"Ich denke, ich kann, ich denke, ich kann"

Ein ADDitude Der Leser schrieb: „Meine 15-jährige Tochter kommt gerade in der Schule zurecht - meistens Cs und ein oder zwei Ds. Sie ist demoralisiert und glaubt nicht, dass sie es besser machen kann, weil sie seit der Grundschule C's hat. Im Lacrosse hat sie sich jedoch gut geschlagen. Sie ist eine der besten Spielerinnen im Highschool-Team. Ich würde es lieben, wenn sie etwas von ihrem Selbstvertrauen vom Spielfeld in das Klassenzimmer überträgt. Wie kann ich ihr helfen, ihre Erfahrungen mit Lacrosse zu nutzen, um Vertrauen in die Akademiker aufzubauen? “

Die Worte von Henry Ford haben mich immer inspiriert: "Ob du denkst, dass du es kannst oder du denkst, dass du es bist." kann nicht - du hast recht. "Ihre Tochter glaubt nicht, dass sie es besser kann, was dazu führt, dass sie es nicht tut besser. Eine positive Einstellung ist der Schlüssel für jemanden mit ADHS, um ihre Ziele zu erreichen. Die richtige Einstellung wird sie von einem Zyklus des Scheiterns zu einem Zyklus des Erfolgs bewegen.

Ihre Tochter spielt Lacrosse und befindet sich in einem Erfolgszyklus. Eine erfolgreiche Saison geht nicht ohne Planung und Aufwand: Der Trainer setzt sich Ziele für die Mannschaft, Ihre Tochter und ihre Teamkollegen üben die Fähigkeiten, die zur Erreichung der Ziele erforderlich sind, und das Team gibt sich viel Mühe Feld. Ihre Tochter glaubt, dass die Ziele ihres Trainers erreichbar sind und dass sie über die Fähigkeiten verfügt, die sie benötigt, um gut zu spielen. Am Spieltag glaubt sie - auch gegen einen starken Gegner -, dass ihre Mannschaft gewinnen kann, und pusht weiter, wenn ihre Mannschaft zurückfällt. Der Sieg ist süß, wenn er erreicht ist.

Zuversichtlich und hoffnungsvoll zu gewinnen, ermöglicht es ihr, auf die Ziele hinzuarbeiten, die sie sich selbst setzt, selbst wenn sie hier oder da einen schlechten Tag hat. Wenn sie auf dem Feld gut abschneidet, fühlt sie sich großartig. Das Lob und die Belohnungen, die sie erhält, helfen ihr zu hoffen, ihren nächsten Meilenstein erfolgreich zu erreichen.

In der Schule ist Ihre Tochter in einen Zyklus des Scheiterns verwickelt. Sie sieht keine Chance auf Erfolg und fühlt sich hoffnungslos. Ihre Motivation zur Arbeit ist gering und sie wird wahrscheinlich aufgeben, wenn sich eine Herausforderung ergibt.

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Von hier aus vorwärts

Wenn Ihre Tochter nicht glaubt, dass sie Erfolg haben kann, verschlechtert sich ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren. Sie kann keine Prioritäten setzen und sich an eine Aufgabe halten. Für diejenigen mit diagnostiziert ADHSerfolgt die Fokussierung nicht automatisch. Viele Probleme wie Schlafstörungen oder Angstzustände verschlechtern den Fokus. Es gibt jedoch eine Möglichkeit, den Fokus zu finden und ein Ziel zu erreichen.

Was ich S.M.A.R.T. nenne Zielsetzung ist der Schlüssel zum Übergang vom Zyklus des Scheiterns zum Zyklus des Erfolgs. CLEVER. steht für spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitdefiniert. Wenn Ihr Kind ein Ziel festlegt und erreicht, setzt es einen Erfolgszyklus in Gang, auf dem es aufbauen kann. Jemand, der entmutigt ist, muss die Ziele sorgfältig festlegen.

Verwenden der S.M.A.R.T. Anfahren, nachdem Sie versagt haben, ist wie das Starten eines Fahrrads aus dem Stand. Sie verwenden einen niedrigen Gang, da das Pedalieren am einfachsten ist. Aber es bewegt Sie nur eine kurze Strecke vorwärts. Sie verwenden einen niedrigen Gang, um Schwung aufzubauen. Wenn Sie sich dann in Bewegung setzen, schalten Sie in einen höheren Gang, sodass Sie schneller beschleunigen können. Das Setzen kleiner, erreichbarer Ziele beginnt mit einem niedrigen Gang.

1. Setzen Sie sich konkrete, kurzfristige Ziele. Ein entmutigtes Kind sollte nicht aufgefordert werden, große Veränderungen vorzunehmen oder große Ziele zu erreichen. Es ist beängstigend, wenn Sie Ihr C-Kind sofort bitten, ein A-Kind zu werden. Fragen Sie sie stattdessen: Kann sie eine Verbesserung von 1 Prozent erzielen? Anstatt sich ein vages, langfristiges Ziel zu setzen, um in diesem Semester bessere Noten in der Chemie zu erzielen, hat sie Ziel könnte sein, „diese Woche alle Chemie-Hausaufgaben pünktlich abzugeben“. Dieses Ziel ist kurzfristig und Beton. Sie können langfristige Ziele setzen, nachdem ihr Vertrauen aufgebaut wurde.

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2. Erfolge feiern. Sobald sie ihr erstes Ziel erreicht hat, feiern Sie ihren Erfolg und setzen Sie sich ein neues, herausfordernderes Ziel. Feiern bringt Freude zum Erfolg; Ohne Freude ist die Anstrengung nur Arbeit. Machen Sie die Feier einfach: Geben Sie ihr ein High-Five, wie sie es von ihren Lacrosse-Teamkollegen bekommt. Wenn du ihr sagst „Großartige Arbeit!“, Fragst du: „Wie hat es sich angefühlt, dein Ziel zu erreichen?“, Machst du sie auf das lebhafte Gefühl aufmerksam Das kommt von dem, was sie vorhatte, fördert die positive Einstellung und gibt ihr das Vertrauen, dass sie es schaffen kann nochmal.

3. Geben Sie dem Prozess genügend Zeit. Erwarten Sie nicht, dass Ihr Kind in einem Jahr mit dem akademischen Sport beginnt und im nächsten Jahr Meister wird. Es braucht Zeit, um Fähigkeiten aufzubauen und Vertrauen. Nachdem sie die kurzfristigen Ziele erreicht hat, kann sie langfristige Ziele mit einer positiven Einstellung entwickeln. Michael Phelps, der an ADHS leidet, musste lernen, gut zu schwimmen und an lokalen und nationalen Wettbewerben teilzunehmen, bevor er Rekordhalter bei den Olympischen Spielen wurde.

4. Planen Sie Unebenheiten auf der Straße ein. Es wird Zeiten geben, in denen ein Kind, das Fortschritte gemacht hat, zu seinen alten Gewohnheiten zurückkehrt und der negative Zyklus erneut einsetzt. Selbst ein erfolgreiches und gut ausgebildetes Lacrosse-Team verliert hin und wieder ein Spiel. In diesem Fall ist es wichtig, dass Ihr Kind nicht frustriert wird oder aufgibt. Sie könnte sagen: "Ich bin einfach keine gute Schülerin." Bitten Sie sie, diesem Satz "noch" hinzuzufügen. Wenn sie sagen kann: "Ich bin noch keine gute Schülerin", öffnet sich die Tür, um es erneut zu versuchen, da "noch" andeutet, dass sie dort ankommt Eines Tages - "Ich bin noch keine gute Schülerin (werde es aber sein)." Genau wie im Sport muss sie zurücksetzen, indem sie einen niedrigeren Gang einlegt und wieder aufbaut.

5. Betrachten Sie einen Trainer. Eine gute ADHS-Trainer ist hilfreich, wenn Rückschläge auftreten, und kann Ihrem Kind helfen, in schwierigen Situationen wieder auf Kurs zu kommen. Dieser Coach kann ein Psychologe oder ein zertifizierter ADHS-Coach sein. Wenn Ihr Kind sagt: "Ich möchte keine Hilfe", erinnern Sie es daran, dass die besten Athleten der Welt Trainer haben. Eltern sind nicht immer die besten Trainer, und Ihr Kind reagiert möglicherweise besser auf eine objektivere Person. Schauen Sie sich Coaching-Organisationen wie edgefoundation.org, die speziell auf die Herausforderungen von Teenagern eingeht.

6. Prozess ist der Schlüssel. Der Prozess, erreichbare Ziele zu setzen und Herausforderungen zu meistern, um diese zu erreichen, ist ebenso wichtig wie das Ziel selbst. Das Ziel kann erreicht werden oder auch nicht, aber wenn Ihr Kind lernt, höher zu zielen und dabei Zwischenziele erreicht, kann es diesen Prozess auf jede Situation in seinem Leben anwenden. Erinnern Sie sie daran, dass sie Fähigkeiten erlernt hat, die ihr in Zukunft helfen werden, auch wenn sie ihr Ziel nicht erreicht. Vielleicht hat sie nicht die Note in Chemie erhalten, die sie sich erhofft hatte, aber sie hat herausgefunden, dass sie sich in einem bestimmten Raum besser auf ihre Hausaufgaben konzentrieren kann.

7. Überprüfen und erneuern. Wenn Ihre Tochter auf die Erreichung ihrer Ziele hinarbeitet, überprüfen Sie die erzielten Fortschritte und nehmen Sie gegebenenfalls Anpassungen an den Zielen vor. Das Untersuchen und Feiern von Fortschritten auf dem Weg zum Ziel ist eine großartige Möglichkeit, sie für das Erreichen des Ziels zu begeistern. Wenn ihr Herz nicht im Ziel ist, wird es ihr schwerer fallen, es zu erreichen. Wenn sie entscheidet, dass sie nicht die für A erforderlichen Anstrengungen unternehmen möchte, aber mit B einverstanden ist, müssen Sie dies möglicherweise akzeptieren. Das Wichtigste ist, zu klären, was sie will und einen Weg zu finden, um die dafür erforderliche Arbeit zu leisten.

Als Erwachsener stellen Sie fest, dass die Dinge nicht immer so gelaufen sind, wie Sie es geplant hatten. Sie mussten Ihre Ziele anpassen oder einen neuen Plan erstellen, weil Ihr ursprünglicher Plan nicht aufgegangen ist. Teilen Sie diese Erfahrungen mit Ihrer Tochter. Dies wird sie beruhigen, dass sie, wenn der Weg zu ihrem Ziel vorübergehend blockiert ist, hoffnungsvoll bleiben, ihre Strategie neu bewerten und anpassen und weiter daran arbeiten sollte, Erfolg zu haben.

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Aktualisierung am 26. Dezember 2019