Mein Gehirn ist zu beschäftigt, um zu meditieren - falsch

Vor kurzem habe ich einen Achtsamkeitsmeditationskurs besucht. Das ist ziemlich erstaunlich, da ich mich immer gefühlt habe Mein Gehirn war noch nicht genug Zum Meditieren - ganz zu schweigen davon, ich bin mir ziemlich sicher, dass ich nicht an all dieses New Age-Zeug glaube (obwohl Meditation technisch gesehen sehr, sehr altes Zeug ist).

Aber ich bin trotzdem gegangen, weil Achtsamkeit Es hat sich gezeigt, dass Meditation bei allen Arten von psychischen Erkrankungen von Vorteil ist (nicht überraschend, insbesondere bei Angstzuständen), und ich versuche, offen für alles zu sein, was helfen kann - plus, Bonus, keine Nebenwirkungen.

Und eines der Dinge, die ich gehört hatte, ist, dass man es braucht, wenn man meditiert nicht denken. Dein Verstand sollte leer sein. Sie werden von Gedanken abwesend.

Dies stellt sich jedoch als falsch heraus.

Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeit wurde auf viele Arten definiert, aber eine, die mir gefällt, ist:zielgerichtet aufpassen, im gegenwärtigen Moment und ohne Urteil.

Beachten Sie also die beiden Teile. Sie sind hier und jetzt und beurteilen sich und Ihre Gedanken nicht. Beide Teile sind wirklich wichtig.

Achtsamkeitsmeditation ist für verschiedene Menschen etwas anderes, aber ich kann Ihnen sagen, dass es sich um tiefes Atmen, ein mentales Scannen des Körpers und ein paar andere Dinge handelt. Und ja, es geht darum, zu sitzen und so auszusehen, als ob Sie nichts tun, obwohl das Singen und „Ohm-Singen“ nicht erforderlich ist.

Eine beschäftigte Gehirn- und Achtsamkeitsmeditation

Die Sache ist, während du dich auf deinen Atem konzentrierst oder während du deinen Körper scannst oder während du Güte strahlst und deinen Geist (wirklich) liebst. Das tut es einfach. Wie mein Lehrer zu uns sagte, ist das Gehirn einfach ein Organ und seine Aufgabe ist es zu denken. Es macht diesen Job die ganze Zeit. Sie können Ihr Gehirn nicht mehr auffordern, mit dem Denken aufzuhören, als Sie Ihr Herz auffordern können, mit dem Schlagen aufzuhören.

Aber was zählt, ist die Achtsamkeit des Denkens. Wenn ich mich zum Beispiel in einer tiefen Entspannung befinde und mich auf meinen Atem konzentriere, der meditiert, und mir so etwas wie die morgige Rede in den Sinn kommt, muss ich auf diesen Gedanken achten. Ich muss diesen Gedanken sehen, zum Abschied winken und mich wieder auf meinen Atem konzentrieren und mein Gehirn nicht wegen Irrens beurteilen. Gehirne wandern; es ist in Ordnung.

Und das Beste ist, wenn Sie feststellen, dass Sie über Wäsche nachdenken, anstatt zu meditieren ist Ihr Moment der Achtsamkeit. Es ist buchstäblich das, wonach Sie streben. Sie streben nach einem Moment, in dem Sie wirklich im Hier und Jetzt sind, und Sie haben Erfolg, wenn Sie feststellen, dass Ihr Gehirn verirrt ist und Sie es zurückbringen müssen. Herzlichen Glückwunsch, Sie haben Achtsamkeit erlangt.

Meditieren mit einem beschäftigten Gehirn

Ganz ehrlich, wenn ich meditiere, wandert mein Gehirn viel. Sehr viel. Aber das ist OK. Zum Glück macht es mir nichts aus, ohne ein Urteil abzugeben. Ich hebe es einfach am Genick auf und bringe es dorthin zurück, wo es sein soll.

Und das kannst du auch. Jemand könnte versuchen, Ihnen zu sagen, dass es Ihr Ziel ist, einen leeren Kopf zu haben, aber nach meinem Verständnis ist dies nicht der Fall. Es ist der Fokus. Und es ist eine Verpflichtung, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, wenn Sie umherwandern. Und selbst das beschäftigtste bipolare Gehirn kann damit umgehen. Ich sage nicht, dass es einfach ist, aber es ist machbar. Schreiben Sie die Idee also nicht ab. Ich finde Achtsamkeitsmeditation sehr interessant und vielleicht auch Sie.

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