Warum Gruppentherapie für soziale Angst groß ist
Ich erinnere mich an meine ersten Erfahrungen mit Gruppentherapie. Während Sie an einem Tagesprogramm teilnehmen - der nächste Schritt im Behandlungsprozess nach einer kurzen Pause Krankenhausaufenthalt - Ich setzte mich widerstrebend mit einer Handvoll Einzelpersonen zu einem Therapeuten kämpfen mit Soziale Angststörungunter anderen psychischen Erkrankungen.
An fünf Tagen in der Woche stärkte der Therapeut die Rolle der kognitiven Verhaltenstherapie, um uns dabei zu helfen, unsere Gedanken und Wahrnehmungen zu ändern. (Behandlung von sozialer Angst) Zu den am häufigsten mit der Gruppe geteilten Aussagen gehörten "Wir sind jetzt an einem sicheren Ort" und "Wie haben Sie sich dabei gefühlt?"
Aber wenn es eine Sache bei der Gruppentherapie gibt, die mir am meisten geholfen hat - mehr als das Erlernen von sozialer Angst Störung und ihre begleitenden Bewältigungsstrategien - es war einfach diese Gruppentherapie, mit der ich interagieren musste Andere. Als Person, die mit einer schwächenden Angst vor sozialen Situationen zu tun hat, schätzte ich die Gelegenheit, die Kunst der menschlichen Interaktion zu üben. Nach nur wenigen Sitzungen bemerkte ich, dass ich entspannter wurde und besser mit dem Problem umgehen konnte
Gruppentherapie vs. Einzeltherapie gegen soziale Angst
Ich begann auch, die Vorteile der Gruppentherapie mit der Einzeltherapie zu vergleichen. Als ich mich mit einem Therapeuten in einer persönlichen Situation traf, sprach ich nur über meine soziale Angststörung. In der Gruppentherapie lag meine größte Angst (soziale Interaktion) direkt vor mir. Der Unterschied für mich war die Fähigkeit, soziale Interaktion in die Praxis umzusetzen, anstatt einfach von einem Therapeuten zu lernen, wie ich darin besser werden könnte.
Die Klischees sind wahr!
Es gibt viele Klischeehinweise, über die ich nachdenken muss - wie zum Beispiel: „Stell dich deinen Ängsten“, „Übung macht den Meister“ oder sogar „Übung macht den Fortschritt“ -, aber all dies scheint für meine sozialen Ängste absolut relevant zu sein. In der Gruppentherapie erhielt ich die einmalige Gelegenheit, das soziale Wasser zu testen, ohne vollständig einzutauchen (mangels einer besseren Analogie). Während mir das bloße Nachdenken über soziale Interaktion mehr Angst bereitete, gab mir das Üben Vertrauen. Vertrauen ist etwas, worauf Sie aufbauen können. Angst ist nur etwas, das in dir aufbaut.
Der Wohlfühlfaktor
Schließlich gab mir die Gruppentherapie den Trost, den ich brauchte, um mich über meine soziale Angststörung zu informieren. Mit einem lizenzierten Therapeuten und einer Gruppe von ängstlichen Introvertierten (wie ich sie gerne nenne) an Ihrer Seite lernen Sie schnell, dass jeder im Raum weiß, was Sie gerade durchmachen. Dies öffnet wirklich die Türen für soziale Interaktion ohne das Stigma, die Angst, die Einschüchterung und die Angst, die wir in „normalen“ sozialen Situationen finden.
Selbstverständlich empfehle ich eine kognitive Gruppentherapie für alle mit sozialer Angststörung. Ich würde gerne etwas über Ihre persönlichen Erfahrungen mit Gruppentherapie erfahren und darüber, wie Sie besser mit sozialen Ängsten umgehen können. Wie immer können Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten mitteilen.
Weitere Informationen zu sozialer Angst
- Möglichkeiten, mit sozialen Ängsten während der Ferienzeit umzugehen
- Soziale Angst, Sozialphobietest
- Sozialangst Artikel
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und seine Website, Atme in die Tasche.
