5 Tipps zur Verringerung der Angst im Fitnessstudio

Ich beschloss, einige Zeit damit zu verbringen, wichtige neue Gewohnheiten in meinem Leben zu implementieren, die mir helfen würden, gesünder zu sein - was wiederum meiner Angst helfen würde.

Edmund J. Bourne sagt: "Eine der wirksamsten und wirksamsten Methoden, um allgemeine Angstzustände zu reduzieren und die Neigung zu Panikattacken zu überwinden, ist ein Programm regelmäßiger, energischer Übungen... Bewegung ist eine natürliche Möglichkeit für Ihren Körper, wenn er sich im Kampf- oder Flugmodus der Erregung befindet... Regelmäßige Bewegung vermindert auch die Neigung zum Erleben Erwartungsangst auf phobische Situationen zusteuern, die Genesung von allen Arten von Phobien beschleunigen, angefangen von der Angst vor öffentlichen Reden bis hin zur Angst, allein zu sein. "

Mr. T und ich haben eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, weil sie eine Kindertagesstätte haben und das funktioniert am besten für unser kleines, vielbeschäftigtes Kleinkind. Allerdings fühle ich mich im Fitnessstudio sehr unsicher. Normalerweise arbeite ich aus diesem Grund lieber zu Hause, aber mir war nicht klar, wie wichtig es mir ist.

Die ersten Male habe ich mich geschminkt und meine Haare gemacht. Ich habe neue Trainingskleidung gekauft.

Ich wähle mein Laufband aus, indem ich eines vor einer großen Säule finde, die die Decke hochhält. Auf diese Weise muss ich nicht so besorgt sein, dass Leute direkt hinter mir mich beobachten. Die Spiegel an der Seite zeigen eine schreckliche Gestalt, die mich anstarrt, und alles, woran ich denken kann, ist, wie mich alle dort ansehen und lachen.

Ich bemerkte, dass sich keine einzige Person so umsah wie ich. Jeder konzentrierte sich auf sein Training. Warum konnte ich nicht?

Ich schalte ein paar Melodien ein, um meine Gedanken abzulenken, aber meine Augen schauen sich ständig um. Mein Arm verfängt sich in meinen Kopfhörern und zieht meinen iPod aus dem Behälter. Er fällt auf das Laufband und die Förderbänder auf den Boden. So beschämend! Ich denke, es hätte schlimmer kommen können. Ich hätte fallen und auf den Boden befördern können.

"Welche Pegel hat sie auf ihrem Laufband eingestellt? Sie ist so hübsch, es ist mir so peinlich, in ihrer Nähe zu sein! Ich habe keine Ahnung, was ich tue. Sollte ich das getragen haben? "

Ich möchte den Unsicherheiten nicht nachgeben und meine Mitgliedschaft kündigen, weil ich weiß, dass dies nur meine Ängste nähren und es mir in Zukunft schwerer machen wird. Also habe ich vor, es durchzuhalten, bis ich mich neben all den schönen Frauen wohl fühle, alleine zu trainieren.

Also habe ich mich entschlossen zu recherchieren. ich fand diese Tipps um bei Angst im Fitnessstudio zu helfen:

1. Nimm einen Freund mit.

2. Einige Möglichkeiten, abgelenkt zu werden: Hören Sie Musik, schauen Sie fern, wenn sie welche haben, oder lesen Sie ein Buch, während Sie auf dem Laufband laufen.

3. Machen Sie vorher eine Tour. Wenn Sie sich für ein neues Fitnessstudio anmelden, können Sie in der Regel einen Rundgang durch den Trainingsraum machen, bevor Sie dort tatsächlich trainieren. In einigen Fitnessstudios erhalten Sie auch einen Leitfaden für Ihren Besuch, der Ihnen zeigt, wie Sie mit den Geräten und Gewichten im Fitnessstudio arbeiten.

4. Trage etwas Bequemes. Dies wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

5. Schau nicht in die Spiegel, wenn du es ändern kannst. Ich habe neulich eine Studie gelesen, in der gesagt wurde, dass Menschen, die mit Spiegeln im Trainingsraum ins Fitnessstudio gehen, mit geringerer Wahrscheinlichkeit weiterhin trainieren Ich weiß nicht einmal, warum dort noch Spiegel angebracht sind, aber wenn Sie helfen können, schauen Sie nicht in die Spiegel, während Sie trainieren.

Ich benötige auch einige neuere Workout-Songs für meinen iPod - gibt es gute Vorschläge?

Fühlen Sie sich im Fitnessstudio jemals unsicher? Was tun Sie, um die Angst zu lindern?