Wie ich den Schmerz einer generalisierten Angststörung lindern kann

Ich lebe mit viel Schmerz aus generalisierte Angststörung (GAD). Dieser Schmerz muss regelmäßig abgesetzt werden, wenn ich gesund bleiben will. Körperliche und / oder emotionale Schmerzen durch GAD sind sehr häufig. Ich habe beides, obwohl meine Schmerzsymptome eher emotionale als körperliche Leiden betreffen. Aber der emotionale Schmerz der generalisierten Angst ist sehr real, so real wie jedes körperliche Symptom. Ich muss täglich etwas von diesem GAD-Schmerz loslassen, sonst werde ich dadurch zerstört. Hier sind einige Gedanken darüber, wie ich den Schmerz meiner eigenen generalisierten Angststörung lindern kann.

Sprechen Sie über generalisierte Angststörung Schmerz, um es freizugeben

Apropos Schmerz, ich werde mich jetzt einer Möglichkeit bedienen, um ihn loszulassen: darüber zu sprechen. Über dieses Zeug sprechen zu können, ist einer der Gründe, warum ich für das schreibe Angst behandeln Blog.

Mir geht es nicht gut. Ich mache so viel Veränderung durch. Der Schmerz ist enorm. Es sind auch alles große Dinge - Beschäftigung, Gesundheit, Lebenssituation und Romantik. Alles fühlt sich groß, roh und überwältigend an. Ich habe das Gefühl, dass ich so lange unter so viel Druck gestanden habe, dass es einfach normal geworden ist. Manchmal sehe ich mich in einem inneren Raum

nicht überschwemmt von ängstlichen Schmerzen. Dann merke ich, mit wie viel innerem Druck ich lebe. Es ist unglaublich, dass ich damit so gut zurechtkomme wie ich. Ich weiß auch, dass ein Teil des Problems ungelöst ist Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS). Ich beschließe, das vorerst zu ignorieren. Ich weiß, ich kann es nicht für immer ignorieren.

Der Schmerz der generalisierten Angststörung muss gelöst werden

Über meine Gefühle zu sprechen, hilft mir sehr. Es gibt auch andere Möglichkeiten, wie ich den Schmerz einer generalisierten Angststörung lindern kann.

• Übung - Angstschmerz ist emotionale Energie, die im Körper gefangen ist. Trainingsprogramm starten setzt aufgestaute Körperenergie frei. So einfach ist das. Ich kann auch so faul beim Sport sein wie jeder andere. Wenn ich das mache, fühle ich mich immer besser. Übung ist nicht schwer. Beginnend Übung ist immer noch eines der schwierigsten Dinge, die ich tun muss.
• Gebet und Meditation - Es hat etwas damit zu tun, sich an etwas Mächtigeres zu wenden als ich und um Hilfe zu bitten, die von Natur aus heilt. Ich verstehe es nicht und habe beschlossen, den Versuch aufzugeben, es zu verstehen. Es ist nur etwas, was ich in diesem Leben haben muss. Ich muss glauben, dass es eine Macht gibt, die größer ist als ich, die mir hilft, wenn ich es zulasse. Leise damit sitzen oder tun gehende Meditation bringt auch Trost und lindert Schmerzen.
• Fantasie und Ablenkung - Ich muss diese Realität regelmäßig verlassen und für eine Weile eine andere besuchen. Ich kann nicht 24/7 auf dieser Welt leben. Es ist zu hässlich, einsam und grimmig. Ich bin in der Lage, den Schmerz der Angst zu lindern, indem ich etwas Zeit damit verbringe, in den alternativen Realitäten zu verweilen, die ich in Büchern, Filmen, Musik und Kunst finde. In einer Fantasiewelt zu leben, ist keine gute Strategie, um im Leben zu gewinnen. Ich muss mich die meiste Zeit in der realen Welt engagieren und leben, wenn ich will Selbstwertgefühl aufbauen überhaupt. Aber gesunde Phantasie und Ablenkung von mir selbst sind für meine geistige Gesundheit absolut entscheidend.
• Sich betäuben - Dies setzt keine Schmerzen frei; es unterdrückt es. Aber manchmal ist es das Beste, was ich tun kann. Manchmal muss ich einfach fertig werden. Ich habe den Schmerz meiner Angst über viele Jahre hinweg betäubt Drogenmissbrauch. Ich mache das nicht mehr und ich glaube, ich habe mir das Recht verdient, ein bisschen als Bewältigungsstrategie zu taub zu werden, wenn ich muss, weil die Art und Weise, wie ich es jetzt mache, nicht lebensbedrohlich ist.
• Leugnung - Sowie ein groß Fluss in Ägypten, Verleugnung ist eine psychologische Barriere, die Schmerzen unterdrückt, anstatt sie zu lindern. Es ist letztendlich keine Strategie der Heilung, aber ich glaube, es ist nichts Falsches daran, Dinge, mit denen ich mich noch nicht befassen kann, in den Kryoschlaf zu versetzen. Es ist ein Akt der inneren Diskretion, auch bekannt als schlafende Hunde lügen zu lassen.

Meine Bewältigungsstrategien für generalisierte Angststörungen spielen eine wichtige Rolle. Dazu gehört, den Schmerz loszulassen und ihn auch zu unterdrücken. Zu viel Unterdrückung kann gefährlich sein, aber ich denke, ein wenig dient einem nützlichen Zweck. Mein ultimatives Ziel ist es, mit weniger Schmerzen zu leben. Während ich mich weiterentwickle, werde ich mehr Wege lernen, um den Schmerz einer generalisierten Angststörung zu lindern.

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