Für Männer mit ADHS - und diejenigen, die sie lieben

Wie ADHS Männer beeinflusst

Wir sind viel besser darin geworden, über die Probleme nachzudenken, die es nur bei uns gibt Frauen mit ADHS. Was ist mit der anderen Hälfte? Männer, bei denen die Krankheit diagnostiziert wurde? Das Verständnis der Druckpunkte und Muster, unter denen ein Mann arbeitet, nachdem er seine Diagnose erhalten hat, ist entscheidend für das Glück einer Beziehung. Nach einem Jahrzehnt der Arbeit mit Paaren, die von einer Aufmerksamkeitsdefizitstörung betroffen sind (ADHS oder ADS), Habe ich einige Muster bemerkt, die sich häufig auf Männer mit ADHS auswirken - und ihre signifikanten anderen.

Ich stereotype keine Männer. Was folgt, gilt nicht für jeden Mann mit ADHS. Manchmal gelten diese Muster auch für Frauen. Aber sehen Sie nach, ob eines dieser fünf Merkmale Ihnen zusagt, wenn Sie über Ihre Beziehung nachdenken.

1. Schande über ADHS-bezogene Arbeitsprobleme

Erwachsene mit ADHS haben eher Arbeitsprobleme - Schwierigkeiten, mit anderen am Arbeitsplatz auszukommen; Kündigen (aus Feindseligkeit gegenüber dem Arbeitsplatz oder aus Langeweile); diszipliniert sein; und gefeuert zu werden.

Viele Männer definieren sich zu einem großen Teil durch ihre Arbeit. Für sie führen berufliche Schwierigkeiten zu Scham und Depressionen. Auch wenn Männer sich auszeichnen, geringes Selbstwertgefühl und ADHS-Symptome kann es schwierig machen, einen Job zu halten.

Ein Kunde sagte zu mir: "Ich hatte keine Angst vor der Arbeit und wurde auch nicht nach den Ergebnissen beurteilt, weil ich nie wusste, ob ich das tue." Ein guter oder ein schlechter Job. “Viele Männer geben an, länger als ihre Kollegen zu arbeiten, um die Arbeitsbelastung zu bewältigen und zu bleiben organisiert. Solche Stressoren setzen die Beziehungen unter Druck.

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Schande ist auch ein Faktor für Männer mit ADHS-bezogenen Arbeitsproblemen. Ein Mann, mit dem ich zusammengearbeitet habe, verlor drei hochrangige Positionen in Folge, weil er den für die Jobs erforderlichen Papierkram nicht bewältigen konnte. Nach der dritten Niederlage war er so verlegen, dass er jeden Morgen das Haus verließ und so tat, als würde er zur Arbeit gehen, weil er es nicht ertragen konnte, seine Frau erneut zu enttäuschen.

Partner von Männern mit ADHS verschärfen manchmal die Arbeit und den Verlust von Arbeitsplätzen. Zum Beispiel sind Jobsuchen für Erwachsene mit ADHS überwältigend und lähmend. Durchsuchungen erfordern Planung und anhaltenden Aufwand sowie wiederholte Ablehnungen. Dies sind in der Regel keine ADHS-Stärken. Wenn Sie der Suche des ADHS-Partners gegenüber ängstlich oder kritisch sind, erhöht dies den Druck und macht die Suche noch überwältigender.

Ich habe gesehen, dass Männer sich geweigert haben, einen Job zu suchen, anstatt zu überlegen, wie sie sich fühlen, einen zu finden. Ein Mann sagte mir kürzlich: „Ich habe Angst vor der Suche nach einem Job, deshalb werde ich stur.“ Angst und Stress sind für viele Männer eine Schwäche. Hartnäckig fühlt sich stark an, auch wenn es nicht im besten Interesse einer Person liegt.

Beratung für Männer mit ADHS

• Mieten Sie ein gutes ADHS-Trainer um Ihnen zu helfen, den Überblick über die langweiligen, aber notwendigen Teile Ihrer Arbeit zu behalten.
• Zwei der größten Gefahren von ADHS bei der Arbeit bestehen darin, mit anderen auszukommen und Verhaltensprobleme zu haben. Wenn Sie Probleme mit dem Wutmanagement haben, legen Sie dies als Zielsymptom fest und lassen Sie sich behandeln.
• Setzen Sie sich kleine, leicht zu erreichende Ziele. Dies wird Ihre Überwältigungsgefühle verringern und Sie in Bewegung halten.

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Beratung für Partner von Männern mit ADHS

• Versetzen Sie sich nicht in Panik und erhöhen Sie den Druck bei der Jobsuche. Unterstützen Sie stattdessen die Inanspruchnahme externer Unterstützung, z. B. durch einen Personalvermittler oder eine Arbeitsvermittlungsagentur.
• Verschärfen Sie nicht die Schande des Arbeitsplatzverlusts oder der Arbeitsplatzprobleme. Seien Sie einfühlsam gegenüber den Schwierigkeiten, die ADHS beim Halten oder Finden eines Arbeitsplatzes mit sich bringt. Dies kann den Widerstand Ihres Partners verringern, die benötigte Hilfe zu erhalten.
• Unterstützungsbemühungen von ADHS-Partnern an emotionale Volatilität verwalten.
• Seien Sie bereit, für mindestens einen Teil Ihrer gemeinsamen Zeit der Hauptverdiener zu sein.

2. Emotionale Regulation Herausforderungen für Männer mit ADHS

Emotionale DysregulationDas schnelle und intensive Reagieren auf Reize ist ein zentrales Merkmal von ADHS. Ich sehe mehr Männer als Frauen mit Wutproblemen. Unsere Gesellschaft akzeptiert wütende Männer, hat aber wenig Toleranz gegenüber wütenden Frauen.

Das Ergebnis ist, dass weniger Männer mit ADHS ihren Zorn und ihre Wut als Problem ansehen. In der Tat eine gute Anzahl von Männer nutzen ihre Wut als legitime Möglichkeit, einen Partner dazu zu bringen, sich zurückzuziehen und seinen Partner für seine Ausbrüche verantwortlich zu machen. Ein Mann sagte zu seiner Frau: „Sie haben diesen Streit angefangen, also habe ich Sie angeschnappt. Na und? Überwinde es! “Ein anderer weigerte sich zuzugeben, dass er wütend war, als er schrie und seine Partnernamen rief. Ein anderer sagte mir: "Ich bin mein ganzes Leben lang von 0 auf 60 in einer Nanosekunde gegangen, also ist es in Ordnung", ignorierte den Schmerz und litt regelmäßig unter seinen Ausbrüchen.

Beratung für Männer mit ADHS

• Identifizieren Sie Wutbewältigungsprobleme für das, was sie sind: ADHS-Symptome, die Sie zu Hause und bei der Arbeit verletzen. Sie brauchen eine Behandlung. Betrachten Sie Medikamente, Achtsamkeitstrainingund mehr Bewegung zur Stimmungsstabilisierung.
• Lassen Sie sich beraten, um die zugrunde liegenden Auslöser emotionaler Ausbrüche zu verstehen, und sprechen Sie sie an.

Beratung für Partner von Männern mit ADHS

• Trennen Sie das ADHS-Symptom von der Person, die es hat. Dies ist kein moralisches Versagen. Es ist ein Symptom. Kommunizieren Sie konstruktiv, dass sein Ärger Sie verletzt, anstatt sich zu wehren.
• Erstelle mit deinem Partner verbale Hinweise, um die Argumente zu unterbrechen, bevor sie außer Kontrolle geraten. Mein Mann und ich haben vereinbart, "Erdferkel" zu verwenden, wenn ich bemerke, dass er aufgeregt ist, aber es scheint, als ob ich nichts davon mitbekomme. Dieses seltsame Wort bedeutet: „Hör auf zu reden und nimm dir etwas Zeit, um dich zu beruhigen.“ Es hat gut für uns funktioniert.

3. Rückzug als Bewältigungsstrategie für Männer mit ADHS

Untersuchungen zufolge haben Männer größere Schwierigkeiten, sich von Konflikten zu erholen als Frauen. Ihr Blutdruck bleibt nach Konflikten erhöht und sie haben mehr Probleme, sich zu beruhigen. Der Konflikt fühlt sich körperlich unangenehm an, deshalb meiden Männer ihn.

Männer mit ADHS Es kann sein, dass sie zu Hause und bei der Arbeit ständig von Kritikern über ihre schlechten Leistungen bombardiert werden. Der Kampf, angesichts von Ablenkungs- und Planungsproblemen zuverlässig zu werden, führt dazu, dass sich viele Männer aus dem Konflikt zurückziehen. Dies kann zu Vertuschungsverhalten wie Lügen und emotionaler Distanz führen.

Einige sehen Rückzug als gütig und notwendig an. Ein Mann erzählte mir, dass er Fehler vertuscht, weil es „einfacher ist, sich stillschweigend dazu zu verpflichten, Maßnahmen zu ergreifen, die sie wettmachen“, als sich ständig mit seiner Frau in Konflikt zu befinden. Dauerhafte Beziehungen beruhen auf Verbindung und Vertrauen, daher kann das Verständnis der Vermeidung durch Männer diesem Problem entgegenwirken.

Beratung für Männer mit ADHS

• Überlegen Sie, was Ihnen Ihr Rückzug bringt (im Moment weniger Schmerzen) und was nicht (eine gute Beziehung). Identifizieren Sie Strategien zur Bewältigung von Rückzügen, wie Vertuschungen und emotionale Distanz, und achten Sie auf die Schmerzen, die diese verursachen. Zu sehen, dass Ihr Rückzug die Ursache für diesen Schmerz ist, ist der erste Schritt, um ihn anzugehen.
• Arbeiten Sie mit Ihrem Partner und vielleicht mit einem Berater zusammen, um alternative Interaktionen über Erlebnisse zu finden, die Ihnen Schmerzen bereiten. Dazu gehören verbale Hinweise, das Planen emotionaler Diskussionen, anstatt sie direkt zu führen, und die Verbesserung der Achtsamkeit, wenn Sie sich hinlegen.
• Drücken Sie sich gegen Ihren Rückzugswillen zurück. Die einzige Möglichkeit, Ihre Beziehung zu verbessern, besteht darin, sich konstruktiv zu engagieren. Suchen KommunikationstechnikenB. „Konversationen lernen“, die Ihnen helfen, sich ohne große Konflikte zu engagieren.

Beratung für Partner von Männern mit ADHS

• Erkennen Sie Ihre Rolle als Kritiker an und ändern Sie Ihren Ansatz. Verwenden Sie Softstarts in Gesprächen, fordern Sie sie an und akzeptieren Sie, dass ADHS-Partner ein Recht auf ihre Meinung haben, unabhängig davon, ob Sie sie mögen oder nicht.
• Richten Sie keine Dynamik ein, in der Ihr Partner das Gefühl hat, dass er Ihnen nie gut genug tun kann.

4. Schwierigkeiten, Gefühle für Männer mit ADHS auszudrücken

Wir können unseren Jungen und Männern nicht beibringen, wie sie ihre Gefühle ausdrücken und friedlich damit leben können. Stattdessen lehren wir sie, hart, stoisch und leise zu sein. Dies wird durch die Schwierigkeit verschärft, dass Männer mit ADHS die emotionalen Hinweise anderer lesen.

Lernen, wie man seine Gefühle kommuniziert braucht Übung und für viele Mut. Zu einer guten Therapie für Männer gehört es also, zu üben, ihre Gefühle zu erkennen und dann auszudrücken. In meinen Seminaren stelle ich eine Liste von „ich-fokussierten“ Emotionswörtern zur Verfügung, die Erwachsene bei emotionalen Gesprächen verwenden können. Diese fordern eine differenziertere Kommunikation über Gefühle. Ich empfehle, dies auch in weniger stressigen Momenten zu üben.

Beratung für Männer mit ADHS

Stellen Sie für einen Monat mehrmals täglich Erinnerungen für das Üben von Emotionswörtern ein. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um die Frage „Wie fühle ich mich gerade?“ Zu beantworten. Wiederholen Sie diesen Vorgang für einen weiteren Monat, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Übung benötigen. Im Laufe der Zeit werden Sie Ihre Gefühle leichter identifizieren und kommunizieren können.

Beratung für Partner von Männern mit ADHS

Es mag für Frauen selbstverständlich sein, über ihre Gefühle zu sprechen. Ermutigen Sie den Mann, den Sie lieben, diese Fähigkeit zu üben. Erwarten Sie außerdem nicht, wie seine Antwort lauten sollte. Enttäuschung, wenn er nicht so emotional reagiert, wie Sie es erhofft hatten, oder nicht sagt, was Sie gesagt hätten, sagt "Sie sind ein Versager" zu Ihrem Partner.

5. Prickliness Über die ADHS-Diagnose

Viele Frauen, die ich sehe und mit denen ich spreche, akzeptieren ihre ADHS-Diagnose. Sie fühlen sich wohl mit Selbstreflexion und Selbstkritik als Weg zur Verbesserung. Gleichzeitig scheinen viele Männer die Idee von ADHS abzulehnen. Für sie bedeutet das Akzeptieren des „ADHS-Etiketts“, dass sie für Beziehungsprobleme verantwortlich gemacht werden. Ein Mann drückte es so aus: „Seit einiger Zeit hat sie sich ausschließlich auf mich als das Problem in unserer Beziehung konzentriert.“ Es ist logisch, dass das „Zulassen“ von ADHS diese Schuld bestätigen würde.

Es ist jedoch nicht einseitig. Männer mit ADHS geben ihren Nicht-ADHS-Partnern häufig die Schuld dafür Beziehungsstörung. Sie sehen Nicht-ADHS-Partner als wütend, frustriert und verärgert über ADHS-Verhaltensweisen. Es ist einfacher, dem Nicht-ADHS-Partner die Schuld zu geben, als den Schmerz einer ADHS-Diagnose zu riskieren.

Beratung für Männer mit ADHS

• Unabhängig von der Bezeichnung sind Sie - und Ihr Partner - von den Symptomen betroffen, wenn Sie an ADHS leiden. Lassen Sie sich also bewerten. Es kann viele eröffnen Behandlungsmöglichkeiten das wird dein Leben verbessern.
• Sprechen Sie mit Ihrer Partnerin über Ihren Wunsch, nicht für Beziehungsprobleme verantwortlich gemacht zu werden, wenn Sie eine Diagnose erhalten, und lassen Sie sie darüber nachdenken, was jeder von Ihnen tun kann, um Ihre Beziehung zu verbessern.

Beratung für Partner von Männern mit ADHS

Hören Sie auf, ADHS für Ihre Probleme verantwortlich zu machen. Wenn ADHS vorliegt, sind Ihre Probleme sowohl auf symptomatisches ADHS-Verhalten als auch auf Reaktionen auf dieses Verhalten zurückzuführen. Sie haben beide Arbeit zu erledigen. Männer mit Partnern, die anerkennen, dass auch sie Probleme haben, suchen mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Bewertung.

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8 positive Möglichkeiten, Ihren Kerl zu engagieren

1. Verwenden Sie sanft, anstatt stumpf, um alle Gespräche zu starten.
2. Warten Sie, bis sich Ihr Mann auf Sie konzentriert hat, bevor Sie mit dem Gespräch fortfahren.
3. Bleiben Sie respektvoll, auch wenn Sie wütend sind.
4. Verwenden Sie "Ich" -Anweisungen, um Ihre Probleme zu erklären, und nicht "Sie" -Anweisungen, die Schuld implizieren.
5. Vermeiden Sie Kritik und Erziehung.
6. Setzen Sie sich bewusst dafür ein, die Schande Ihres Partners nicht zu verschärfen.
7. Verwenden Sie, wann immer Sie können, körperliche Berührungen wie Händchenhalten.
8. Erkennen Sie das Positive in Ihrem Leben und machen Sie es sich zur Gewohnheit, in Situationen den Humor zu finden.

Melissa Orlov ist eine auf die Arbeit mit von ADHS betroffenen Paaren spezialisierte Eheberaterin und Autorin von zwei preisgekrönten Büchern zu diesem Thema. Sie kann auf ihrer Website erreicht werden, ADHSmarriage.com.

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Aktualisierung am 4. Oktober 2019