Bipolarer Urlaubsrekuperationsführer

Herzliche Glückwünsche; wenn Sie dies lesen Sie haben die Feiertage überstandenoder die meisten sowieso. Sie haben die nächtlichen Wrapping-Sitzungen hinter sich, den übermäßigen Genuss von Eierlikör und die Füllung, die Sie nie mögen, aber jedes Jahr ohnehin zum Essen gezwungen werden. Huzah.

Aber wenn Sie ein Bipolar wie ich sind, haben Sie festgestellt, dass all diese erzwungene Belustigung Sie das Gefühl hinterlassen hat hohl, müde und depressiv, Es ist also an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen, um zu Ihrem Selbst vor dem Urlaub zurückzukehren.

Schüttle die Feiertage ab

Die Ferien sind gekommen und die Ferien sind gegangen. Was auch immer passiert ist, passiert ist und jetzt ist es vorbei. In einer Familie mit einer psychisch kranken Person gibt es häufig auch andere, was zu unterhaltsamen Zusammenkünften führen kann. Abschütteln. Sie haben ein ganzes Jahr Zeit, bevor Sie es erneut tun müssen.

Kehren Sie in Ihre bipolare Routine zurück

Selbst mit den besten Absichten lassen wir unsere Routinen durch. Wir sind Menschen. Es könnte einen Tag gegeben haben, als Sie

Ich habe deine Medikamente vergessen und eine andere, wenn man nur drei Stunden geschlafen hat. Jetzt zahlen Sie den Preis dafür. Kehren Sie zu Ihrer Routine vor dem Urlaub zurück. Es ist nie so einfach, wieder in eine Routine einzusteigen, wie wenn sie aus einer herausfällt, aber jetzt ist die Zeit dafür gekommen Erkennen Sie die Bedeutung der Routine für Ihre geistige Gesundheit wieder.

Ruhen Sie Ihr bipolares Gehirn aus

Ich distanziere mich viel in den Ferien. Ich intellektualisiere. Ich ziehe meine Hockey-Pads an und beuge mich durch den Dezember. Ich tue, was immer ich tun muss, während ich versuche, nicht zu viel zu bemerken.

Die Feiertage erfordern oft ein Höchstmaß Anstrengung für ein bipolares Gehirn, Egal wie du es schaffst, nimm dir Tage der Ruhe. Planen Sie sich. Setzen Sie sich mit Ihrer Katze auf die Couch. Jede Schokolade. Ein Bad nehmen. Verstehen Sie, dass Ihr Gehirn Zeit braucht, um seine Reserven wieder aufzubauen.

Holen Sie sich Urlaubshilfe

Und wenn die Dinge für Sie nicht gut gelaufen sind, Sie sich überfordert fühlen oder möchten, können Sie die Folgen nicht bewältigen - Hilfe erhalten. Ich hatte Ferien, in denen ich schwor, dass ich nach der Belustigung Atom für Atom auseinanderwirbeln würde. Es passiert. Webressourcen, Hotlines und Ressourcen zur psychischen Gesundheit sind immer für Sie da. Verwenden Sie sie, wenn Sie müssen.

Erholungsurlaub ist erforderlich

Egal, ob Sie Ihre letzten Momente geliebt oder gehasst haben, akzeptieren Sie, dass es wahrscheinlich zu Ausfällen kommen wird. Veränderungen in unserem Leben, auch vorübergehende, führen zu Veränderungen in unserem bipolaren Leben. Das ist okay. Das ist nur ein Teil des Lebens. Wir müssen nur akzeptieren, dass wir härter getroffen werden können als die meisten anderen und uns die Zeit und die Schritte nehmen, die erforderlich sind, um dies zu korrigieren.

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