Ein morgendliches Schreibritual zur Verringerung der Angst

Das Hinzufügen eines morgendlichen Schreibrituals, um Angstzustände zu verringern, bevor Sie Ihren Tag beginnen, kann Ihnen helfen, den ganzen Tag besser mit Angstzuständen umzugehen. Die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, kann einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung im Laufe des Tages haben. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Sie durch morgendliches Schreiben die Angst im Laufe Ihres Tages lindern können.

Wie ein morgendliches Schreibritual die Angst mindert

Während es ein einfaches Konzept ist und nur etwa fünf Minuten dauert, kann ein Schreibritual zur Verringerung von Angstgefühlen einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie sich während des restlichen Tages fühlen. Als ich anfing, regelmäßig zu schreiben, bemerkte ich, dass in meinem Unterbewusstsein eine Menge Gedanken vor sich gingen, die bearbeitet werden mussten. Es scheint mir zu helfen, sie alle auf Papier zu bringen, um sie greifbar zu machen.

Was Sie während Ihres Schreibrituals beachten sollten, um Angstzustände zu reduzieren

1. Schreiben Sie ohne Urteil. In dieser Praxis geht es nicht darum, ein wunderschön gearbeitetes Kunstwerk zu schreiben. Es funktioniert am besten, wenn Sie alles schreiben, was Ihnen in den Sinn kommt, ohne zu urteilen. An manchen Tagen stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich negativ fühlen, und schreiben darüber. Das ist in Ordnung, viele von uns fühlen sich morgens mürrisch und es gibt keinen Grund zu beurteilen, wie Sie sich fühlen.
2. Schreiben Sie so lange Sie müssen. Aus irgendeinem Grund kann es für mich schwierig sein, lange zu schreiben. Mir ist aufgefallen, dass die erste Seite immer die schwierigste ist. Sobald ich jedoch alle Gedanken auf dem Papier habe, fällt mir das Schreiben leichter. Normalerweise schreibe ich drei bis vier Seiten in mein Tagebuch. Ich nutze diese Zeit, um alles und jeden durchzuarbeiten, was mir in den Sinn kommt. Es ist normalerweise eine Kombination aus meiner Aufgabenliste, Sorgen, Kämpfen, Dankbarkeit und allem, woran ich sonst noch denke.
3. Schreiben Sie, sobald Sie morgens aufwachen. Ich bin mit meinem Ritual nicht perfekt und lasse manchmal den Tag auf mich zukommen, bevor ich anfange zu schreiben. Es hat mir jedoch geholfen, mit dem Üben zu beginnen, bevor ich etwas anderes mache. An einem guten Tag brühe ich meinen Kaffee und beginne sofort mit dem Schreiben. Ich mache das, bevor ich meine E-Mails checke, meine To-Do-Liste schreibe oder den Fernseher einschalte. Mir ist aufgefallen, dass ich, wenn ich das tue, bevor ich meinen Tag beginne, mit einem sauberen Blatt und klarem Kopf in den Rest meiner Routine einsteigen kann.

Sie können Ängste reduzieren, indem Sie Ihrem Tagesablauf ein morgendliches Schreibritual hinzufügen. Es funktioniert jedoch am besten, wenn Sie es auf Ihren Lebensstil zuschneiden. Während ich finde, dass es am besten funktioniert, wenn ich schreibe, bevor ich etwas anderes tue, stellen Sie möglicherweise fest, dass ein Ritual zum Schreiben am Mittag am besten für Sie funktioniert. Es gibt keine richtige Möglichkeit, dieses Tool hinzuzufügen. Tun Sie also, was für Sie am besten funktioniert.