Nie genug Zeit: Ziele verfolgen

Diese Frage wurde an die ADHD Leaders and Entrepreneurs-Gruppe von ADDConnect gesendet. Im Folgenden bietet die ADD-Expertin Beth Main ihre Ratschläge für ADD-Erwachsene an, die eine Anleitung zum Zeitmanagement benötigen könnten. ADS / ADHS-Coach Beth Main ist der Gründer von ADHSolutions.net. Der beste (und vielleicht einzige) Weg, um Zeit für die wichtigen Dinge in Ihrem Leben zu finden, ist, […]

Diese Frage wurde an ADDConnect gesendet ADHS Führungskräfte und Unternehmer Gruppe. Unten ADD Experte Beth Main bietet ihren Rat für ADS-Erwachsene an, die Zeitmanagement-Anleitung gebrauchen könnten.

ADS / ADHS-Trainer Beth Mainist der Gründer von ADHSolutions.net.
Der beste (und vielleicht einzige) Weg zu finde Zeit für die wichtigen Dinge in Ihrem Leben ist zu planen sie. Entscheiden Sie genau, was Sie tun werden, wie viel Zeit Sie verbringen werden und wann Sie es tun werden. Sie können beispielsweise beschließen, jeden Morgen um 8:00 Uhr fünfzehn Minuten lang in Ihr Tagebuch zu schreiben.

ADDers gedeihen weiter Struktur und Routine. Ja wirklich. Manchmal lehnen wir uns dagegen auf, aber es ist das, was nötig ist, um etwas zu erreichen. Ansonsten schweben wir in einem Meer der Ablenkung, nur mit unserer Impulsivität, uns zu führen.

Die Planung wichtiger Aufgaben ist gut. Noch besser ist es, eine Routine zu erstellen, in der Sie sie regelmäßig zu einer festgelegten Zeit auf festgelegte Weise ausführen.

Im Folgenden finden Sie einige weitere Tipps, mit denen Sie steuern können, wie Sie Ihre Zeit verbringen:

1. Planen Sie früh am Tag Ihre wichtigsten Aufgaben, bevor Sie sich auf andere Dinge einlassen.
2. Planen Sie Termine, um an den Dingen zu arbeiten, die Ihnen wichtig sind, und ehren Sie sie so sehr, wie Sie einen Termin mit einem anderen Arzt einhalten würden. Fügen Sie sie in Ihren Kalender ein und stellen Sie ein Erinnerung in Ihrem Telefon.

3. Schließen Sie Ihre neue Routine an eine an, der Sie bereits folgen. Zum Beispiel können Sie Ihre Übung nach dem Zubereiten Ihres Kaffees vor dem Frühstück machen.

4. Warten Sie nicht auf eine gute Zeit, um sich zu präsentieren. Es wird immer etwas anderes zu tun geben, eine neue Ablenkung, die ansprechender zu sein scheint. Entscheide im Voraus, wann die beste Zeit sein wird.

5. Ziele setzen. Vielleicht möchten Sie bis Ende nächsten Monats drei Meilen pro Tag laufen können. Die Ziele sollten SMART sein: spezifisch, messbar, umsetzbar, realistisch und aufregend. Überwachen Sie Ihren Fortschritt.

6. Führen Sie Gründe auf, warum diese Ziele für Sie wichtig sind. Stellen Sie die Liste an einer auffälligen Stelle auf und beziehen Sie sich darauf, wenn Ihre Motivation nachlässt.

7. Priorisieren. Wenn alles wichtig ist, ist nichts wirklich. Wählen Sie also Ihre drei wichtigsten Ziele aus und setzen Sie diese Taktiken ein, um sie umzusetzen.

Aktualisiert am 19. Oktober 2011