrem Aussehen, Ihr Gehirn wird auch mit Endorphinen gefüllt, die Sie glücklicher und energischer machen.

Es ist eine Herausforderung, diesen ersten Schritt in ein großes, einschüchterndes Fitnessstudio zu machen oder sogar Ihre Tennisschuhe zu binden, um aus der Tür zu gehen. Es kann besonders schwierig sein, wenn Sie mit einer psychischen Gesundheitsdiagnose zu kämpfen haben oder sich dem widersetzen Winter Depressionen, aber denken Sie daran, dass ein wenig Bewegung Ihre Stimmung wirklich verändern wird. Selbst wenn Sie die Treppe hinaufgehen, anstatt den Aufzug zu nehmen, tun Sie etwas Gutes für sich. Zu viel Bewegung oder zu wenig ist nicht wünschenswert, aber ein gesundes Gleichgewicht kann Ihr Selbstwertgefühl wirklich steigern.

Kreative Workouts für mehr Selbstvertrauen

Wenn die Idee, Gewichte zu heben und auf ein Laufband zu springen, langweilig erscheint, sind Sie nicht allein. Immer mehr Fitness-Trends haben es sich zur Aufgabe gemacht, geistig und körperlich fit zu werden. Hier sind ein paar Ideen, die Sie in Bewegung bringen und motivieren sollen.

Spinnen. High-End-Indoor-Cycling-Kurse tauchen mittlerweile überall auf und sind aus gutem Grund ein Training für Körper und Geist. Soulcyleist einer meiner persönlichen Favoriten und anstatt ein Fahrrad zu fürchten, sehne ich mich jetzt nach dem positiven Gefühl, das ich durch den Abschluss eines Kurses bekomme. Es geht darum, Ihren internen Krieger zu finden und Sie zu befähigen, Ziele zu erreichen. Was Sie im Raum tun, wird aus dem Raum heraus übersetzt. Die Teilnahme an Schwungrad- und anderen Fahrradkursen durch geschulte Fachkräfte erleichtert die geistige und körperliche Fitness.

Gruppen ausführen. Ein Freund von mir war noch nie einen 5K gelaufen, nicht einmal eine Meile ohne Pause. Sie entschloss sich, einer Laufgruppe beizutreten und ist nun auf dem Weg, einen Halbmarathon zu laufen. Ein Coach und Running Buddies tragen die Verantwortung und beugen Verletzungen vor. Für einen Laufverein oder eine Laufgruppe in Ihrer Nähe: Laufclubs von Amerika oder MeetUp.com

IntenSati. Bestätigungen und Kraftübungen kombinieren, IntenSati ist ein revolutionäres, energiereiches Herz-Kreislauf-Training, das von Patricia Moreno entwickelt wurde. Diese Trainingsmethode basiert auf den Lehren von Achtsamkeit, positive Psychologie und das Gesetz der Anziehung. Trainieren Sie Ihren Körper, Geist und Seele mit dieser kraftvollen belebenden Übung. IntenSati kombiniert Affirmationen stärken mit Intervalltraining, Kampfkunst, Tanz und Yoga. Sie verlassen die Klasse gestärkt, aufgerichtet und inspiriert.

Yoga. Obwohl Sie möglicherweise zögern, einen Kurs zu beginnen, empfehle ich Ihnen, online bei YouTube oder anderen Quellen nachzuschlagen, um diese Praxis aufzugreifen. Seit Jahrhunderten hilft Yoga den Menschen, Gleichgewicht und Gesundheit zu finden. Viele Kurse sind spendenbasiert und erschwinglich. Yoga hat unzählige Vorteile. Nach Ihrer ersten Sitzung werden Sie einen Unterschied feststellen. Es beruhigt Ihre Amygdala, Ihr emotionales Netzwerk im Gehirn und hilft, intensive Emotionen zu kontrollieren. Es streckt sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist in einen ausgeglichenen Seinszustand, auch außerhalb des Studios.

Mutter Natur. Frei und voller Aufregung, draußen zu sein, auch bei kaltem Wetter, steigert den Vitamin-D-Spiegel und bietet Ihnen eine Reihe von Aktivitäten. Wandern, Spazierengehen, Laufen, einer Sportliga für Erwachsene beitreten oder einfach nur mit Ihrem vierbeinigen Freund spazieren gehen sind alles Möglichkeiten, um Ihren Körper und Ihren Geist zu trainieren.

Welche Aktivitäten und Schweißübungen haben Ihrem Selbstwertgefühl geholfen? Teilen Sie Ihre Kommentare unten mit und helfen Sie anderen, positive Erfahrungen mit dem Training zu machen.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.