Great Escapes: Ein Leitfaden zu den besten Ausflügen für Menschen mit ADHS

Was ist, wenn Sie eines Morgens aufwachen und alles anders war? Was wäre, wenn Ihr Badezimmer umgezogen wäre? Und deine Kommode war geschrumpft? Und Ihre Lieblings-Toilettenartikel wurden durch kleine Flaschen ungewohnter Dinge ersetzt? Und die meisten Ihrer Sachen waren verschwunden?

Keine Panik. Jeden Sommer haben Millionen von Menschen diese Erfahrung - es heißt Ferien. Und der Schlüssel zum Erfolg beginnt mit der Auswahl des richtigen Ziels - und der Planung der richtigen Art von Reise.

Vorgeplante Urlaube wie begleitete Touren oder Kreuzfahrten eignen sich am besten für Personen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Jemand anderes zeichnet die Routen auf, lokalisiert die wichtigsten Sehenswürdigkeiten und trifft alle Reisevorbereitungen (Flüge, Hotels, sogar Mahlzeiten). Alles was Sie tun müssen, ist sich zu zeigen.

Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Ziel Ihren Interessen und Bedürfnissen entspricht. Wenn Sie es nicht schaffen, stundenlang still zu sitzen und den Wellen zuzusehen, die aus dem Meer taumeln, meiden Sie abgelegene Strandausflüge, die Ihnen sonst nichts bieten. Wenn Sie sich hingegen entspannen und aufladen möchten, sparen Sie sich schnelle Städtetouren für ein anderes Mal. Hier ist ein Leitfaden für großartige Ausflüge für Menschen mit ADHS - und warum sie funktionieren.

Planen Sie die richtige Reise

Wenn Sie die Entspannung am Pool mit Rundum-Sorglos-Touren beenden möchten, werden Sie einen Urlaub am Meer lieben. Kreuzfahrtschiffe legen unter anderem an exotischen Zielen in der Karibik, auf Hawaii, in Europa und in Alaska an. und machen Sie perfekte Fluchten für Familien, Paare und Singles, denn an Bord gibt es so viel zu tun - und aus.

[Kostenloser Download: Master Packing List für Erwachsene mit ADHS]

Planen Sie Ihre gesamte Reise mit einem Anruf bei Ihrem Reisebüro. Sie eignen sich hervorragend für Menschen mit ADHS, da sie eine gewisse Struktur, Ausfallzeiten und viel Flexibilität bieten. Einmal auspacken und die Welt sehen - oder einen guten Teil davon.

Mit ihren Tennisplätzen, Pools, Swim-up-Bars, Spas und einer wunderschönen Strandlage sind All-Inclusive-Resorts zu virtuellen Sommercamps für Erwachsene geworden. Eine Hotelpauschale beinhaltet Mahlzeiten, Aktivitäten und manchmal Getränke. Diese weitläufigen Luxus-Rückzugsorte befinden sich am häufigsten entlang glitzernder Küsten in Orten wie der Karibik und Mexiko. Sie sind sinnvoll für Menschen mit ADHS, da Sie sich bei Ihrer Ankunft um nichts anderes kümmern müssen. Es gibt keine Zeitpläne, die eingehalten werden müssen, keine Nachforschungen, keine Routen, die kartografiert werden müssen. Ihre einzige Aufgabe ist es, sich zu entspannen. Wenn Sie jedoch durch zu viele Ausfallzeiten verrückt werden, informieren Sie sich über Ausflüge in die Umgebung. Dann wählen Sie einfach den Concierge und - presto! - Er wird es einrichten.

Wenn Sie einen fremden Ort besuchen möchten, aber keine Beinarbeit leisten möchten, erwägen Sie eine begleitete Gruppenreise. Sie finden sie auf der ganzen Welt - in China, Italien, Frankreich, Australien, Afrika und sogar in den USA Wahrscheinlich müssen Sie einige Male während Ihrer Reise einpacken und auspacken, aber das ist so schwer wie eskortiertes Tourleben bekommt. Diese Reisen verbinden Abenteuer und Struktur. Sie müssen keine Fremdsprachen lernen oder auf der falschen Straßenseite fahren. Stattdessen führt Sie ein Führer zu Sehenswürdigkeiten, bucht Ihre Hotels und plant Ihre Mahlzeiten. Lehnen Sie sich zurück und genießen Sie die Fahrt.

Alternative Urlaubsideen

Während eskortierte Gruppenreisen das Angebot strukturieren, können Sie sich so fühlen, als stünden Sie im Zeitplan eines anderen. Wenn Sie lieber den Ton angeben möchten, lassen Sie sich von einem privaten Guide eine Tour für Sie zusammenstellen. Im Allgemeinen sind solche Reisen teurer als begleitete Touren, Sie müssen jedoch nicht mit dem Bus oder in einer großen Gruppe reisen. Und Ihr Urlaub dreht sich um Ihre persönlichen Vorlieben und Interessen. Für ADHS-Erwachsene bedeutet dies maximale Flexibilität - Sie sagen, wann und wo und jemand anderes macht es möglich. Sie können sogar Ihre Meinung ändern.

Urlaub muss nicht immer das Verlassen des Hauses bedeuten. Sie können in Ihrer Heimatstadt bleiben und trotzdem eine Pause machen. Geh einfach nicht zum Sofa. Stellen Sie sich stattdessen eine Reise vor und erkunden Sie lokale Sehenswürdigkeiten, als wären Sie ein Tourist. Erwägen Sie, alle Ihre Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um die Illusion eines Urlaubs außerhalb Ihres Zuhauses zu erzeugen. Dies funktioniert gut für Erwachsene mit ADHS. Zu Hause sind Ihre Support-Systeme bereits vorhanden und Sie wissen, wie sie funktionieren.

[So genießen Sie einen Urlaub, wenn Sie ADHS haben]

Jederzeit und überall

Während eine Pause von der Arbeit - und einige Zeit von zu Hause weg - eine wunderbare Gelegenheit darstellt, exotische Orte zu sehen und neue Abenteuer zu erleben, stellt sie auch Menschen mit ADHS vor einzigartige Herausforderungen.

Erwachsene mit ADHS verbringen Zeit, Energie und Mühe damit, Strategien, Strukturen und Unterstützungen zu entwickeln. In den Urlaub zu fahren - oder jede andere Unterbrechung des Zeitplans - kann diese vertraute Struktur in Stücke reißen. Diejenigen, die sich auf Routinen verlassen, um zu funktionieren, finden sich ohne Vorhersehbarkeit wieder, und an einem unbekannten Ort zu sein, macht die Sache nur noch schlimmer. Heißt das, Sie sollten Urlaub vermeiden, wenn Sie ADHS haben? Natürlich nicht, aber Sie müssen einige hilfreiche Strategien einpacken und mitnehmen.

Effizient packen. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie auf Ihrer Reise brauchen. Fügen Sie Artikel für spezielle Aktivitäten (Schwimmen, Wandern) und Dinge hinzu, die außerhalb von zu Hause nur schwer (oder teuer) zu erwerben sind. Überprüfen Sie Ihre Liste zweimal, um sicherzustellen, dass Sie nichts vergessen haben.

Machen Sie zwei Kopien Ihrer Liste. Wenn Sie für Ihre Reise packen, kreuzen Sie die Gegenstände an, während Sie sie in Ihren Koffer legen. Machen Sie dasselbe, wenn Sie für zu Hause packen, damit Sie die Dinge nicht in Ihrem Hotel lassen. Speichern Sie Ihre Listen für zukünftige Ferien.

Verstauen Sie Medikamente in Ihrer Handgepäcktasche. Leider kommt Ihr aufgegebenes Gepäck nicht immer an, wenn Sie es tun.

Verwenden Sie Strukturen, auf die Sie sich zu Hause verlassen. Wenn Sie Ihre Schlüssel zu Hause an einem bestimmten Ort aufbewahren, bewahren Sie sie an einem bestimmten Ort in Ihrem Hotelzimmer auf. Packen Sie einen kleinen Korb für Ihre Schlüssel und andere lose Gegenstände ein. Bewahren Sie Ihre Reisedokumente zusammen auf. Einige Reisende finden einen Akkordeonumschlag praktisch für Tickets und Pässe - es ist auch ein guter Ort für Quittungen.

Buchen Sie ein ruhiges Hotelzimmer. Live-Musik, Verkaufsautomaten, Eismaschinen - Hotels stecken voller Klänge. Für Menschen mit ADHS, die Schlafstörungen haben, könnte dies einen Urlaub ohne eine gute Nachtruhe bedeuten. Geben Sie bei der Reservierung an, dass Sie ein Zimmer fern von Aufzügen, Eismaschinen, Pools und Restaurants wünschen. Als zusätzliche Vorsichtsmaßnahme sollten Sie Ohrstöpsel oder Headsets mit Geräuschunterdrückung mitnehmen, damit Sie einschlafen können, unabhängig davon, was vor Ihrer Tür passiert.

Schauen Sie sich Ihren neuen Rasen an. Untersuchen Sie Ihre neue Umgebung, bevor Sie sich einleben. Überlegen Sie, wie Sie die Umgebung für sich arbeiten lassen können. Stellen Sie fest, wo Sie Ihre Medikamente aufbewahren können. Wo kannst du deine Brieftasche aufbewahren? Ihre Reisedokumente? Deine Klamotten? Ordnen Sie bei Bedarf Möbel, Schränke und Desktops neu an, damit die Anordnung für Sie am besten funktioniert.

Gönnen Sie sich zusätzliche Zeit. Für Menschen mit ADHS kann es schwierig sein, mit der Zeit umzugehen. Aber im Urlaub spielen Zeitpläne eine wichtige Rolle. Für einen späten Check-out wird eine Gebühr erhoben. Fluggesellschaften und Kreuzfahrten erfordern oft ein frühes Einchecken - Sie kommen spät an und können Ihre gesamte Reise verpassen.

Bleib im Zeitplan. Verwenden Sie Uhren mit Alarmen und digitalen Apps. Wenn Sie mit Ihrer Familie reisen, geben Sie einen Zeitnehmer für Ihre Gruppe an. Setzen Sie sich Ziele und planen Sie, wo Sie bis wann sein möchten. Vermeiden Sie es, in letzter Minute anzureisen, um unvorhergesehene Ereignisse wie Verkehr und spontane Essensstopps zu berücksichtigen. Besuchen Sie Websites wie MapQuest oder AAA Reisezeit schätzen.

Planen Sie ein Backup-System. Machen Sie Kopien Ihrer Reisedokumente. Behalten Sie eine Kopie bei sich (getrennt von den Originalen) und lassen Sie eine Kopie bei einem Freund zu Hause. Wenn Sie Ihre Originale verlieren, können Sie trotzdem nachweisen, wer Sie sind und wo Sie herkommen. Nehmen Sie zusätzliche Medikamente mit und halten Sie diese für den Fall, dass sie verloren gehen, von Ihrer Hauptversorgung getrennt. Oder bringen Sie ein Rezept mit, das Sie unterwegs ausfüllen können.

[Urlaub soll Spaß machen, oder ???]

Aktualisierung am 26. Juni 2018