Stoppen Sie die Folie von Clutter Into Hoarding

Untersuchungen zeigen, dass viele Menschen, die zwanghafte Hamsterer sind, an einer Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADHS) leiden, das Gegenteil jedoch nicht der Fall ist. Menschen mit ADS sind normalerweise keine Hamsterer. Sie befinden sich auch nicht in einem Desorganisationsspektrum, das zu einer psychischen Störung namens Horten führt. Was zu problematischem Durcheinander führt, das wie Horten aussehen kann, ist eine weniger als herausragende Funktion der Exekutive.

Was ist es über ADHS, das übermäßige Unordnung verursacht?

Lucy, eine Kundin mit ADD, kann sich 10 Dinge vorstellen, die mit einem Strohhalm zu tun haben, bevor ich vorschlagen kann, ihn in den Müll zu werfen. Es ist dieses "Möglichkeitsdenken", das zu ihrer Unordnung beiträgt. "Mein Verstand zaubert alle möglichen Arten, Dinge zu benutzen."

Lucy hat auch einen Lehrbuchfall der Ablenkbarkeit. Geben Sie ihr die Aufgabe, in alten Zeitschriften zu blättern, und eine SMS-Nachricht wird ihren Gedankengang von der Strecke abbringen.

Dann ist da noch die Sache von Entscheidungen fällen. Lucys Garage wölbt sich mit Babyschaukeln, Desktop-Computern und Campingkühlern. Was früher eine Garage für zwei Autos war, ist heute eine Garage für ein Fahrrad. Sie kann sich nicht entscheiden, ob sie das Zeug behalten, beim Hofverkauf verkaufen oder bei Goodwill abgeben soll.

Also da hast du es. Lucy hat einen Hort von Dingen, obwohl bei ihr kein Hortverhalten diagnostiziert wird.

[Selbsttest: Ist Ihr Durcheinander und Ihre Unordnung außer Kontrolle geraten?]

Meine Top Five Clutter Busters

Sowohl die ADS- als auch die Hortungsstörung sind durch Defizite in der Geschäftsführung gekennzeichnet, die zu einer übermäßigen Belastung führen Unordnung. Dazu gehören Schwierigkeiten bei der Kategorisierung und Entscheidungsfindung sowie Ablenkbarkeit.

1. Personalisieren Sie Ihre Kategorienamen. Es macht einen Unterschied. Ich benutze Freunde, Bekannte und Fremde, um Sachen zu sortieren. Freunde bleiben. Bekannte wandern zur Spende und Fremde werden geworfen.

2. Verwenden Sie die Methode zur schrittweisen Entflechtung, um die Entscheidungsfindung zu erleichtern. Wirf in Woche 1 drei Gegenstände weg. Alles zählt: Plastiktüten, abgenutzte Kleidung, alte Telefonbücher. Die Idee ist, sich an die Entscheidungsfindung zu gewöhnen. Werfen Sie in Woche 2 und 3 einen Gegenstand pro Tag aus. Wirf in Woche 4 bis zum Ende der Woche 12 Gegenstände aus. Wirf weiterhin 12 Gegenstände pro Woche.

3. Mieten Sie einen professionellen Organisator (PO) wenn Sie ablenkbar sind. Eine Bestellung hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben, und ist objektiv in Bezug auf das Aufräumen, was Sie brauchen. POs sind in der Regel mitfühlend, auch wenn sie Sie ein wenig pushen. Einen professionellen Veranstalter finden Sie unter challengedisorganization.org oder napo.net.

4. Setzen Sie Absichten in Maßnahmen um, indem Sie sie planen. Vereinbaren Sie einen Termin mit sich selbst, um Maßnahmen zu ergreifen. Wenn Lucy zum Beispiel sagt: „Ich muss dieses Zeug recyceln“, schreiben wir sofort ein Datum in ihren Kalender, um zum Recyclingcenter zu gehen. Das Setzen von Absichten in einen Zeitplan ist leistungsstark und erhöht die Chance, dass Sie Maßnahmen ergreifen.

5. Schließe dich einer anonymen Messies-Gruppe an (messies.com), eine Online-Clutter-Support-Gruppe oder eine Meetup-Organisationsgruppe in Ihrer Nähe.

[Kostenloser Download: 22 Strategien für Erwachsene mit ADHS]

Aktualisierung am 26. Dezember 2019