ADHS-Lebensregeln: 15 Tipps, um weniger Stress zu verursachen und besser zu leben

Wir alle leben nach Regeln, um organisiert und konzentriert zu bleiben. Einige Regeln helfen uns, die täglichen Herausforderungen des Lebens zu meistern, während andere restriktiv sind und uns in einer langweiligen und unproduktiven Umlaufbahn halten. Hier sind einige Regeln für Familien mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADS), die hoffentlich Stress reduzieren und Ihr Leben ein bisschen einfacher machen.

1. Einen Salto schlagen. Anstatt sich über die 20 Prozent der Dinge, die Sie falsch gemacht haben, zu geißeln, denken Sie an die 80 Prozent, die Sie richtig gemacht haben.

2. Zeigen Sie die Liebe. Wenn dein ADHS Teen kommt herein, stellen Sie sicher, dass Ihre Augen mit Licht gefüllt sind und Ihre Worte Liebe ausdrücken. Ja, er hat es vielleicht vermasselt - viel - aber er braucht deine Liebe und deine Disziplin.

3. Unordnung, Schmutter. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie sauber Ihr Zuhause ist, bevor Sie Gesellschaft haben. Freunde kommen, um dich zu sehen, nicht dein Haus.

4. Wenn Sie es blasen... machen Sie es wieder gut. Eine entschuldigende E-Mail oder ein Anruf nach einem verpassten Abendessen tragen wesentlich zur Aufrechterhaltung einer Freundschaft bei.

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5. Machen Sie es sich zur Regel: Es ist immer nur eine verrückte Person im Haus. Wenn dein ADHS-Partner flippt aus, du musst cool und gesammelt bleiben.

6. Genießen Sie einen Computerurlaub. Ja, das Web stimuliert - und bildet Gewohnheiten -, aber zu viel Zeit damit zu verbringen, kann zu kognitiven Defiziten führen. Ja wirklich. Wenn Sie sich einen Tag frei nehmen, werden Ihre Batterien wieder aufgeladen.

7. Med Momente. Nehmen Sie zuerst Ihre ADHS-Medikamente ein, bevor Sie Unordnung angehen oder ein wichtiges Gespräch mit Ihrem Partner führen. Genug gesagt.

8. Finden Sie einen anderen Arzt zur Behandlung von ADHS… wenn er die Nebenwirkungen Ihres Kindes als unwichtig abwischt oder sagt, dass Sie zu viele Fragen stellen.

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9. Lache über die ADHS-Gremlins. Haben Sie das Abendessen verbrannt oder vergessen, das Auto in der Werkstatt abzuholen? Anstatt sich selbst zu verprügeln, sagen Sie sich (und anderen): "Schätze, mein ADHS tritt wieder ein!"

10. Partner mit Ihrem Partner. Gehen Sie einmal pro Woche für ein paar Stunden mit Ihrem Lebensgefährten zum Abendessen oder ins Kino. Es wird Stress reduzieren und den Unterschied in Ihrer Einstellung zu Ihrem Ehepartner oder Kind mit ADHS ausmachen.

11. Vergnügen zuerst, Pflicht zweitens. Bevor Sie Ihre To-Do-Liste in Angriff nehmen, gehen Sie durch Ihren Garten, hören Sie entspannende Musik, machen Sie Yoga oder sprechen Sie ein Gebet. Wenn Sie jeden Tag mit Ruhe beginnen, bleiben Sie immer auf dem Laufenden.

12. Erfahren Sie, wie und wann Sie „Nein“ sagen müssen. Sagen Sie "Ich melde mich dazu", bevor Sie sich freiwillig für eine andere Aktivität melden oder sich für etwas anderes engagieren, für das Sie keine Zeit haben.

13. Papierlos werden. Melden Sie sich noch heute für die automatische Online-Rechnungszahlung bei Ihrer Bank an. Sie werden Ihre Kreditkarte nie wieder zu spät bezahlen und den eingehenden Papierfluss erheblich reduzieren.

14. Suche nach neuen Freunden ... wenn alte Sie kritisieren und Sie sich schlecht fühlen, trotz Ihrer Bemühungen, Ihre Symptome zu behandeln.

15. Greifen Sie nach Ihren Sternen. Halten Sie Ihr Leben auf Eis - bis Ihre Unordnung verschwunden ist oder die Wäsche gefaltet ist? Nicht. Finden Sie heraus, was Sie erreichen möchten, und bewegen Sie sich darauf zu.

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Aktualisiert am 17. Dezember 2019