Schalten Sie den „Schleuderzyklus“ aus: 5 Schritte, um Ihren Act zusammenzubringen

Wachen Sie mit den besten Absichten auf? Sagst du dir: „Dies wird der Tag sein, an dem ich Bring meine Handlung zusammen! Ich werde hart arbeiten, gesund sein und ein ausgeglichenes Leben führen. "

Aber dann, gegen 15:00 Uhr, wenn Sie nichts von Ihrer To-Do-Liste überprüft haben und sich noch in Ihren PJs befinden, fragen Sie: "Was zum Teufel ist passiert?" Es ist wahr, dass Sie manchmal nachgelassen haben. Aber manchmal hast du den ganzen Tag gearbeitet - tippst, mischst Papiere, bewegst Dinge herum und... Listen erstellen. Wenn Sie sich jedoch ansehen, was Sie tatsächlich erreicht haben, ist dies eine große Null.

Ich habe jahrelang versucht, diesem Problem auf den Grund zu gehen - häufig bei Patienten mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADS) - und ich habe es endlich getan: Ich bezeichne es als "Schleudergang". Folgendes habe ich entdeckt:

• Ich konzentriere mich auf Dinge, die ich liebe, und die Zeit vergeht wie im Fluge.
• Ich werde von E-Mails, Technologie und elektronischen „Bings“ in verschiedene Richtungen gezogen, denen ich nur schwer widerstehen kann.
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• Ich kämpfe darum, mich neu zu gruppieren und mich auf das zu konzentrieren, was ich tat.
• Ich kann nicht lange still sitzen, also finde ich Dinge, die ich tun kann - Wäsche waschen, die Katzentoilette reinigen oder die Pflanzen gießen.
• Einige Dinge, die ich tun sollte, hasse ich zu tun.

[Die Kraft einer gut ausgearbeiteten To-Do-Liste]

Der Plan

Wie gehen Sie damit um, wenn Ihnen das passiert? Ich habe mir einen Fünf-Stufen-Plan ausgedacht, um meinen Tag in den Griff zu bekommen. Es basiert auf drei Wörtern: "muss", "sollte" und "wollen".

1. Notieren Sie alles, was Sie an diesem Tag tun müssen, auf einem Blatt Papier. Dies sind die nicht verhandelbaren Dinge, wie etwas zu essen.

1. Nehmen Sie es in die Hand und schreiben Sie alles auf, was Sie an diesem Tag „tun“ sollten. Dies sind Dinge, die Ihnen Freude bereiten und Ihnen das Gefühl geben, etwas erreicht zu haben. Zum Beispiel: Frühstücken Sie um 9 Uhr morgens.

1. Schreiben Sie nun alles auf, was Sie an diesem Tag tun möchten. Mit diesen Dingen wirst du dich wie ein Rockstar fühlen. Zum Beispiel: Essen Sie um 8 Uhr morgens ein gesundes proteinreiches Frühstück.

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1. Konzentrieren Sie sich eine Woche lang auf Ihre Aufgaben. Feiern Sie jeden Tag, an dem Sie sie abschließen.

1. Fügen Sie Ihrem Tag nun ein "Soll" hinzu und fügen Sie Ihrem Tag im Laufe der Zeit ein "Wollen" hinzu. Aber achten Sie auf Ihren Wendepunkt. Das ist der Schlüssel. Wann fühlst du dich erfolgreich? Wann scheint das Leben beherrschbar zu sein? Haben Sie Ihre süßen Flecken von Müssen, Gedanken und Wünschen getroffen? Dann hör auf. Warum? Weil Sie an einen Ort gelangen müssen, an dem Sie sich trotz ADHS erfolgreich fühlen.

Warum spielt es eine Rolle? Weil wir uns für die Dinge verprügeln, die wir nicht tun, und uns niemals für die Dinge rühmen, die wir tun. Wenn Sie diesen Plan befolgen, werden Sie jeden Ihrer Erfolge bemerken und genießen. Und du wirst kommen, um alle Teile anzunehmen, die dich machen, dich.

Der Erfolg, den Sie spüren, erhöht Ihr Selbstvertrauen, was zu mehr Erfolg führen wird. Es gibt keine Regeln dafür, wie das Leben gelebt werden soll. Arbeiten Sie also an der Selbstakzeptanz. Das Akzeptieren aller Teile Ihrer selbst ist der Schlüssel, um Sie ruhig, ausgeglichen und unter Kontrolle zu halten. Dies wird Ihnen wiederum dabei helfen, ein reiches und erfülltes Leben zu führen.

[Machen Sie Ihre Prioritäten klar]

Aktualisierung am 21. Juni 2018