Zuckervermeidung als Depressionsbehandlung
Funktioniert das Schneiden von raffiniertem Zucker aus Ihrer Ernährung wirklich bei der Behandlung von Depressionen? Rausfinden.
Was ist Zuckervermeidung?
In einigen Fällen wurde vorgeschlagen, raffinierten Zucker aus der Nahrung zu streichen, um Depressionen zu lindern.
Wie funktioniert Zuckervermeidung?
Es gibt Hinweise darauf, dass der Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln (Zucker ist ein einfaches Kohlenhydrat) eine vorübergehende Stimmungsverbesserung bewirkt. Es wurde jedoch vorgeschlagen, dass einige Menschen eine Empfindlichkeit gegenüber raffiniertem Zucker haben, was zu Depressionen führt. Das Ausschneiden von Zucker lindert daher die Depression.
Ist Zuckervermeidung bei Depressionen wirksam?
Eine kleine Studie wurde an Patienten durchgeführt, bei denen angenommen wurde, dass eine Depression auf Ernährungsfaktoren zurückzuführen ist. Die Forscher baten die Hälfte dieser Patienten, Koffein und Zucker aus der Nahrung herauszuschneiden und die andere Hälfte, rotes Fleisch und künstliche Süßstoffe herauszuschneiden. Depressive Menschen, die auf Koffein und Zucker verzichteten, zeigten mehr Besserung. Allerdings schien nur eine Minderheit der Patienten speziell vom Ausschneiden von Zucker zu profitieren. Es gibt keine Hinweise auf die Auswirkungen des Zuckerabbaus bei der Mehrheit der depressiven Menschen.
Gibt es irgendwelche Nachteile?
Keine bekannt.
Wo bekommst du das her?
Es ist ratsam, sich von einem Ernährungsberater beraten zu lassen, um festzustellen, ob eine Empfindlichkeit gegenüber Zucker besteht, und um eine Ernährungsumstellung zu veranlassen. Private Diätassistenten sind in den Gelben Seiten aufgeführt.
Empfehlung
Das Vermeiden von Zucker kann für die kleine Minderheit von Menschen hilfreich sein, die eine besondere Sensibilität dafür zeigen. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass es für die meisten Menschen mit Depressionen hilfreich ist. In der Tat kann der Verzehr von Zucker und anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln zu einer vorübergehenden Stimmungsverbesserung führen.
Wichtige Referenzen
Benton D, Donohoe RT. Die Auswirkungen von Nährstoffen auf die Stimmung. Public Health Nutrition 1999; 2: 403-409.
Christensen L, Burrows R. Diätetische Behandlung von Depressionen. Verhaltenstherapie 1990; 21: 183-193.
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