Alternative Behandlungen für Angststörungen

Inhalt:

• Aromatherapie
• Akupunktur
• Bachs Blütenmittel
• Reiki
• Kräuterkunde
• Homöopathie
• Massage
• Shiatsu
• Yoga
• Meditation

Aromatherapie zur Behandlung von Angstzuständen und Stress:

Chronische Angst kann aber zu vielen gesundheitlichen Problemen beitragen Aromatherapie Laut Valerie Ann Worwood, Aromatherapeutin in ihrem neuen Leitfaden, gibt es eine schnelle und einfache Methode, um sie zu reduzieren. Der duftende Geist. Aromatherapie funktioniert mit den ätherischen Ölen von Pflanzen, die auf eine der folgenden Arten zubereitet werden, sagt Worwood: Mischen Sie mit 1 Unze Basisöl, um ein Massageöl zu erhalten; zum Badewasser geben; in einem Raumdiffusor leicht erhitzen; oder aus einem Gewebe einatmen.

• Angespannte Angst - Zu den Symptomen gehören körperliche Verspannungen, Muskelschmerzen, Schmerzen und allgemeine Schmerzen. Muskatellersalbei (10 Tropfen), Lavendel (15 Tropfen) und römische Kamille (5 Tropfen) mischen.
• Unruhige Angst - Hier fühlt man sich schwindelig, verschwitzt, überaktiv, mit Herzklopfen, dem Gefühl eines Kloßes im Hals, häufigem Wasserlassen, Durchfall oder Magenverstimmung. Worwood empfiehlt Vetiver (5 Tropfen), Wacholder (10 Tropfen) und Zedernholz (15 Tropfen).
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• Besorgnis erregend - Zu den Symptomen zählen im Allgemeinen Sorgen, Grübeln, Unbehagen, ein Gefühl der Vorahnung und sogar Paranoia. Um diesen emotionalen Zustand zu lindern, mischen Sie Bergamotte (15 Tropfen), Lavendel (5 Tropfen) und Geranie (10 Tropfen).
• Verdrängte Angst - Diese Variante der Angst beinhaltet Unruhegefühle, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit oder ein Gefühl chronischer Erschöpfung. Worwood empfiehlt eine Mischung aus Neroli (10 Tropfen), Rosenotto (10 Tropfen) und Bergamotte (10 Tropfen).

Akupunktur zur Behandlung von Stress:

Akupunktur befasst sich in erster Linie mit der Regulierung der Lebenskraft des Menschen, der Körperenergie oder des „Qi“. Es hat eine Reihe von positiven physiologischen Wirkungen - Akupunktur hat eine Entspannungsreaktion mit verringerter Herzfrequenz, verringertem Blutdruck, Stressabbau und erhöhter Energie- und Geweberegeneration. Es wurde gezeigt, dass es eine beruhigende oder beruhigende Wirkung hat, die für Menschen in Stresszuständen von besonderem Interesse ist. Akupunktur kann Angstgefühle und Depressionen lindern, die für Menschen, die mit schwierigen häuslichen, sozialen und beruflichen Problemen zu kämpfen haben, schwerwiegende Nachteile haben können. Es kann eine Person ein Gefühl von Wohlbefinden und Selbstvertrauen geben. Es ist ein wirksamer Ersatz für Schlaftabletten, Beruhigungsmittel und Antidepressiva. Akupunktur kann in vielen Fällen nicht nur als Alternative zu diesen Medikamenten, sondern auch zur Behandlung von Nebenwirkungen und Abhängigkeiten eingesetzt werden. Tatsächlich haben sich eine Reihe von Patienten einer Akupunkturbehandlung unterzogen, um ihre Antidepressiva abzubauen. Es gibt erhebliche Hinweise darauf, dass Akupunktur den Konsum von Medikamenten wie Prozac erheblich reduzieren könnte.

Akupunktur kann ein sicheres und wirksames Mittel gegen Stress sein. Es wird natürlich nicht die Lebensumstände eines Menschen verändern, aber es wird gewöhnlich ein Gefühl des Wohlbefindens hervorrufen. Der Arzt kann helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen und so die Gesundheit zu schützen, indem er das individuelle Energieprofil jedes Einzelnen identifiziert, um zu sehen, wo die Schwachstellen liegen und wo Unterstützung erforderlich ist, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Akupunktur kann ein Fenster der Gelegenheit öffnen. Mit dem Abbau der starken Stressgefühle fühlt sich ein Mensch sicherer, mit unangenehmen Aspekten seiner Lebenssituation fertig zu werden und notwendige Veränderungen vorzunehmen

Bachblüten zur Behandlung von Angstzuständen und Stress:

"Es gibt keine wahre Heilung, es sei denn, es gibt eine Veränderung in der Sichtweise, im Seelenfrieden und im inneren Glück." - Dr. Edward Bach, 1934

Edward Bach, Arzt, Bakteriologe und homöopathischer Arzt, widmete sein Leben der Entdeckung eines Systems von Heilung, die über die Diagnose und Behandlung von körperlichen Symptomen hinausgeht, um die emotionalen und mentalen Wurzeln von Krankheit. Er erkannte, dass eine echte Heilung eintreten kann, wenn Menschen aufgrund ihrer besonderen Persönlichkeitseigenschaften und nicht aufgrund ihrer Krankheit behandelt werden. Überzeugt davon, dass er entdecken würde, was er in der Natur suchte, begann er, die Felder und Wälder Englands auf der Suche nach wirksamen, reinen und kostengünstigen Mitteln zu erkunden.

Eines Tages inspirierte ihn der Anblick von Tautropfen, die auf Blütenblättern glitzerten, mit der Idee, dass die Hitze der Sonne, die durch den Tau wirkt, die heilende Essenz jeder Blume hervorbringen muss Durch die Entwicklung einer Methode zur Extraktion dieser Essenz und das Experimentieren mit den daraus resultierenden Essenzen isolierte er Blüten, die ein breites Spektrum von psychologischen Fragestellungen adressierten Bedingungen. Diese wurden als Bachblüten bekannt.

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Reiki-Heilung:

Reiki (ausgesprochen "Ray-kee") ist japanisch für "universelle Lebensenergie". Reiki ist eine Methode der natürlichen Heilung, bei der die universelle Lebensenergie zur Förderung der Heilung eingesetzt wird.

Wenn die Energie in unserem Körper aufgrund von Stress oder Krankheit aus dem Gleichgewicht gerät oder erschöpft ist, kann sich unser Körper nicht mehr selbst heilen. Es braucht Hilfe.

Reiki ist eine kraftvolle praktische Heilmethode, bei der diese Energie durch den Körper des Praktizierenden gezogen und dann auf den Klienten übertragen wird. Während einer Heilung werden physische, mentale, emotionale und spirituelle Blockaden gelöst, um den Klienten mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Harmonie zu bringen.

Reiki unterstützt die natürliche Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu heilen. Es vitalisiert Körper, Seele und Geist.

Vorteile von Reiki für das geistige und emotionale Gleichgewicht:

Reiki funktioniert auf allen Ebenen. Geistig, geistig, körperlich und emotional. Es gleicht die Energien des Körpers aus. Es löst blockierte Energie und fördert einen Entspannungszustand. Es reinigt den Körper von Giften und fördert eine tiefere Entgiftung.

Kräuterkunde zur Behandlung von Angstzuständen und Stress:

Kräuter werden verwendet, um Stress und Verspannungen abzubauen. Kräuter-Relaxantien sind:

1. Traubensilberkerze,
2. Black Haw
3. Kalifornischer Mohn
4. Kamille
5. Krampf Rinde
6. Hopfen
7. Ysop
8. Jamaikanischer Hartriegel
9. Frauenschuh
10. Lavendel
11. Lindenblüten
12. Misletoe
13. Mutterkraut
14. Pasque Flower
15. Passionsblume
16. Rosmarin
17. Johanniskraut
18. Schädeldecke
19. Baldrian.

Neben den Kräutern, die direkt auf das Nervensystem wirken, die krampflösenden Kräuter - welche beeinträchtigen die peripheren Nerven und das Muskelgewebe - können insgesamt indirekt entspannend wirken System. Denken Sie an die Verbindung - wenn Sie das Nervensystem beruhigen können, werden Sie das physische System beruhigen.

Homöopathie zur Behandlung von Angstzuständen:

Die Homöopathie behandelt den Patienten als eine integrale Einheit von Geist und Körper.
Homöopathische Arzneimittel für Angstzustände werden auf der Grundlage der Darstellung der Symptome, des Erscheinungsorts und der Persönlichkeit des Patienten ausgewählt. Nach der Einnahme homöopathischer Arzneimittel kann der Patient das Ansprechen selbst beurteilen. Er entwickelt ein allgemeines Wohlbefinden und betrachtet das Leben mit einer positiven Einstellung. Die damit verbundenen Symptome wie Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen werden ebenfalls stark gelindert.

Massage zur Behandlung von Angst und Stress:

Die Vorteile der Massage sind:

Verbesserung der allgemeinen Entspannung	Abbau von Muskelverspannungen und damit verbundenen Beschwerden
Angst reduzieren	Den Schlaf verbessern	Wohlbefinden steigern
Verbessert die Elastizität und Flexibilität des Gewebes	Vergrößerung der Bewegungsfreiheit in Gelenken	Verspannte Muskeln entspannen
Linderung von Muskelschmerzen und Steifheit	Beschleunigung der Erholung von körperlicher Anstrengung	Für eine gesunde und gepflegte Haut
Verbesserung der Durchblutung + Lymphe	Verbesserung des Immunsystems	Energiefluss verbessern

Shiatsu für spirituelles und emotionales Gleichgewicht:

Shiatsu ist eine physikalische Therapieform, die zuerst in Japan entwickelt wurde und auf der traditionellen chinesischen medizinischen Theorie und verschiedenen japanischen Massagetechniken basiert. Bei einer Shiatsu-Behandlung übt der Behandler direkten Druck mit Händen und Fingern auf den Körper des Klienten aus.
Der Praktiker arbeitet entlang von Energiekanälen (Meridianen) und an Punkten entlang dieser Kanäle (Acu-Punkte oder Tsubo), um den Energiefluss (Ki) zu stimulieren.

Das Hauptaugenmerk bei der Behandlung liegt auf der Schaffung eines harmonischen Energieflusses durch die Meridiane. Die besondere Einsicht der östlichen medizinischen Praxis besteht in ihrem Verständnis der Energie und darin, wie Energie eine dynamische Kraft im Körper ist. Shiatsu spricht alle Ebenen der Person an (physisch, mental, emotional und spirituell). Die Behandlung wird am häufigsten als zutiefst entspannend erlebt und der Arzt kann sowohl mit akuten als auch mit chronischen Beschwerden arbeiten.

Yoga gegen Angst und Stress:

Jeder leidet von Zeit zu Zeit an leichten Ängsten, aber chronische Ängste fordern einen enormen Tribut für den Körper. Sie belasten die Energieressourcen und halten den Körper in einem konstanten Stresszustand. Die Auswirkungen von Angst werden verstärkt, wenn der Körper nicht trainiert wird: Verspannungen in den Muskeln bauen sich auf, Atmung bleibt die meiste Zeit verengt und der Geist hat keine Ruhe vor den wirbelnden Gedanken und Gefühlen, die den Menschen nähren Angst.

Yoga verhilft Ihnen zu einer inneren Stärke, die es Ihnen ermöglicht, sich den manchmal überwältigenden Ängsten, Frustrationen und Herausforderungen des Alltags zu stellen. Yoga reduziert Stress in Körper, Atem und Geist, indem es Bewältigungsfähigkeiten mit einer kleinen täglichen Routine aus Bewegung, Atmung und Meditation aufbaut. Ein paar Yoga-Übungen, die täglich ausgeführt werden (besonders wenn sie kurz vor der Meditation ausgeführt werden), helfen dabei, den Atem zu regulieren und den Körper zu entspannen, indem sie ihn sanft entspannen Verspannungen von den großen Muskelgruppen, Spülen aller Teile des Körpers und des Gehirns mit frischem Blut, Sauerstoff und anderen Nährstoffen und zunehmende Gefühle von Wohlbefinden. Ganzkörperübungen wie die Sonnenposen sind besonders hilfreich, weil sie Sie ermutigen, tief und rhythmisch zu atmen. Viele Übungen können angepasst werden, sodass Sie sie auch in einem Bürostuhl ausführen können.

Die Complete Breath-Technik ist ein Muss für alle, die sich oft "gestresst" fühlen. Einmal erlernt, kann der komplette Atemzug Kann überall und jederzeit eingesetzt werden, um die Schwere von Panikattacken zu verringern, den Geist zu beruhigen oder mit schwierigen Situationen umzugehen Situation. Lernen Sie sich einfach auf das Geräusch des Atems zu konzentrieren, während Sie gleichmäßig und gleichmäßig ein- und ausatmen wird Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit sanft aber effektiv von Angstgefühlen auf Gefühle von zu lenken Entspannung.

Das tägliche Üben von völliger Entspannung und Meditation ist ebenfalls unerlässlich - selbst ein paar Minuten Meditation während Ihres Arbeitstages können einen Unterschied machen. Dieses tägliche Training zur Konzentration des Geistes auf die Stille zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Geist bewusst beruhigen können, wenn Sie sich überfordert fühlen. Meditation bringt Sie in Kontakt mit Ihren inneren Ressourcen; Dies bedeutet weniger Abhängigkeit von Medikamenten, größeres Selbstbewusstsein und ein erfülltes, glücklicheres Leben.

Meditation zur Behandlung von Angst und Stress:

Menschen mit wiederkehrenden Symptomen von Angstzuständen und nervöser Anspannung werden in der Regel von einem ständigen Strom von Negativen erfasst "Selbstgespräch." Während des Tages kann Ihr Bewusstsein mit Gedanken, Gefühlen und Fantasien überschwemmt sein, die auslösen Gefühle der Verärgerung. In vielen dieser Gedanken werden ungelöste Probleme in Bezug auf Gesundheit, Finanzen oder persönliche und berufliche Beziehungen wiederholt. Diese unerbittliche mentale Wiederholung ungelöster Probleme kann die Angstsymptome verstärken und anstrengend sein. Es ist wichtig zu wissen, wie man den ständigen inneren Dialog unterbricht und den Geist beruhigt.

Bei den ersten beiden Übungen müssen Sie ruhig sitzen und sich einfach wiederholen. Indem du deinen Geist leerst, gibst du dir eine Pause. Durch Meditation können Sie einen Zustand tiefer Entspannung erzeugen, der für den gesamten Körper sehr heilsam ist. Der Stoffwechsel verlangsamt sich ebenso wie physiologische Funktionen wie Herzfrequenz und Blutdruck. Die Muskelspannung nimmt ab. Gehirnwellenmuster verschieben sich von den schnellen Beta-Wellen, die an einem normalen aktiven Tag auftreten, zu den langsameren Alpha-Wellen, die kurz vor dem Einschlafen oder in Zeiten tiefer Entspannung auftreten. Wenn Sie diese Übungen regelmäßig machen, können Sie Ihre Ängste lindern, indem Sie sich ausruhen und störende Gedanken ausschalten.

Bitte denken Sie daran, dass ich kein Arzt bin und alle Behandlungen mit Ihrem Arzt oder Therapeuten besprochen werden sollten, bevor Sie sie anwenden.

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