Wie ich eine Trainingsroutine zur Bekämpfung von ADHS entwickelt habe

Dank meiner Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) habe ich oft mit Sportroutinen, Hobbies und Projekten begonnen und sie kurz darauf wieder aufgegeben. Bevor ich verpasste Gelegenheiten bedauern verschiedene Disziplinen zu beherrschen, und so schwor ich mir, ein Hobby zu wählen und den Kurs beizubehalten. Ich habe mich vor drei Jahren für Sport entschieden, und drei Jahre später bin ich froh, berichten zu können, dass ich den Kurs beibehalten habe.

Übung hilft ADHS, aber der Aufbau einer Routine hatte ein Problem

Ich war schon immer sportlich, nur nicht konsequent. Also, als ich Übung zu einem nicht verhandelbaren Standbein von a machte Lebensstil nach der Diagnose, ich habe die Sache nicht kompliziert. Nach meiner Erfahrung mit ADHS, gibt es eine natürliche Neigung, ein Thema detailliert zu behandeln, es in einer Intensitätsexplosion zu überforschen, die normalerweise für die Geburt eines neuen Interesses vorhanden ist. Leider halten diese Ausbrüche bei mir nicht lange an. Sie leuchten hell und brennen aus und werden in relativ kurzer Zeit vergessen.

Also habe ich dieses Mal nicht mit dem Training mikroskopiert. Stattdessen ich vereinfachte meinen Prozess. Ich habe die Dinge, die ich in der Vergangenheit sporadisch gemacht habe, regelmäßig gemacht: Gymnastik; Sprungseil; Fußball spielen; quetschen; Kampfsport; wandern. So lange ich es war regelmäßig trainieren, und energisch, ich würde mich nicht über die Optimierung ärgern. Mache ich mindestens fünf Tage die Woche Sport? Wenn die Antwort auf diese Frage ja war, dann war das gut genug.

Hören Sie im Video unten, was ich über Bewegung denke und wie es meinem ADHS hilft.