Starkes Hängen während der schlechten wirtschaftlichen Zeiten

Tipps zur Anpassung an das schlechte Wirtschaftsklima, lebensverändernde Situationen und stressige Bedingungen.

Während der Verlust von Arbeitsplätzen zunimmt und die Medien weiterhin über fallende Aktienkurse und steigende Zwangsvollstreckungen berichten, Viele Menschen reagieren auf das Wirtschaftsklima möglicherweise mit einer Flut von starken Emotionen und einem Gefühl von Unsicherheit. Im Allgemeinen passen sich die Menschen jedoch mit der Zeit gut an lebensverändernde Situationen und stressige Bedingungen an.

Was hilft einigen Menschen, sich zu erholen, während andere sich weiterhin überfordert fühlen? Belastbarkeit, der Anpassungsprozess, der in diesen stressigen Zeiten von entscheidender Bedeutung ist. Belastbarkeit ist eine erlernte Fähigkeit, die Ihnen dabei helfen kann, die aktuelle Krise sowie zukünftige Beziehungs-, Familien- oder Arbeitsprobleme zu bewältigen.

Laut einer Umfrage der American Psychological Association (APA) aus dem Jahr 2008 ist die aktuelle wirtschaftliche Situation für acht von zehn Amerikanern ein großer Stressfaktor. Angesichts der ständigen Erinnerungen von Zeitungen, Fernsehen und Internet ist es schwierig, die düsteren Erzählungen über die Wirtschaft zu vermeiden. Es ist normal, sich überfordert zu fühlen, wenn Sie von schlechten Nachrichten umgeben zu sein scheinen, die sich auf Ihre Familiensituation auswirken oder die Sie befürchten, dass dies in Zukunft der Fall sein könnte. Sie können jedoch mit Stress auf positive Weise umgehen und Taktiken implementieren, um Ihre Belastbarkeit besser zu managen und zu entwickeln. Wenn Sie diese schwierige Situation in einem positiven Licht sehen, können Sie Ihre Widerstandsfähigkeit stärken und nutzen.

APA bietet die folgenden Tipps, um Ihre Widerstandsfähigkeit in diesen schwierigen wirtschaftlichen Zeiten zu stärken:

Akzeptiere, dass Veränderung ein Teil des Lebens ist - Möglicherweise müssen Sie Ihre Ziele anpassen oder Ihren Lebensstil aufgrund der Wirtschaftskrise ändern. Indem Sie Umstände akzeptieren, die nicht geändert werden können, können Sie sich auf Umstände konzentrieren, die Sie ändern können.

Verbindungen herstellen - Gute Beziehungen zu nahen Familienmitgliedern, Freunden oder anderen sind wichtig. Das Akzeptieren von Hilfe und Unterstützung von Personen, die sich um Sie kümmern und Ihnen zuhören, stärkt die Widerstandsfähigkeit. Einige Menschen sind der Meinung, dass das Engagement in bürgerlichen Gruppen, religiösen Organisationen oder anderen lokalen Gruppen soziale Unterstützung bietet und dazu beitragen kann, die Hoffnung zurückzugewinnen.

Behalten Sie die Perspektive - Versuchen Sie, die Hühnchen-Haltung zu vermeiden, dass der Himmel fällt. Erinnern Sie sich an die guten Dinge, die Sie in Ihrem Leben haben, und stellen Sie fest, dass diese Situation vorübergehen wird. Wenn Sie sich vorstellen, was Sie wollen, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was Sie befürchten, können Sie eine hoffnungsvolle Perspektive aufbauen und Ihren Alltagsstress reduzieren.

Suchen Sie nach den Möglichkeiten - Menschen lernen oft etwas über sich selbst, wenn sie eine schwierige Situation wie den gegenwärtigen wirtschaftlichen Abschwung durchleben. Nutzen Sie Krise als Chance, beruflich oder persönlich zu wachsen. Schauen Sie sich Gruppen in Ihrer Community oder im Internet an, die Ihre Interessen fördern und Ihre Möglichkeiten erweitern können, um Ihre Top-Fähigkeiten optimal einzusetzen.
Achten Sie auf die guten Dinge in Ihrem Leben - Resiliente Menschen zählen ihren Segen. Sie können den Menschen in Ihrem Leben mitteilen, was sie für Sie bedeuten, indem Sie ihnen einen Dankesbrief schreiben. Oder du verbringst nur fünf oder zehn Minuten am Tag damit, über einen Aspekt deines Lebens nachzudenken, für den du dankbar bist. Solche einfachen Techniken können eine starke Wirkung haben.

Behalten Sie einen hoffnungsvollen Ausblick bei - Niemand kann umkehren, was passiert ist. Indem Sie jedoch robust sind, können Sie Ihre Interpretation und Reaktion auf Ereignisse ändern. Versuchen Sie, über die schlechten Nachrichten hinaus in die Zukunft zu schauen, wo die Umstände möglicherweise ein wenig besser sind und wo Sie Schritte zur Verbesserung der Situation unternehmen können.

Sprechen Sie mit einem Psychologen - Manchmal kann es überwältigend und beängstigend sein, selbst mit Stress umzugehen. Wenn Sie sich weiterhin überfordert fühlen, sollten Sie mit einem Psychologen sprechen, der Sie beim Umgang mit Ihren Stressfaktoren und bei der Bewältigung der Emotionen, die hinter Ihren Sorgen stehen, unterstützen kann.

Quelle: Amerikanische Psychologische Vereinigung (PR Newswire)

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