So üben Sie neue soziale Fähigkeiten, wenn Sie Angst haben

Eine meiner Therapeuten sagte mir oft, dass es im Leben um Partizipation geht, einen "Kontaktsport", wie sie es gerne ausdrückte. Sie sagte, dass Menschen, die wissen, wie man geschickt lebt, normalerweise gut gelernt hätten soziale und emotionale Fähigkeiten von ihren Eltern, einschließlich, wie man sich in andere Menschen einfügt und mit ihnen zusammenarbeitet.

Meine Eltern müssen dieses spezielle Kapitel in ihrer Ausgabe von übersprungen haben Erziehung 101. Die meisten der konstruktiven Fähigkeiten, die ich gelernt habe, habe ich als Erwachsener gelernt. Die gute Nachricht ist, dass selbst ängstliche Menschen neue Möglichkeiten der Teilnahme an der Welt erlernen können. Es braucht nur zwei Dinge: den Glauben, dass sich die Dinge ändern können, und die Bereitschaft zum Üben.

Soziale Fähigkeiten mit Angst zu üben, muss nicht überwältigend sein

• Planen Sie die Übungszeit ein - Möglicherweise müssen Sie einige Zeit aus Ihrem Zeitplan streichen, um neue Dinge auszuprobieren. Tun Sie dies. Es ist wichtig. Du sind wichtig. Betrachten Sie es als einen liebevollen Akt der Selbstpflege.
instagram viewer
• Probieren Sie eine neue Aktivität aus, sofern diese partizipativ ist - Es spielt keine Rolle, was Sie wählen. Es könnte Skifahren, Dinnerpartys, Training, Musikunterricht usw. sein. Die einzige Bedingung ist, was auch immer Sie neu versuchen, es hat andere Menschen einzubeziehen, auch wenn das nur bedeutet, dass andere Menschen in der Nähe sind. Was ist mit etwas, was Sie schon immer ausprobieren wollten, aber noch nie getan haben?
• Fangen Sie klein an, um eine Toleranz aufzubauen - Das Erlernen neuer Fähigkeiten ist unangenehm. Manchmal kann es sein sehr unbequem. Lindern Sie die Beschwerden, indem Sie Ihre Exposition zunächst begrenzen. Wenn Sie zum Beispiel ins Fitnessstudio gehen, gehen Sie nur 15 Minuten. Tun Sie dies eine Woche lang und erhöhen Sie es dann auf 30 Minuten.
• Enthülle dich immer wieder anderen - Viele ängstliche Menschen, auch ich, tendieren dazu Schwarz-Weiß-Denken. Entweder öffnen wir uns viel zu schnell für neue Menschen, oder wir sind misstrauisch gegenüber den Motiven anderer und lehnen es ab, uns überhaupt zu öffnen. Versuchen Sie es stattdessen Stück für Stück kleine Dinge über sich selbst teilen. Ein Freund von mir nennt das "Chunking".
• Es wird sich unangenehm anfühlen, und das ist normal - Das Üben neuer sozialer Fähigkeiten fühlt sich per Definition seltsam an, weil es ungewohnt ist. Das ist normal. Es wird sich weniger peinlich anfühlen, wenn es vertrauter wird.

Wenn Sie bereit sind, sich zu ändern, können Sie. Wenn Sie eine ängstliche Person sind, die neue soziale Fähigkeiten erlernen möchte, können Sie. Es wird Beharrlichkeit und zumindest eine gewisse Überzeugung erfordern, dass das Ergebnis positiv sein wird, aber es ist absolut machbar. Nehmen Sie sich Zeit, um diesen wichtigen Akt der Selbstliebe zu üben. Es ist es so wert, und du auch.

Sie können Greg auf seinem finden Webseite, Twitter, Google+, und Facebook.