3 Tipps, die Ihnen helfen, die Angst zu spüren und es trotzdem zu tun
"Fühle die Angst und tue es trotzdem" ist ein beliebter Motivationsspruch, aber es ist oft schwierig, seine Weisheit in deinem Leben umzusetzen, besonders wenn du damit umgehst Angst. Angst und Unruhe sind gewaltige, überwältigende Emotionen, und viele von uns haben Mühe, sich zu erlauben, sie zu fühlen, geschweige denn, sie zu fühlen und dann weiter wie ein gesunder Mensch zu funktionieren. Das heißt aber nicht, dass es unmöglich ist. Es bedeutet nur, dass wir vielleicht Hilfe brauchen, um "die Angst zu spüren und es trotzdem zu tun". Dies sind drei Tipps, die ich über Jahre hinweg entwickelt habe mit Angst leben.
Wie man die Angst fühlt, ohne sie übernehmen zu lassen
- Sag laut "Ich habe Angst." Wenn ich mich ängstlich fühle, verschwende ich viel Zeit und Energie, um es zu leugnen, weil ich Lust habe Ich sollte nicht ängstlich sein. Natürlich ändert die Ablehnung nichts an der Tatsache, dass ich tatsächlich ängstlich bin. Stattdessen kann sie meine emotionalen Ressourcen erschöpfen und es noch schwieriger machen, mit meiner Angst umzugehen. Um dabei zu helfen, habe ich begonnen, laut zu mir selbst zu sagen: "Ich habe Angst". Ich werde es immer und immer wieder sagen, bis es fast beruhigend ist, was Sinn macht, weil in gewisser Weise meine Gefühle anerkannt werden ist wohltuend. Normalerweise brauche ich ein paar Minuten (und manchmal auch ein bisschen Weinen), um meine Angst zu akzeptieren, aber wenn ich die Angst einmal gespürt habe, kann ich mit dem Teil „Mach es trotzdem“ fortfahren.
- Machen Sie an einem sicheren Ort einen Plan. Sobald ich meine Angst gespürt habe, springe ich nicht sofort dazu, das zu tun, was mir Angst machte. Meine Angst zu spüren, ist ein guter erster Schritt, aber um die beängstigende Sache zu tun, muss ich einen Plan machen. Die halbe Zeit, das einschüchternde Konzept, einen Plan für Wie erreiche ich meine Ziele? ist eigentlich Was macht mich ängstlich? an erster Stelle. Aber sobald ich akzeptiert habe, dass ich Angst habe, kann ich mich dort treffen, wo ich bin, und einen angstfreundlichen Plan machen. Wenn ich zum Beispiel zu sehr darauf bedacht bin, jeden Schritt sorgfältig zu planen, ist das in Ordnung, und ich erstelle einen sehr einfachen, einfach zu implementierenden Plan.
- Wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Freund. Wann immer möglich, ich einen Freund erreichen wenn ich versuche, "die Angst zu spüren und es trotzdem zu tun". Auch nachdem ich eingeräumt habe, dass ich Angst habe und akzeptierte es als eine vollkommen okay Emotion und machte einen Plan für die Bekämpfung der beängstigenden Sache, ich bin manchmal noch stecken. An diesem Punkt habe ich die Arbeit erledigt, ich brauche nur einen kleinen Schub, um tatsächlich anzufangen. Normalerweise schreibe ich einer meiner engen Freundinnen, die auch Angst hat und versteht, wie leicht es ist, an kleinen Dingen festzuhalten, weil ich weiß, dass sie mich überhaupt nicht beurteilt, sondern nur ihr Bestes tut, um zu helfen. Wenn ich einfach weiß, dass jemand da draußen ist, weiß ich, womit ich konfrontiert bin, und ich denke, ich kann es schaffen.
Was tun, wenn man Angst verspürt, sie aber trotzdem nicht tut?
Selbst mit diesen nützlichen Tipps kann es Tage geben, an denen Sie "die Angst nicht spüren und es trotzdem tun" können. Und rate was? Das ist okay. Es macht keinen Spaß, ich weiß, aber per Definition, Angststörungen aktiv in unser Leben eingreifen und uns das Funktionieren erschweren. Das bedeutet, dass es auch dann Tage geben wird, wenn Sie auf eine Genesung hinarbeiten, auch wenn Sie sich in so vielerlei Hinsicht verbessert haben. Wichtig ist, dass Sie sich merken, um wie viel Sie sich verbessert haben, und wissen, dass die Wiederherstellung nicht linear ist. Manchmal kann es zu Rückfällen oder Rückfällen kommen, aber das negiert nicht alle großen Fortschritte, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben.
Hast du irgendwelche Tipps, um die Angst zu spüren und es trotzdem zu tun? Stellen Sie sicher, dass Sie sie in den Kommentaren teilen.
