Organisieren Sie Ihr Chaos, um Ruhe zu finden

Organisation und Reinigung

Ordnen Sie Ihren Kleiderschrank nach Farben (rote Hemden zusammen, blaue Pullover und Jacken zusammen) - und nach Jahreszeit.

Platzieren Sie alle Gegenstände in jedem Raum in einem separaten Müllsack. Beschriften Sie jede Tasche mit „Wohnzimmer“, „Hauptschlafzimmer“, „Familienzimmer“ usw. Richten Sie die Taschen in der Halle aus. Wenn ein Familienmitglied nach einem bestimmten Gegenstand sucht, lassen Sie es die Tasche nach dem Raum durchsuchen, in dem er zurückgelassen wurde. Nach einer Woche in den Beuteln verbleibende Gegenstände sollten immer weggeworfen werden.

Vergesslichkeit minimieren

Legen Sie einen zusätzlichen Satz Bettwäsche in einen Kissenbezug. und bewahren Sie es in dem Schlafzimmer auf, in dem sie verwendet werden. Dann, Erwachsene mit ADHS Sie müssen beim Bettwäschewechsel nicht in einem ungeordneten Wäscheschrank suchen.

Halten Sie einen zusätzlichen Satz Schlüssel in Ihrer Brieftasche - eine für das Haus und eine für das Auto. Befestigen Sie sie mit Brötchen, und sie werden schön flach liegen. (Erwachsene mit ADHS sollten nur sicher sein, den Überblick über ihre Brieftaschen zu behalten.)

Bewahren Sie alles, was Sie brauchen, um das Haus zu verlassen, an einem Ort auf. Nehmen Sie dann die Gegenstände mit zum Auto, während Sie aus der Tür herausgehen, auch wenn Sie nirgendwo hingehen. Vergessen Sie dies später nicht.

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Schreiben Sie Aufgaben auf Haftnotizen dass Sie in einem Ordner aufbewahren - eine Notiz pro Aufgabe. Wirf jede Notiz weg, während du die Aufgabe erledigst. Es fühlt sich so gut an, sie wegzuwerfen.

Organisieren Sie Ihren Schreibtisch Wenn Sie Papiere aufbewahren, benötigen Sie "diese Stunde" in der Mitte des Schreibtisches, Papiere "diesen Tag" an den Außenkanten des Schreibtisches und alles andere auf einer Anrichte außer dem Schreibtisch.

Verwenden Sie eine vier mal sechs Zoll große Karteikarte, um die Aufgaben eines jeden Tages aufzulisten. anstatt einen schweren Tagesplaner in der Tasche zu haben. Schreiben Sie alle Termine in das obere Drittel der Karte. Schreiben Sie "To-Do" im mittleren Drittel. und Telefonanrufe müssen Sie im unteren Drittel tätigen. Übertragen Sie am Ende des Tages alle noch zu erledigenden Aufgaben auf die Karteikarte des nächsten Tages.

Gut fühlen

Freude an erster Stelle, Pflicht an zweiter Stelle! Gehen Sie jeden Morgen, bevor Sie etwas anderes tun (auch wenn Sie Anrufe zurücksenden), durch Ihren Garten, besuchen Sie den Goldfischteich und / oder sitzen Sie im Gebetsgarten im Wald. Es ist nicht Aufschub; wenn Erwachsene mit ADHS Beginnen Sie jeden Tag mit Ruhe und nicht mit Chaoswerden sie besser in der Lage sein, den Überblick zu behalten.

[Perfekt ist sinnlos: 16 Organisationsregeln, denen Sie folgen können]

Aktualisierung am 21. November 2018