Jemanden mit ADHS zu lieben ist einfach…

Jeder Beziehungsexperte wird Ihnen sagen, dass es für verheiratete Paare selbstverständlich ist, gelegentliche Streitigkeiten zu haben. Wenn jedoch ein Ehepartner an einer ADHS (ADHS = Adult Attention Deficit Hyperactivity Disorder) leidet, gilt der traditionelle Rat nicht immer. Jemanden mit ADHS zu lieben, hat seine eigenen besonderen Herausforderungen. Glücklicherweise gibt es viele Strategien, um Ihre ADHS-Ehe wieder in Schwung zu bringen.

Patricia Whites ADHS-Ehe hatte sie am Ende ihres Witzes. Sie hatte ihren Ehemann Chris durch mehrere Jobwechsel, eine Stimmungsstörung und andere Probleme im Zusammenhang mit ADHS unterstützt - und sie betrachtete ihn immer noch als „die gutherzigste Person“, die sie jemals getroffen hatte. Aber Chris Probleme mit dem Zeitmanagement, Organisation und das Haus sauber zu machen, trieb sie an.

Sie fragte sich: Könnte erwachsene ADHS schuld sein? Die Schrift war anscheinend an der Wand.

„Wir würden zu spät zu einem Termin kommen, und er würde gemächlich Dinge tun, wenn wir uns hätten beeilen sollen aus der Tür “, erinnert sich Patricia, die mit Chris und ihrer dreijährigen Gabriella in West-Chicago lebt. Illinois. „Er konnte direkt an einem Paar schmutziger Socken auf dem Boden vorbeigehen und bemerkte sie nicht, selbst wenn der Wäschekorb nur einen Fuß entfernt war. Wenn das Haus ein Chaos wäre, würde er sagen: "Schreib mir eine Liste, und ich werde alles tun." Aber ich widersetzte mich. Warum sollte ich eine Liste schreiben müssen? Er sollte wissen, was zu tun ist. “

Erst als das Paar begann, mit einem ADHS-Trainer zu arbeiten, wurde Patricia klar, Warum Chris war so ahnungslos. Er war nicht faul oder passiv-aggressiv. Er war nicht rücksichtslos, zumindest nicht mit Absicht. Er war einfach zu zerstreut, um auf Uhren, Socken und andere „kleine“ Dinge zu achten.

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Nachdem Patricia und Chris ein paar kleine Änderungen an ihrem Tagesablauf vorgenommen hatten, verbesserte sich ihre Beziehung schnell. Sie erklärte sich bereit, Aufgabenlisten zu erstellen, und er begann, mehr im Haus zu tun. "Jetzt haben wir ein trocken abwischbares Brett in unserer Küche", sagt Patricia. „Wir schreiben unsere Termine für jeden Monat auf und heften Einladungen, Terminkarten und andere Erinnerungen an die Tafel. Wir prüfen es jeden Morgen und unterhalten uns tagsüber, um sicherzustellen, dass wir alles tun, was wir tun müssen. “

Die Weißen sind, wie sich herausstellt, typisch für Paare, bei denen mindestens ein Partner an ADHS leidet. In einer kürzlich von der Wayne State University in Detroit durchgeführten Umfrage unter solchen Paaren gaben die Befragten an, dass ihre Ehepartner sich "nicht erinnern können, was ihnen erzählt wurde". "In Gesprächen aufhören", "Schwierigkeiten haben, mit einer Aufgabe zu beginnen", "die zum Abschließen einer Aufgabe erforderliche Zeit unterschätzen", "Projekte nicht abschließen" und "eine Aufgabe verlassen" Chaos."

Bessere Kommunikation

Meinungsverschiedenheiten vorbei Geld sind unter diesen Paaren üblich; Viele Menschen mit ADHS geben impulsiv Geld aus, sammeln hohe Kreditkartenrechnungen und ignorieren langfristige finanzielle Ziele wie das Sparen für den Ruhestand oder die College-Ausbildung eines Kindes. Ebenso kann Untreue ein Problem sein, da ihre neuheitssuchenden und impulsiven Wege dazu führen können, dass sich Menschen mit ADHS im Eheleben langweilen.

Es ist jedoch der Mangel an Kommunikation und die alltäglichen Meinungsverschiedenheiten über das Zeitmanagement, die Paare auseinander treiben. Aber sagt J. Matthew Orr, Ph. D., Assistenzprofessor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der medizinischen Fakultät der Mercer University in Macon, Georgia: „Dinge können sich ändern wenn die Partner erkennen, dass es gute Erklärungen für die mangelnde Durchsetzung und die schlechte Kommunikation gibt und dass Strategien zu überwinden sind Sie."

Die effektivsten Strategien zum Aufbau der Kommunikation sind beruhigend einfach - wie die Whiteboard- und To-Do-Listen der Weißen. Andere hilfreiche Strategien sind das Sprechen in kurzen Sätzen und die Aufforderung an den ADHS-Partner, das Gesagte zu wiederholen, um Missverständnisse zu vermeiden.

"Haben Sie keine Angst, sich gegenseitig zu sagen:" Was meinen Sie damit? ", Sagt Ken Zaretzky, ein ADHS-Trainer in Wheeling, Illinois. „Ich habe ein Paar beraten, das mir erzählt hat, dass der Ehemann, der an ADHS leidet, eines Tages gesagt hat, er würde ins Kino gehen. Als er nach elf Stunden zurückkam, sagte seine Frau: ‚Wo bist du gewesen? Du hast gesagt, du gehst ins Kino! "Er sagte:" Nein, habe ich nicht. Ich sagte, ich gehe ins Kino, und ich habe vier gesehen Filme Heute. "Er fühlte sich vollkommen klar und konnte nicht verstehen, warum sie verrückt war."

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Dinge aufzuschreiben, mag die nützlichste Strategie von allen sein. "Machen Sie das Haus Post-It Himmel", sagt Dr. Orr. "Eine gute Faustregel ist, zwei Notizen für jede Anfrage oder Anweisung zu machen - eine für den Badezimmerspiegel und eine für den Kühlschrank."

Diese Strategie hat für Darcy und Eric Abarbanell aus South Bend, Indiana, funktioniert. "Ich habe überall im Haus Notizen gepostet, um uns beide daran zu erinnern, das schmutzige Geschirr in die Küche zu bringen, die Katzentoilette auszuräumen und den Geschirrspüler zu leeren", sagt Darcy. "Ich hänge ihnen Cartoons an, sodass es nicht so aussieht, als würde ich ständig Bestellungen aufgeben."

Gemeinsame Ziele, unterschiedliche Ansätze

Sowohl Darcy als auch Eric haben ADHS. Angesichts ihrer gemeinsamen Diagnose könnte man annehmen, dass sie gleich denken würden. In gewisser Weise tun sie es. "Menschen mit ADHS sprechen eine subtil andere Sprache", sagt Darcy. „Ihre Gedanken sind verstreut und nicht geradlinig. Eric und ich kommunizieren auf einer Ebene, die die Menschen um uns herum nicht immer verstehen oder können. "

Bei großen Projekten könnten ihre Ansätze unterschiedlicher nicht sein. Darcy mag es, Projekte in kleine Schritte zu unterteilen, nach einem Zeitplan, bis alles erledigt ist. Eric taucht lieber mit wenig Planung ein, um die Dinge herauszufinden, während er voranschreitet.

"Wir sind gerade dabei, unser Badezimmer zu renovieren", sagt Darcy. "Erics Ansatz war es, die Tapete herunterzureißen. Meins wäre gewesen, um Google "Tapeten zu entfernen", alle Schritte aufzuschreiben, die richtigen Werkzeuge zu besorgen, sie anzuordnen und dann Tapete abziehen. Ich bewundere Erics Kaugummi und seine Bereitschaft, sich hinein zu stürzen, aber er steigt oft über den Kopf. "

Genau das geschah letztes Jahr, als Eric ein weiteres Umbauprojekt übernahm - dieses mit seinem Home Office. "Der Raum war so voll, dass er dort nicht arbeiten konnte", erinnert sich Darcy. "Ich sagte ihm, dass ich einmal in der Woche den Raum aufräumen und ihm dann helfen würde, zu entscheiden, was er als nächstes tun muss, um die Arbeit zu erledigen."

Obwohl Eric für Darcys Hilfe dankbar ist, erkennt er einen Nachteil an der Akribie seiner Frau. „Wenn sie ihre Listen verliert oder vergisst“, lacht er, „pass auf. Sie gerät in Panik und hat das Gefühl, dass sie ohne sie nichts machen kann. "

Darcy hat gelernt, ihren Ansatz nicht in jeder Situation durchzusetzen. Jetzt, wo Erics Büro fertig ist, nervt sie ihn zum Beispiel nicht mehr wegen seiner Unordnung. "Das ist sein Arbeitsbereich", sagt sie. "Wenn sich Unordnung aufbaut, schließe ich die Tür."

Unordnung, Unordnung überall

Für ein anderes Paar, das eine ADHS-Diagnose hat, war es hilfreich, getrennte Räume zu haben: Lori und Scott Shattuck aus Milwaukee, Wisconsin. Lori ließ ihre Kleidung gewöhnlich auf dem Boden des Schlafzimmers liegen. Das störte Scott, der ein bisschen ein Neatnik ist. Jetzt bewahrt sie ihre Kleidung in einem separaten Ankleidezimmer auf. "Auf diese Weise muss Scott sie nicht sehen", sagt sie.

Der beste Weg für Paare, um Unordnung zu vermeiden, kann darin bestehen, Unordnung insgesamt zu vermeiden. Um dies zu erreichen, fordert Zaretzky die "Rudelratten" auf, drei Fragen zu überlegen, ob sie einen Gegenstand behalten sollen: Erstens, hat der Gegenstand einen sentimentalen Wert? Zweitens, hat es einen Geldwert? Drei, ist es unersetzlich? "Wenn Sie eine dieser Fragen mit" Ja "beantworten", sagt Zaretzky, "behalten Sie den Gegenstand. Wenn nicht, werfen Sie es. "

Was können Paare sonst noch tun, um Unordnung zu reduzieren? Abonnieren Sie keine Zeitschriften mehr, für die Sie keine Zeit zum Lesen haben. Nehmen Sie Ihren Namen von Mailinglisten. Stellen Sie einen Papierkorb in die Nähe der Vordertür, damit Sie Junk-Mails sofort wegwerfen können. Um Papierrechnungen zu reduzieren, richten Sie automatische Zahlungen ein und haben Sie nicht mehr als zwei Kreditkarten. Pflegen Sie zwei Posteingänge - einen für Rechnungen, einen für alles andere - und sortieren Sie mindestens einmal pro Woche beide Kartons.

Geld ist wichtig

„Die Kontrolle der Finanzen und die Kontrolle der Unordnung gehören zusammen“, sagt Dr. Orr. "Paare, die den größten Erfolg bei der Überwindung finanzieller Meinungsverschiedenheiten haben, sind diejenigen, die gut darin sind, ihre Ausgaben zu protokollieren und ihr Protokoll mindestens einmal pro Woche zu überprüfen."

Dr. Orr bietet eine einfache Strategie: Bewahren Sie alle Rechnungen und Belege in einem Notizbuch auf. Einmal in der Woche geht der Partner, der sich mehr um Geld kümmert, das Buch durch, überprüft die Ausgaben und zahlt die Rechnungen.

Diese Strategie hat sich bei den Shattucks bewährt. "Früher habe ich ohne nachzudenken gekauft", gesteht Lori. "Und ich vergesse manchmal, die Rechnungen zu bezahlen. Scott hat mir beigebracht, mir meiner Einkäufe bewusster zu sein, und wir haben meine Rechnungen so umgestellt, dass sie automatisch bezahlt werden. Scott zahlt den Rest unserer Rechnungen, gleicht unser Scheckbuch aus und stellt im Allgemeinen sicher, dass unsere Finanzen unter Kontrolle sind. “

Belohnungsroutinen

Strategien zur Kommunikation, Kontrolle von Unordnung und Verwaltung von Finanzen funktionieren am besten, wenn sie zur Routine werden. Ja, Routinen können - insbesondere für Menschen mit ADHS - langweilig sein, aber sie sind notwendig, um die täglichen Aufgaben bei der Arbeit und zu Hause zu erfüllen.

Im Fall von Darcy und Eric Abarbanell erstrecken sich die Routinen darauf, aufeinander aufzupassen. "Ich neige dazu, zu lange wach zu bleiben und wirklich hyperaktiv zu werden", sagt Darcy. „Eric kann sich so sehr auf Projekte konzentrieren, dass er vergisst, etwas zu essen. Er sorgt dafür, dass ich zu einer normalen Zeit ins Bett gehe. Ich mache ihm jeden Morgen als Erstes einen Smoothie und checke ein, um zu sehen, dass er den ganzen Tag isst, damit er gesund bleibt. "

Durch Routinen konnte Bob Ball von Farmers Branch, Texas, zum ersten Mal in seinem Leben Karriereerfolge verbuchen. Nachdem sie jahrelang beobachtet hatte, wie ihr Mann von Job zu Job sprang, half Bobs Frau Julia ihm schließlich, sich zu organisieren. „Jeden Sonntagabend“, sagt sie, „mache ich ihm sein Mittagessen für die Woche. Wir stellen sein Handy so ein, dass es zweimal am Tag summt, wenn er seine Medikamente einnehmen muss. Einmal am Wochenende holt er seinen Kalender und seinen Übungsplan für den Dallas Symphony Chor heraus, ich hole meinen Kalender heraus und wir schreiben einen Zeitplan für die Woche auf. Es hilft wirklich, darüber zu sprechen, was vorab zu erwarten ist. “

Humor hilft

Unabhängig davon, für welche Strategien sie sich entscheiden oder wie gut sie Routinen etablieren, brauchen ADHS-Paare einen Sinn für Humor. Das ist nicht immer einfach. „Ehen, bei denen einer oder beide Partner an ADHS leiden, sind oft jahrelang enttäuscht und führen zu einer Zunahme von Ressentiments“, sagt Dr. Orr. "Der Ehepartner ohne ADHS wird sagen:" Ich habe das Gefühl, ein anderes Kind zu haben als einen Partner. "

Julia Ball kann über die Doppelrolle lachen, die sie in Bobs Leben spielt. "Ich sage zu ihm:" Schatz, das ist dein Trainer, der gerade mit dir spricht: Vergiss nicht, dass dein Arzt einen Termin hat Heute. "Zu anderen Zeiten sage ich:" Ihre Frau möchte, dass Sie ein paar Hähnchenbrust auf den Grill werfen. "

Julia schätzt Bobs Stärken. "Mein Mann bringt den Spaß in unsere Ehe", sagt sie. "Er ist der Grund, warum wir so viele Freunde haben. Er ist derjenige, der sagt: "Lasst uns Dauerkarten für die Oper besorgen", und er ist derjenige, der die Energie hat, mit unseren Enkeln herumzulaufen. Auf dem Papier bin ich gut - im wirklichen Leben ist er gut. "

Vielleicht mehr als "normale" Ehen, erfordern diejenigen, in denen ADHS eine Rolle spielt, Mitgefühl, Geduld, Verständnis und bedingungslose Liebe. Aber ist das nicht das Erfolgsrezept für eine Ehe?

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Aktualisiert am 4. September 2018