Was ist positive Psychologie und warum ist sie wichtig?

Positive Psychologie ist im Wesentlichen eine wissenschaftliche Untersuchung dessen, was das Leben lebenswert macht. Es konzentriert sich auf die Psychologie mit dem Ziel, Patienten zu helfen, auf den besten Aspekten ihres Lebens aufzubauen, anstatt das Schlimmste zu reparieren. In der Therapie ist die positive Psychologie die Verbindung zwischen der Wissenschaft der Psychotherapie und der Forschung hinter der Übung der Positivität. Es hilft Menschen dabei, ihre Stärken und Schwächen zu identifizieren und gleichzeitig die Symptome negativer Funktionen zu reduzieren.

Wem hilft die Positive Psychologie?

Positive Psychologie basiert auf dem Glauben, dass der Mensch fest verdrahtet ist, um sich darauf zu konzentrieren negative Emotionen und Erfahrungen eher als positive. Dieser Ansatz zielt darauf ab, eine ausgewogenere Perspektive zu schaffen und Sie dabei zu unterstützen, sich auf die positiveren Aspekte Ihrer Gefühle, Gedanken und Erinnerungen zu konzentrieren.

Einige Studien zeigen, dass ein Mangel an positiven Aussichten dazu beitragen kann

Depression, obwohl dieser Mangel nicht verursachen kann Geisteskrankheit. Positive Psychologie hat sich für manche Menschen als "hochtherapeutisch" erwiesen und gleichzeitig die Entwicklung der Charakterstärke und - stärke gefördert Bewältigungsfähigkeiten. Eine Studie von Martin Seligman (amerikanischer Psychologe, Pädagoge und Autor) aus dem Jahr 2006 zeigte signifikante und dauerhafte Vorteile für Patienten mit Depressionen.

Positive Psychologie-Übungen

Positive psychologische Übungen sollten mit Hilfe eines ausgebildeten und ausgebildeten Fachmanns in einem therapeutischen Umfeld durchgeführt werden. Dies können sein:

Werte im Handlungsbestand der Stärke (VIA-IS)

VIA-IS ist eine der am häufigsten verwendeten positiven Psychologieübungen. Es kann Ihnen helfen, Ihre Stärken im täglichen Leben zu identifizieren, anstatt sich auf die Bereiche zu konzentrieren, in denen Sie möglicherweise fehlen. Der VIA-IS-Fragebogen ist kostenlos und wissenschaftlich abgesichert. Sie finden den Link zum VIA-IS Hier.

Selbstwertgefühl und Dankbarkeit protokollieren

Tagebuch schreiben Es mag einfach sein, aber es hat sich gezeigt, dass diese einfache Übung tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Einstellung und Ihre Lebenszufriedenheit haben kann. Ihr Therapeut kann Sie auffordern, eine Liste der Dinge im Leben zu erstellen, für die Sie dankbar sind, oder die Elemente über sich selbst, die Sie mögen. Im Laufe der Zeit wird sich Ihr Gehirn mehr auf die positiven Aspekte konzentrieren, als auf diese zurückzukehren negative automatische Gedanken.

Gestalten Sie Ihren schönsten Tag

Entdecken Sie mit Hilfe Ihres Therapeuten, was ein "schöner Tag" für Sie bedeutet. Dies vertieft nicht nur Ihr Selbstbewusstsein und Ihr Verständnis dafür, was Sie glücklich macht, sondern gibt Ihrem Therapeuten auch ein Fenster in Ihr Unterbewusstsein.

Wenn der Tag vorüber ist, besteht die Idee darin, sich auf die kleinen, einfachen Freuden zu konzentrieren und zu akzeptieren, dass der Tag vielleicht nicht perfekt ist, aber dennoch Spaß macht.

Achtsamkeitsmeditation

Diese Praxis wird normalerweise in positiven psychologischen Übungen untersucht, um den Klienten zu ermutigen, im Moment zu bleiben und automatische negative Gedanken auszuschalten. Ein Therapeut kann ganze Sitzungen auf Achtsamkeitsmeditation aufbauen, Aufgaben für Sie festlegen, die Sie zu Hause ausprobieren sollten, oder Mini-Meditationen in Ihre regulären Sitzungen aufnehmen.

Positive Psychologie: Warum es wichtig ist

Es ist vielleicht zu früh, um die langfristigen Auswirkungen einer positiven Psychologie zu bestimmen. Dieser Ansatz ist jedoch seit den 1970er Jahren im Gange und gilt heute als wegweisende evidenzbasierte Behandlung. Es könnte helfen, einige der zu entfernen Stigma im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen und bieten eine lebensbejahende Alternative zur traditionellen Psychotherapie.

Allein die Tatsache, dass eine Therapieform, die sich mit so schwierigen und ernsten Themen befasst, als "positiv" eingestuft werden kann ist ein Schritt in die richtige Richtung, um Schuldgefühle, Schamgefühle und Gefühle von geringem Selbstwert, die viele von ihnen umgeben, zu beseitigen Bedingungen.

Artikelreferenzen