Angesichts der Nahrungssucht in dieser Ferienzeit

In den letzten Tagen des Jahres 2020 steigt der Urlaubsstress und viele von uns mit einer Suchtgeschichte bereiten sich auf die Feierlichkeiten im Zusammenhang mit Lebensmitteln vor. Die Feiertage können sich aus zahlreichen Gründen terrorisierend und traumatisch anfühlen, aber ein großer Faktor könnten die Substanzen sein, die um diese Jahreszeit konsumiert werden. Für einige mag die Angst vor Urlaubscocktails Angst machen, für andere könnten die heiligen Mahlzeiten und traditionellen Speisen Anlass zur Sorge geben.

Nahrungssucht und Essstörungen

Seit ich mich von meinem primären Medikament der Wahl erholt habe, habe ich festgestellt, dass meine Beziehung zu Lebensmitteln ziemlich kompliziert geworden ist. Für mich geht es selten um körperliche Erscheinung oder Einschränkung aus kosmetischen Gründen. Stattdessen rührt mein Kampf mit dem Essen von dem her, was ich für eine Nahrungssucht halte.

Gelegentlich beschränke ich mich, wenn ich mich depressiv, ängstlich oder selbstmörderisch fühle. Aus irgendeinem Grund bringt mir das "Hoch", das ich bekomme, wenn ich nicht esse, eine seltsame, selbstsabotierende Form des Trostes. Es ist nicht gesund und es ist nicht richtig, aber zum Glück ist das nicht mein Hauptproblem mit Essen.

Normalerweise esse ich zu viel von Stress anstatt zu wenig. Mein Binging kann aus zu vielen Eiskugeln während der Woche zu oft bestehen, oder es kann einfach vorbei essen Der Punkt, "voll" zu sein, weil ich weiß, dass diese zusätzlichen Bissen mich glücklich und zufrieden machen, wenn auch nur für ein paar Momente.

Wie viele Suchtverhalten ist das "Hoch" nur kurz. Ich mag für die paar Minuten zufrieden sein, in denen ich meine Sorgen ertrinke, aber kurz danach bin ich von immenser Scham und einem Gefühl des Ekels (sowohl emotional als auch körperlich) betroffen.

Trotzdem gehe ich wie jede andere Sucht immer wieder zurück, um mehr zu bekommen. Ich konnte mich in den letzten Jahren erfolgreich von den meisten meiner anderen Verhaltensabhängigkeiten "nüchtern" halten, aber meine Beziehung zu Lebensmitteln scheint sich nie wirklich in einem gesunden Zustand zu befinden.

Vorbereitung auf die Feiertage als Süchtiger

Urlaub kann für mich natürlich eine Herausforderung sein. Besonders in dieser Ferienzeit nach einem katastrophalen Jahr 2020 und dem Kampf gegen die Realität des aktuellen Einsatzes meines Mannes in Übersee. Ähnlich wie bei anderen Abhängigkeiten ist Stress zweifellos ein enormer Auslöser für einen Rückfall, also bin ich es Ich versuche mich gesund auf diese einzigartigen Feiertage vorzubereiten, die sich um mich zu drehen scheinen Lebensmittel.

Für mich geht es beim Versuch, gesund zu essen, nicht so sehr darum, eine Diät zu machen, eine bestimmte Figur zu halten oder Beim Erreichen eines Zielgewichts geht es darum, wie ich meine Sucht am effektivsten überwachen und kontrollieren kann Verhaltensweisen.

Während es definitiv ein Vorteil ist, in Form zu bleiben und gesund zu sein, um diese bewussten Entscheidungen zu treffen, weiß ich vor allem, dass es die süchtig machende Denkweise ist, die mich am meisten verletzen kann.

In dieser Ferienzeit beschränke ich mich auf einen Teller mit Feiertagsessen pro Familientreffen und in Darüber hinaus bemühe ich mich bewusst, ein gesundes Frühstück zu essen, bevor ich mich auf den Weg mache Tage.

Es ist für mich hilfreich, einfach eine feste, herzhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, bevor ich in eine auslösende Umgebung gehe weil mein Magen schon genährt ist und ich nicht das tiefe Bedürfnis verspüre, mich auf alles einzulassen, was ich habe sehen.

Außerdem habe ich vor, mir Zeit für Selbstpflegeaktivitäten zu nehmen, insbesondere an den Tagen vor den Ferienveranstaltungen. Ich weiß, dass Stressbewältigung eine Schlüsselkomponente zur Kontrolle meiner Suchttendenzen ist. Auf diese Weise habe ich, wenn ich mich in einer auslösenden Situation befinde, zahlreiche gesunde Verkaufsstellen, an die ich mich vor, während oder sogar nach diesem Feiertagsereignis wenden kann.

Für mich wird dies wahrscheinlich so aussehen, als würde ich im Laufe der Woche mehr Spaziergänge machen, ein Lieblingsbuch lesen oder sogar eine lange Fahrt mit einigen meiner Lieblingsmusik machen. Selbstpflege mag für Sie anders aussehen, aber letztendlich ist es wichtig, dass Sie herausfinden, was für Sie funktioniert, und dabei bleiben.

Wenn Sie so etwas wie ich sind und die Feiertage einige Ihrer Suchtgewohnheiten oder -tendenzen hervorheben, möchte ich Sie ermutigen, auch einen Urlaubsplan zu erstellen. Planen Sie Selbstpflege, planen Sie Ihre Tage (insbesondere Ihre Freizeit) und denken Sie daran, dass die Feiertage Sie dieses Jahr nicht aus der Bahn bringen müssen.

Amanda ist eine professionelle Gesundheits- und Wellnessautorin, die sich auf die Erstellung von Inhalten spezialisiert hat, die auf das weibliche Publikum zugeschnitten sind. Sie ist besonders begeistert von sozialer Ungerechtigkeit, psychischer Gesundheit und Suchterholung.

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