Planen für die Zukunft, wenn Sie Angst haben

Planen für die Zukunft, wenn Sie Angst haben, kann sich völlig unmöglich anfühlen. Die Lähmung, chronische Vermeidung, und das Gefühl von Wahnsinn zwischen deinen Ohren musst du selbst erleben, um es wirklich zu verstehen. Und obwohl die Zukunft ungewiss ist, bedeutet ein Teil des Erwachsenseins, einigermaßen kompetent zu werden Antizipation und Planung für die vorhersehbaren Lebensbereiche: Karriere, Finanzen, Gesundheit, Familie und Altern.

Die Ironie ist natürlich das Angststörung ist selbst eine ungesunde Fixierung auf die Zukunft - speziell, wie Dinge könnte in der nächsten Zeit schief gehen. Wenn Sie also Angst haben, geht es bei der Planung für die Zukunft wirklich darum, eine neue Beziehung zu entwickeln Ihre Zukunft, eine, bei der es um vernünftige Vorbereitung und Loslassen der Dinge geht, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Das ist einfacher gesagt als getan.

Tipps zur Planung für die Zukunft, wenn Sie Angst haben

Es ist nicht einfach, aber mit der Übung, Sie können lernen, sich eine gesündere Zukunft aufzubauen. Die folgenden Tipps können helfen:

• Lernen Sie, sich zu entspannen - Mit einem angespannten Geist und Körper kann man nichts erreichen. Lernen und üben Sie eine Art von Entspannungstherapie regelmäßig.
• Machen Sie eine Liste - Ich weiß, ich arbeite weiter daran, Listen zu erstellen, aber es gibt einfach keine Möglichkeit, irgendeinen zukünftigen Plan auszuführen, ohne ihn schwarz auf weiß zu machen. Lernen, wie man Dinge erledigen, wenn Sie Angst haben beinhaltet das Erstellen von Listen. Etwas, das ich benutze, um dies zu vereinfachen, ist ein Softwaretool für Organisationen namens Evernote.
• Erstellen Sie einen Fünfjahresplan - Visualisieren und Planen (auf Papier), wo Sie in fünf Jahren sein möchten, ist eine gute Übung, um die Zukunft zu gestalten, die Sie sich wünschen.
• Planen Sie für Stress und Angst - Eine Sache, die die Leute nicht tun, ist antizipieren die zukünftigen Auswirkungen ihrer Stimmungsstörung. Die Auswirkungen von Angstzuständen und anderen Störungen können zumindest teilweise vorhergesagt werden. Das Planen für zukünftigen Angststress kann Ihnen dabei helfen, sich in einigen der schlimmsten Situationen zurechtzufinden.
• Lassen Sie den Perfektionismus los - Perfektionismus ist das unvernünftige Bestreben, niemals Fehler zu machen, was für den Menschen unmöglich ist. Überlegen Sie stattdessen, wie es eigentlich viel besser ist, etwas "Gutes genug" zu tun, als es perfekt zu machen.
• Bitte um Hilfe - Ängstliche Menschen neigen dazu Angst, um Hilfe zu bittenAber es ist unglaublich schwierig, alles alleine zu machen. Die Beiträge anderer können äußerst nützlich sein, um herauszufinden, welche Ziele gesetzt und wie diese erreicht werden sollen. Zu den Personen, die Sie möglicherweise um Hilfe bei der Planung der Zukunft bitten, gehören Freunde, Berufsberater, Berufsberater, Familienmitglieder, Geistliche und Therapeuten.
• Handeln Sie -- Bei der Wiederherstellung von Angst geht es letztendlich darum, etwas zu tun, nicht nur denken oder planen. Um Ihre zukünftigen Ziele zu erreichen, müssen Sie über einen langen Zeitraum viele kleine Schritte unternehmen. Machen Sie also den besten Plan, den Sie verwalten können, und gehen Sie dann raus und tun Zeug. Etwas zu tun, auch wenn es falsch ist, ist immer besser als gar nichts zu tun.

Auch wenn die Zukunft ein bewegliches Ziel ist, müssen Sie es dennoch so gut wie möglich planen. Hoffentlich machen diese Tipps die Planung für die Zukunft, wenn Sie etwas mehr Angst haben, praktikabler.

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