Der ADHS-Workshop, der mein Leben verändert hat

Claire Boehling verbrachte Jahrzehnte in der Therapie, um herauszufinden, wie das Aufwachsen bei einem alkoholkranken Elternteil zu einem Leben voller Angst und Stress führte - und zu chronischer Desorganisation. Sie maskierte ihre ungeordnete Welt mit einem schnellen Verstand, weitreichenden Erklärungen und gelegentlichen Notlügen.

Als Claire vor vier Jahren an einer öffentlichen Schule in Cleveland unterrichtete, bemerkte sie, dass einige ihrer Schüler hyperaktiv waren. Bei der Untersuchung ihres Verhaltens stellte sie fest, dass sie ähnliche Symptome hatte. Eine Untersuchung bei einem Spezialisten bestätigte, dass sie tatsächlich eine Störung der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivität hatte, und Claire wurde das Stimulans verschrieben Adderall.

Medikamente halfen dieser erwachsenen Person mit ADHS-Fokus, hielten sie jedoch nicht davon ab, immer zu spät zu kommen oder Papierkram zu erledigen, einschließlich der Stapel von Dokumenten, die ihren Kellerboden bedeckten.

Claire nahm an einem ADHS-Workshop unter der Leitung von Coach Joyce Kubik teil und stellte schnell fest, dass ihre Ängste durch ADHS und nicht durch ein gestörtes Familienleben verursacht wurden. Sie schreibt Joyce zu, dass sie ihr geholfen hat, Ordnung ins Chaos zu bringen und Bedrängnis durch Gelassenheit zu ersetzen. Claire hat die Fähigkeiten, ein friedliches und produktives Leben zu führen.

Claire: Ich war erleichtert, als bei mir ADHS diagnostiziert wurde. Ich habe endlich verstanden, dass ich nicht undiszipliniert war. Es war die ADHS, die für meine Desorganisation und Unfähigkeit, mit Papierkram umzugehen, verantwortlich war. Ich nahm an Joyces Workshop teil - einer wöchentlichen, zweistündigen Telefonkonferenz über sechs Wochen. Fünf oder sechs von uns würden anrufen, und Joyce würde uns Übungen geben, um Zeit und Papierkram zu managen, die Kommunikation zu verbessern und den Aufschub zu stoppen.

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JOYCE: Claire stach hervor. Am Telefon konnte ich sehen, wie frustriert sie war. Sobald sie anfing, mit dem zu arbeiten Tagesplaner Ich schickte an die Workshopteilnehmer, Glühbirnen gingen in ihrem Kopf aus. Ich bat Claire zu schätzen, wie lange sie brauchte, um die alltäglichen Aufgaben zu erledigen. Menschen mit ADHS wissen normalerweise nicht, wie lange es dauert.

Claire: Die Übung war aufschlussreich. Ich habe geschätzt, dass ich fünf Minuten zum Duschen gebraucht habe. Es dauerte tatsächlich 20. Ich nahm an, dass es 10 Minuten dauerte, bis ich mich angezogen und geschminkt hatte. Nein, es hat eine halbe Stunde gedauert. Ich verstand jetzt, warum ich immer zu spät zur Arbeit kam. Ich war so verlegen und gestresst über meine Verspätung, ich habe immer gelogen. Ich würde die Schulsekretärin von der Straße aus anrufen und ihr sagen, dass ich im Stau stehe.

KENNZEICHEN: Ich bin Sportlehrer an Claires Schule und überwache verspätete Kinder und Lehrer. Claire war oft zu spät. Ihre Kinder würden in der Klasse sitzen und auf sie warten. Sie würde mit Stapeln von Papieren und Ordnern in den Armen durch die Tür rennen. Manchmal rekrutierte sie studentische Freiwillige, um ihr zu helfen. Es war ein klassisches ADHS-Verhalten: Viele von uns sind Packratten.

CHERYL: Claire hatte auch Vermeidungsprobleme. Sie liebt Gartenarbeit und hat einen schönen Garten. Anstatt ihre Steuern zu zahlen, arbeitete sie bis spät in die Nacht im Garten, manchmal bis ein oder zwei Uhr morgens. Eine unserer Nachbarn hat ihr einen Bergmannshut mit einem Licht darauf besorgt.

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Claire: Ich glaube nicht, dass ich diesen Hut in mindestens einem Jahr getragen habe!

CHERYL: Claire hat einen schönen Keller, aber Papierstapel bedeckten den Boden. Sie hatte immer einen Grund, sie nicht aufzuräumen, besonders wenn ein Blatt Papier sie aufforderte, etwas zu tun - eine Rechnung zu bezahlen, ein Formular auszufüllen, was auch immer.

JOYCE: Claire wollte unbedingt ihren Keller einrichten. Der erste Auftrag, den ich ihr erteilte, war, einen Weg über den Boden freizumachen, ohne abgelenkt zu werden. Ich wies sie an, sich um die Papiere zu kümmern, die sie später umzog.

Claire: Wir mussten jeden Tag telefonisch bei Joyce einchecken und manchmal rief ich sie an und sagte, dass ich es nicht tun könnte. Was auch immer "es" war, ich konnte nicht alles erledigen und sie sagte: "Nun, Claire, was kannst du tun? Kannst du eine Rechnung bezahlen? Kannst du eine Kiste auspacken? Eine Ecke putzen? "Also würde ich eine Rechnung bezahlen - und dann eine andere. Zehn oder 15 Minuten später waren sie alle fertig. Ich würde anfangen, eine Ecke meines Kellers aufzuräumen, und dann würde ich den halben Tag aufräumen.

JOYCE: Menschen mit ADHS sprechen oft negativ über sich selbst und erklären zu viel, wenn sie eine Aufgabe nicht erledigen. Sie denken: "Ich muss mich mit allen möglichen Ausreden erklären, denn wenn ich es nicht tue, wirst du mich nicht mögen." Claire erkannte, dass sie ihre Art, über sich selbst zu sprechen, ändern musste, um ihr Selbstbild und die Wahrnehmung anderer zu verbessern ihr. Ich würde sagen: "Sag mir nicht, dass du dein Projekt an dem Tag, an dem du es angekündigt hast, nicht fertiggestellt hast. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die gute Nachricht: Sie haben es geschafft. “

Claire: Ich habe gelernt, dass übermäßiges Erklären Teil von ADHS ist. Joyce würde nicht zulassen, dass wir uns dafür entschuldigen, dass wir etwas nicht erledigen. Stattdessen hätte sie uns Projekte in winzige Schritte zerlegen lassen. Wir mussten etwas erledigen, egal wie klein es war. Wir haben gelernt, jede Kleinigkeit als abgeschlossenes Projekt zu betrachten. Ich habe die Kellerreinigung im Sommer nach dem Workshop beendet. Danach wusste ich, dass ich alles machen konnte.

CHARLOTTE: Heutzutage kommt Claire pünktlich oder sogar früh zur Schule und bleibt nie lange in der Schule. Ihr Klassenzimmer ist ordentlich wie eine Stecknadel. Sie wirkt viel ruhiger und selbstbewusster.

Claire: Ich bin geschieden und mit Dating habe ich zu kämpfen. In der Vergangenheit konnte ich niemanden bei mir haben, weil mein Haus unordentlich war. Einmal wollte ein Date im Keller fernsehen, aber ich habe mich geweigert und den Abend abgebrochen, weil ich nicht wollte, dass er das Durcheinander sieht.

Jetzt ist es eine Zeitfrage. In Beziehungen erwarten die Menschen, dass Sie Zeit mit ihnen verbringen. In einer ernsthaften Fernbeziehung hatte ich das Gefühl, als würde ich ganze Wochenenden verlieren, als ich zu ihm ging - statt Ich genoss die Besuche und konnte nur darüber nachdenken, wie ich die Zeit hätte nutzen können, um mein Haus zu putzen, Besorgungen zu erledigen oder zu bezahlen Rechnungen. Ich beendete die Beziehung wegen des Stresses, den sie verursachte.

Wenn ich lernte, mit meinen ADHS-Symptomen umzugehen, lernte ich auch, meinen Bedürfnissen gerecht zu werden - wie dem Schlaf. Ich brauche sieben oder acht Stunden pro Nacht. Wenn mich jemand fragt, bitte ich ihn, vor dem Film zum Abendessen zu gehen, damit ich zu einer angemessenen Stunde nach Hause komme und gut schlafen kann.

JOYCE: Die Verwendung eines Planers hat Claire geholfen, sich in ihrem persönlichen Leben und während des gesamten Arbeitstages gestärkt zu fühlen. Die Planung von Zeit für sich selbst sowie für Dinge, die zu Hause erledigt werden müssen, ist wichtig. Ich habe sie zum ersten Mal persönlich getroffen, als sie an einem von mir organisierten CHADD-Treffen teilnahm. Claire ist so zusammen, dass sie ein Treffen leitete, als ich nicht in der Stadt war.

Claire: Mein Leben ist jetzt ganz anders. Zeitmanagement ist mir wichtig. In der Vergangenheit, als meine Schüler zum Sportunterricht gingen, blieb ich zurück und arbeitete in meinem Klassenzimmer. Ich würde auf die Uhr schauen und bemerken, dass ich fünf Minuten Zeit hatte, um sie zu holen, und in letzter Minute zu versuchen, Aufgaben zu erledigen. Ich würde sie zu spät abholen. Jetzt halte ich mich von der Arbeit ab und gehe nach unten, um sie ein paar Minuten früher abzuholen.

Ich habe gelernt, zeitaufwändige Aufgaben zu reduzieren. Zu Weihnachten hatte ich das am besten eingerichtete Haus in der Nachbarschaft. Aber es hat so viel Zeit gekostet, es so zu machen. Letztes Jahr habe ich einen Kranz an die Tür geworfen. Ich schreibe nicht einmal mehr lange E-Mails - keine langen Erklärungen mehr. Die wenigen zusätzlichen Minuten oder eine Stunde hier und da, die ich bekomme, machen einen enormen Unterschied. Infolgedessen habe ich dieses eilige Gefühl nicht mehr.

Ich nehme im Sommer Medikamente, wenn ich nicht unterrichte. Es gibt nicht annähernd so viel Papierkram und ich habe keine Fristen. Vor einem Jahr, als die Schule begann, nahm ich meine Medikamente nicht wieder auf, weil ich dachte, dass es mir gut gehen würde. Bis Oktober machte mich der Hyperaspekt meiner ADHS rasend. Als ein Freund fragte, ob ich Medikamente einnehme, ging eine Glühbirne in meinem Kopf aus und ich ging direkt zurück zu Adderall.

CHERYL: Claire war früher durch Fristen gelähmt. Jetzt macht sie keinen Stress mehr, wenn sie etwas erledigen muss, und sie bleibt bei der Aufgabe, bis sie erledigt ist. Sie ist heutzutage viel ruhiger und kann 10 oder 15 Minuten lang ruhig sitzen.

KENNZEICHEN: Claire ist ein lebendiges Beispiel für das Gelassenheitsgebet von Reinhold Niebuhr: „Gott, gib mir die Gelassenheit, die Dinge anzunehmen, die ich nicht ändern kann. der Mut, die Dinge zu ändern, die ich kann; und die Weisheit, den Unterschied zu erkennen. “

Claire: Ich bin traurig, wenn ich daran denke, wie anders mein Leben gewesen wäre, wenn ich diagnostiziert worden wäre und die Fähigkeiten erworben hätte, die ich jetzt in einem jüngeren Alter besitze. Aber ich weiß, warum ich nicht so einfach das erreichen konnte, was andere getan haben. Ich habe ein dankbares Herz.

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Aktualisierung am 7. Juni 2018