Sieben tägliche Gewohnheiten, um die „Erfolgslücke“ zu schließen

Sorgen Sie sich manchmal, dass die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADS) hält dich zurück? Das ist natürlich. Aber jeder hat spezielle Interessen und Fähigkeiten, die ihm helfen können, seine Ziele zu erreichen. Der Trick besteht darin, diese oft verborgenen Leidenschaften und Talente zu identifizieren und in die Tat umzusetzen.

In mehr als zwei Jahrzehnten als Psychiater kannte ich unzählige Menschen, die es geschafft haben, trotz und oftmals wegen ihrer ADHS Erfolg zu haben. Ich denke an Leute wie meinen Freund R. L., der ein Geschenk für Gab und die Fähigkeit, in chaotischen Umgebungen ruhig zu bleiben, in eine dynamische Karriere als Fernsehmoderator gesteckt hat.

Natürlich habe ich auch viele Menschen mit ADHS getroffen, deren Karrieren und persönliche Beziehungen durch ihren Zustand in Mitleidenschaft gezogen wurden. Was erklärt diese „Erfolgslücke“? Warum kämpfen einige, während andere Erfolg haben? Ich denke, es ist eine Frage der Gewohnheiten. Das heißt, erfolgreiche Erwachsene mit ADHS sind in der Regel diejenigen, die gelernt haben, sich auf ihre Stärken zu konzentrieren, und die diese guten Gewohnheiten entwickelt haben:

1. Mach was du kannst.

Jeder ist gut in einigen Dingen und nicht so gut in anderen. Oft ist es produktiver, sich auf die Verbesserung Ihrer Stärken zu konzentrieren, als zu versuchen, Ihre Schwachstellen zu stärken. Und wenn Sie etwas tun müssen, in dem Sie nicht besonders gut sind? Arbeiten Sie mit Familienmitgliedern, Trainern oder Tutoren zusammen, um Bewältigungsstrategien zu finden, die Ihnen dabei helfen, „gut genug“ zu werden.

2. Bleiben Sie in Kontakt mit Ihren Freunden.

Gute Freunde sind für das Glück unerlässlich. Und Freunde können Ihnen wertvolle Perspektiven bieten.

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3. Um Rat fragen.

Das Leben ist knifflig, aber es ist nicht nötig, es alleine zu machen. Finden Sie heraus, wem Sie vertrauen, und sprechen Sie regelmäßig mit ihnen - insbesondere, wenn Probleme auftreten. Ignoriere Neinsager und Fingerwedel.

4. Genug organisiert.

Sie müssen nicht vollständig organisiert sein - perfekte Dateien, keine Unordnung. Das ist für die meisten zu schwer und meiner Meinung nach nichts als Zeitverschwendung. Sie müssen nur so gut organisiert sein, dass Ihnen keine Desorganisation im Weg steht.

5. Finden Sie eine Verkaufsstelle für Ihre Kreativität.

Was ist dein Hobby? Musik? Karate? Mein Outlet schreibt. Das Leben ist immer interessanter und erfüllender, wenn ich mich mit einem Schreibprojekt beschäftige.

6. Delegieren lernen.

Wenn Sie vor einer Aufgabe oder Verantwortung stehen, die Ihnen besonders schwerfällt, bitten Sie jemanden, diese für Sie zu erledigen, um etwas für ihn zu tun. Und gehen Sie nicht davon aus, dass jemand anderes die Lücke für Sie schließt, wenn Sie die Dinge nicht erledigen. Bitten Sie ihn, dies zu tun. Um Hilfe zu bitten, ist im Zusammenhang mit der Ehe besonders wichtig. Wenn Sie nicht anerkennen, dass Sie die nicht so lustigen Dinge (Haushalt, Rechnungszahlung usw.) einem Ehepartner ohne ADHS überlassen, führt dies ausnahmslos zu Ressentiments.

7. Bleib optimistisch.

Jeder hat eine dunkle Seite und kann sich manchmal niedergeschlagen fühlen. Aber tue dein Bestes, um Entscheidungen zu treffen und dein Leben mit deiner positiven Seite zu führen.

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Aktualisierung am 15. April 2019