Angriff der Papierstapel!

Erwachsene mit ADHS werden „organisiert“, indem sie Papiere in Stapel stapeln. Dies scheint für jemanden, der keine ADS hat, harmlos zu sein, aber diese Angewohnheit ist das Zeug für Albträume bei Menschen mit ADS. Der Müll nimmt gewinkelte, monströse Ausmaße an und lässt den ADHS-Erwachsenen besiegt zurück und fühlt sich unfähig. Von allen Problemen, mit denen ich arbeite, ist dieses, das unbedeutend erscheint, eines der schlimmsten.

Lachen, dann angreifen

Ein guter Weg, es ernst zu nehmen, ist zu darüber lachen. Wenn du über deinen Müll lachen kannst, bekommst du wieder die Kontrolle. Für diejenigen unter Ihnen, die in dieser Hölle keinen Hauch von Humor sehen, sei mutig. Sie können dieses Problem lösen. Sie können vielleicht noch nicht lachen, aber Sie werden bald lachen.

Es dauert eine Weile, bis Junk zu einem bösartigen Problem wird. Die Stapel beginnen klein, mit kleinen Papierstapeln oder einem Teller mit verlorenen Heftklammern, Klammern, Münzen, Büroklammern und anderen Trümmerteilen. Aber sie wachsen und vermehren sich wie das Kudzu-Gras. Die Stapel werden zu Türmen voller Papiere, Zeitschriften und Wäsche, die sich wie das Selbstwertgefühl ihres Besitzers neigen.

Das ist keine Art zu leben. Atmen Sie tief ein und greifen Sie Ihr Problem an. Geh in Kampfausrüstung oder zumindest in Kampfstimmung. Erkennen Sie die Tatsache an, dass Sie gegen einen gewaltigen Gegner antreten, aber Ein Feind, den du besiegen kannst. Sie haben diesen Gegner erstellt, und Sie können ihn mit Sicherheit wieder aufheben.

Wie man sich wehrt

1. GEBEN SIE SICH EINEN PEP TALK.Verliere die defätistische Einstellung das Durcheinander hat dich verhext. Scham und Schuld machen das Problem nur noch schlimmer. Betrachten Sie sich als einen Gärtner, der das Unkraut zu lange vernachlässigt und den Kudzu wild werden lässt. Es gibt viel zu tun, aber es ist gute Arbeit, und Sie können es tun. Das Entfernen des Unkrauts erfordert keine besonderen Fähigkeiten oder außergewöhnlichen Talente. Alles was es braucht ist Zeit. Mach es nach und nach. Mit jedem Bit, das Sie löschen, werden Sie sich besser fühlen.

2. EIN DATEISYSTEM ERSTELLEN. Halten Sie es einfach, oder Sie werden bald neue Stapel erstellen, die aus dem Material bestehen, das Sie gekauft haben, um ein Ablagesystem zu erstellen. Wählen Sie zunächst einen Speicherort für Ihre Dateien. Als nächstes erhalten Sie einen großzügigen Vorrat an Ordnern und Etikettenhaltern aus Kunststoff. Dann holen Sie sich einen Brother Label Maker. Es kostet je nach Modell weniger als 20 US-Dollar und ist von unschätzbarem Wert. Jetzt machst du Fortschritte.

3. Holen Sie sich Ihre Hände in die Stapel. Entfernen Sie die Stapel von der Stelle, an der sie wie Seepocken hängen. Hebt sie los und hebt sie auf. Fühle, wie die Kontrolle in dein Blut fließt, die Endorphine des Triumphs über diese fiesen parasitären Haufen.

4. BEWEGEN SIE DIE STAPEL EINMAL zum Esszimmer, zum Küchentisch oder zu einem anderen Ort, der nicht überladen ist, oder nehmen Sie einen Stapel in einer Kiste mit in die Bibliothek. Die Neuheit, Ihre Plätze und Räume zurückzugewinnen, ist aufregend. Bald werden Sie die aufregende Erfahrung machen, in einen fast leeren Raum zu gehen. Sie werden ein Gefühl von ahh fühlen.

5. CHUCK IT. Stapel für Stapel, heben Sie das auf, was früher ein totales Durcheinander war, und legen Sie das ab, was Sie archivieren müssen den Rest fallen lassen. Wenn Sie nacheinander auf die Stapel werfen, wird klar, wem was gehört. Tatsache ist, dass Sie die Stapel besitzen, sie besitzen Sie nicht.

6. STAPELKONTROLLE EINLEITEN. Wenn Sie Ihre Haufen entsorgt haben - sobald Sie die Kudzu verwurzelt haben - entwickeln Sie Gewohnheiten, die Ihren Garten gesund halten. Ich habe eine großartige Methode gelernt, dies von einem ehemaligen Patienten zu tun. Er schlug das Akronym OHIO vor. Es steht für Only Handle It Once. Ob es sich um einen Brief, eine Zeitschrift, eine Rechnung, ein Memo oder etwas anderes handelt, gewöhnen Sie sich an, sofort darauf zu reagieren Beantworten Sie den Brief oder bezahlen Sie die Rechnung. Fügen Sie sie dann in eine der von Ihnen erstellten Dateien ein, oder recyceln Sie sie.

Nachdem Sie diese Gewohnheiten entwickelt haben, kehren die Stapel zurück, aber sie übernehmen nicht Ihren Lebensraum wie ein unkontrolliertes Unkraut.

Von Geliefert von der Ablenkung, von EDWARD M. HALLOWELL, M.D. und JOHN J. RATEY, M. D. Copyright 2005 by Edward M. Hallowell, M. D. und John J. Ratey, M. D. Nachdruck nach Vereinbarung mit Ballantine Books, einem Abdruck von Random House. Alle Rechte vorbehalten.

Aktualisierung am 1. November 2019