Angst zu überwinden, zu teilen und zu erobern

Teilen und siegen, um die Angst zu überwinden. Die Überwindung der Angst ist ein allgemeines, wenn nicht sogar allgemeines Ziel unter denjenigen von uns, die Angst in irgendeiner Form erleben (Arten von Angststörungen: Liste der Angststörungen). Leider kann dies eine gewaltige Herausforderung sein, die schließlich unmöglich erscheint. Zum Glück ist es nicht unmöglich, Ängste zu überwinden, und es muss nicht einmal entmutigend sein. Ein Weg, die Angst hinter sich zu lassen, besteht darin, sich zu teilen und zu siegen. Mit anderen Worten, brechen Sie die Angst in überschaubare Teile und reduzieren Sie sie Stück für Stück mit absichtlichem Handeln.

Warum Angst schwer zu überwinden scheint

"Angst" ist ein Begriff, ein Begriff in der Welt der Psychologie und Psychische Gesundheit. Es ist ein kleines Wort, das einen Ozean von Themen umfasst. "Angst" bezieht sich auf die Art und Weise, wie Menschen denken. Es bezieht sich auf Emotionen und wie wir uns fühlen. Angst bezieht sich auf Verhalten, Handlungen, die wir aufgrund von Sorgen, Ängsten, Schuldgefühlen, Bedauern und vielem mehr unternehmen oder nicht unternehmen. Angst betrifft eine große Gruppe von

Die Wahrheit ist jedoch, dass "Angst" nur ein Wort ist. Ja, es hat eine tiefe Bedeutung und kann unser Leben stark beeinflussen, aber das Wort selbst ist nichts weiter als eine Gruppe von Buchstaben. Wenn wir das erkennen, können wir von der Angst zurücktreten, als ein einziger großer, überwältigender Ozean, der uns ertränkt, und ihn in überschaubare Teile zerbrechen. Wir können Ängste teilen, überwinden und überwinden.

Teilen und Erobern, um die Angst zu überwinden

Wenn wir Angst als ein großes, überwältigendes Bild sehen, können wir fühlen, als ob der Ozean eine gigantische Welle ist, die auf uns prallt und uns unter Wasser hält. Wenn wir es in kleine Teile zerlegen, die Angst in einzelne Teile aufteilen - einzelne Wellen - können wir es überwinden.

Es gibt überschaubare Möglichkeiten, Ängste zu teilen und zu überwinden, wie diesen Plan:

1. Verbringen Sie etwas Zeit damit. Studieren Sie es, um Ihre spezifischen Symptome zu verstehen und zu verstehen, wie Sie von Angst geplagt werden und wie Sie Ihr Leben einschränken.
2. Teilen. Jetzt, da Sie einige Einzelheiten darüber wissen, wissen Sie, wo Sie es auseinander brechen können. Wenn Sie sich Ihrer eigenen Angst bewusst sind, können Sie die Teile davon sehen.
3. Betrachten Sie diese Stücke. Welche sind die problematischsten, die lebensbedrohlichsten? Wählen Sie einen der schlimmsten Aspekte Ihrer Angst aus und trennen Sie ihn vom überwältigenden Wort "Angst". Das ist Ihr erster Teil einer Reihe von Abteilungen, die im Laufe der Zeit stattfinden können.
4. Nach der Teilung erobern. Fragen Sie sich, wie Ihr Leben aussehen wird, wenn dies kein Problem mehr darstellt. Seien Sie genau und beschreiben Sie, durch was Sie dieses Bit ersetzen werden.
5. Ergreifen Sie zielgerichtete Maßnahmen. Erstellen Sie einen Aktionsplan, der mehrere kleine Schritte umfasst, mit denen Sie jeden Tag auf Ihr Ziel und Ihre Vision hinarbeiten können. Es kann sogar hilfreich sein, diese Schritte in kleine Teile zu unterteilen, z. B. sich darauf zu konzentrieren, was Sie jede Stunde tun können, um diesen Teil der Angst zu überwinden.

Wenn man es sich als ein riesiges Konzept vorstellt, ist "Angst" überwältigend und übertönt uns mit einer großen, mächtigen Welle. Wenn wir die Angst in überschaubare Teile aufteilen, können wir Maßnahmen ergreifen, um sie zu überwinden. Anstatt unter dem Gewicht einer riesigen Welle zu ertrinken, surfen wir auf einer einzigen Welle. Wenn das passiert, überwinden wir unsere Angst.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.