So zünden Sie ein Feuer unter dem Hintern Ihres Gehirns an

Ich habe immer gesagt, dass Sie Ihren Leidenschaften folgen sollen, ohne Erwartungen an ein Ergebnis zu setzen. Wenn Sie etwas lieben oder daran interessiert sind, verfolgen Sie es und erkunden Sie es. Das habe ich letztes Jahr gemacht, als ich angefangen habe, Marketing für meine Lieblingsband, The Blue Twenty2’s, zu betreiben. Alles, was ich für mich hatte, war die Liebe zu ihrer Musik und die Leidenschaft, anderen davon zu erzählen.

Jetzt sitze ich hier in einer glückseligen Verblüffung, da meine Aufgabenliste mit Gegenständen, die kompliziertere Manöver erfordern, länger wird Ich gehe die Verträge durch, koordiniere Musikvideos und setze mich mit Vanilla Eises "Leuten" in Verbindung. Das Zeug rockt.

Es ist auch beängstigend, weil es viel mit sich bringt Planung, koordinieren und stopfen, was mein Gehirn nicht gut kann. Das, was mein Gehirn gut macht, ist, neue Dinge zu lernen, und wenn ich Dinge lerne und / oder erreiche, belohnt es mich mit glücklichen Chemikalien.

Es ist allerdings lustig - wenn meine

Aufgabenliste ist klein und meine Zeit ist großartig. Ich werde nicht in die Hocke gehen. Es fühlt sich so an, als hätte ich die ganze Zeit auf der Welt, und die ganze Zeit auf der Welt entzündet nicht unbedingt ein Feuer unter dem Hintern meines Gehirns. Es mag so aussehen, als würde ich zögern, wenn ich bis zu dem Tag warte, an dem ich anfange und etwas erledige, aber ich warte herum bis mein Gehirn diesen „Sweet Spot“ findet - den Moment, in dem die Angelegenheit dringend genug ist, um mich zu bewegen.

Ich bin gekommen, um meinem Gehirn und seinem tadellosen Timing zu vertrauen. Wenn ich versuche, mich zu früh zu bewegen, brauche ich länger, um das Gleiche zu erreichen. ich für gewöhnlich meinen Koffer packen Am Morgen reise ich ab. Es dauert ungefähr 45 Minuten und ich vergesse nur ein oder zwei Dinge. Die letzte Reise, die ich unternahm, beschloss ich am Vortag zu packen. Ich brauchte 12 Stunden und 45 Minuten am nächsten Morgen, um das zu packen, was ich am Vortag nicht packen konnte. Ich werde nie wieder vorausplanen. Das kostet viel zu viel Zeit.

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Auf der anderen Seite stehe ich unter Stress, wenn ich etwas zu spät mache. Nicht das Gute, anregend Stress Wir stehen unter Druck, aber der krankmachende Stress entsteht, wenn wir unter Druck stehen, ohne uns auf Erfolg eingestellt zu haben, indem wir genug Zeit haben, um die Frist einzuhalten.

Eine Sache, mit der wir zu kämpfen haben, ist die genaue Einschätzung wie viel Zeit Jede gegebene Aktivität wird dauern. Ich weiß jetzt, dass ich das grob unterschätze, also wirf ich raus, wie lange ich denke, dass etwas mich brauchen wird, und multipliziere es mit fünf. Das ist es, womit ich einverstanden bin und es ist ziemlich realistisch. Es gibt eine feine Grenze zwischen dem Einsatz unserer Kräfte für das Gute und dem Einsatz unserer Kräfte, um uns selbst zu betonen, und die um uns herum, mit unserer wunderschönen chaotischen Energie, die nutzlos auf die Deadline anstatt auf die Straße fokussiert ist Dort. Das ist eine Verschwendung unseres Genies. Ja, für Menschen mit ADHS... der Sweet Spot ist der Ort, an dem er sich befindet.

Also habe ich mir Produktivitätsregeln ausgedacht, die für ADHS-Köpfe gelten:

• Seien Sie realistisch in Bezug auf die Zeit, die benötigt wird, um etwas zu tun - Alles wird lächerlich länger dauern als Sie denken. Planen Sie dies, damit Sie nicht auf alle Spieler in Karate-Distanz losgehen, wenn Sie Ihre eigene Deadline verpassen.

• Wisse, dass du nicht alles perfekt machen kannst. Wenn ich mich manchmal darauf konzentriere, bei der Arbeit produktiv zu sein, geht mein Kind in Shorts und Cowboystiefeln zur Schule, bis Mama sich daran erinnert, ihre neuen Sandalen für den Frühling zu kaufen. Ich bin damit einverstanden und leider auch sie.

• Bereiten Sie Ihre Umgebung auf den Fokus vor. Für mich bedeutet das, in mein Schlafzimmer zu gehen, die Tür zu verriegeln, den Deckenventilator auszuschalten, die Tür zum Badezimmer zu schließen, meine Kissen aufzulösen und das Zimmer zu verlassen Die Jalousien sind halb geöffnet, sodass ich immer noch nach draußen sehen kann, und sie sind gleichzeitig so eingepackt, dass ich die Gegenstände auf meiner Liste, die es erfordern, auf meinem Hintern vor einem zu sitzen, überwintern und angreifen kann Computer.

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• Mach dich bereit für den Erfolg. Machen Sie eine Schnitzeljagd, bevor Sie sich hinsetzen, und holen Sie sich alles, was in Reichweite sein muss, damit Sie sich nicht unterbrechen, um es später wiederzugewinnen. Vertrau mir. Sie werden eine Ausrede lieben, um aufzuhören, was Sie tun - nehmen Sie diese Option am Anfang weg. Meine unverzichtbaren Dinge sind mein stilles Telefon, eine Tasse grüner Tee und ein Quadrat dunkler, dunkler Schokolade.

• Mach zuerst das lustige Zeug. Ich weiß, das bedeutet, dass du das ganze beschissene Zeug für den letzten Moment übrig lässt, aber ich habe eine Theorie. Sobald Sie diesen netten kleinen Dopamintropfen von der Vollendung des lustigen Materials erhalten, gräbt Ihr Körper die Nut, will mehr gutes Zeug und hat jetzt die Motivation, das beschissene Zeug zu vollbringen, nur um mehr vom Guten zu bekommen Zeug. Fühlst du mich?

• Geben Sie sich eine Übergangszeit zwischen den Aufgaben - besonders für geistig herausfordernde Projekte wie das Aufhängen Ihrer Kleidung im Schrank. Ich setze mich auf die Terrasse, stelle den Timer für 10 Minuten ein und schaue mir nur das Geschehen an, damit ich mich auf mein nächstes mentales Rodeo vorbereiten kann.

Ich sage immer, dass das Beste ist, was auch immer funktioniert. Diese Strategien finden sich wahrscheinlich nicht in einem Zeitmanagement-Buch wieder, und ich weiß, dass einige unserer freundlichen ADHS-Trainer derzeit wahrscheinlich den Kopf schütteln. Aber warum sollten wir unsere Zeit damit verschwenden, Strategien umzusetzen, die auf dem Papier gut sind, aber nicht in unseren Köpfen haften bleiben?

Aufschub ist nicht etwas, gegen das man kämpfen muss, sondern das man vor sich herschiebt, um die perfekte Ausführung zu ermöglichen von einem Sprungsprung, der Sie näher an Ihre Ziele bringt und Sie mitten im Sweet Spot landet.

[Seien Sie ehrlich - Menschen mit ADHS sind unterschiedlich verdrahtet]

Aktualisierung am 10. Juni 2019