Warum sollte ich mich bei der Wiederherstellung der psychischen Gesundheit um die Selbstversorgung kümmern?

Selbstversorgung. Psychische Gesundheit hängt davon ab, aber Selbstpflege kann ein konfrontierendes Wort sein. Als ob ich damit einverstanden wäre, entwickelte ich eine psychische Erkrankung, weil ich keine Verantwortung für meine psychischen Probleme übernahm. Das mag sich nach einer Strecke anhören, aber wenn mein Therapeut das sagt Selbstversorgung In einem Ton, der sagt "Ich kann nicht glauben, dass du nicht weißt, wie du auf dich aufpasst!", fühle ich mich trotzdem ein wenig schuldig.

Warum Self-Care für die Genesung der psychischen Gesundheit wichtig ist

Bei der Selbstpflege geht es darum, Dinge zu tun, die ich routinemäßig abgewiesen und / oder ignoriert habe, bevor ich mit dem Wiederherstellungsprozess begonnen habe, weil sie gegen alle Prinzipien verstoßen haben Trauma und Angst hat mich gelehrt, zu wahren:

Mach dir keine Sorgen. Du bist ein Ärgernis. Pass nicht auf dich auf, du suchst nur nach Aufmerksamkeit und machst Dinge zu einem größeren Geschäft als sie wirklich sind, etc.

Ein Teil der Genesung von Angstzuständen besteht darin, diese Art von ängstlichen Gedanken zu stoppen und zu überprüfen. Selbstsorge gibt mir die Kraft, ängstliche Gedanken zu korrigieren und andere Dinge zu tun, die gut für mich sind. Selbstpflege befähigt mich, mich zu erholen.

Was Self-Care für die Wiederherstellung der psychischen Gesundheit ist und was nicht

Self-Care ist nicht Babyselbst

Selbstpflege wird nicht ändern, wer Sie sind oder Sie verwöhnen, und es geht nicht darum, dem Leben etwas wegzunehmen, wie es jetzt ist. Selbstpflege ist nicht egoistisch oder nachsichtig. Self-Care stellt sicher, dass Sie das haben, was Sie brauchen, um gesund zu funktionieren. Selbstpflege kann nicht alles reparieren, aber Sie werden sich besser fühlen. Fähiger. Gesünder.

Self-Care ist alles, was Ihre Belastbarkeit fördert

Bei der Selbstsorge geht es darum, eine Veränderung vorzunehmen und etwas anderes zu tun, als Sie es getan haben, um ein geringes Selbstwertgefühl oder negative Gedanken zu stärken. Oder einfacher gesagt, bei Selbstpflege geht es darum, nett zu sich selbst zu sein, wenn Sie in der Vergangenheit gemein zu sich selbst gewesen wären.

Also benehme ich mich oft als ob Ich hatte mich bereits von der Angst erholt. Das vorzutäuschen, bis ich es geschafft habe, hat mir sehr geholfen. Meine Ergebnisse bestätigen die positiven Gedanken, die Therapeuten mir sagen, ich solle nachdenken. Aber es nützt nicht viel, positive Gedanken zu denken, wenn man nie danach handelt.

Self-Care bringt mir bei, wie man mit negativen Gedankenmustern umgeht

Negative Gedankenmuster laufen von selbst ab. Sie verlieren nie an Kraft, es sei denn, Sie treten ein, um sie zu stoppen. Sie können immer Beweise finden, die zu dem Muster passen, das Sie bereits kennen, weil es so vertraut ist, dass Sie es überall sehen werden. Es ist eine Gehirnsache - wir sind besser darin, Muster zu erkennen, mit denen wir bereits vertraut sind, und neigen dazu, gegenteilige Beweise zu ignorieren / zu verwerfen.

Das ist der Grund, warum ich mich aufgrund von leicht ängstlich finde wirklich alte gedanken. Sie sind mächtig und stark, weil mein Gehirn 28 Jahre Zeit hatte, um Beweise dafür zu sammeln, dass die Gedanken wahr sind. Die negativen Gedankenmuster sind da, aber ich sehe auch viele andere positivere Muster.

Wenn ich zum Beispiel nicht aufhören kann, grobe Dinge über mich selbst zu denken, ist das in Ordnung. Ich kann neben den groben Dingen auch andere Dinge denken, die einer ansonsten überwältigenden Mischung einen Hauch von Ausgewogenheit verleihen. Und wenn ich gut balancieren kann, kann ich durch die Selbstpflege neue Gedankenmuster erzeugen, die mir helfen, alle schlechten Gedanken zu vermeiden.

Und das ist es Warum Selbstpflege Ihre psychische Gesundheit verbessert.

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