Frohe Feiertage, wirklich!

Umfragen zeigen, dass Frauen mit einer Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS) von allen Haushaltsmitgliedern während der Ferienzeit am wahrscheinlichsten Stress empfinden. Dies ist wahrscheinlich keine Überraschung - wir sind diejenigen, die die Kekse backen, die Geschenke kaufen, Familienfeiern organisieren und vorbereiten und versuchen, sie zu bekommen die Weihnachtskarten in der Post irgendwann vor dem Valentinstag - alles zusätzlich zu den üblichen Haushaltsaufgaben wie Wäsche, Fahrgemeinschaften, Hausaufgabenhilfe und so weiter her.

Es ist genug, um den Urlaubsgeist eines jeden zu dämpfen. Die Ferienzeit ist eine Zeit des Gebens, aber einige von uns geben einfach zu viel. Die Ergebnisse sind nicht schön - Taschen unter den Augen und das nervöse, schuldbewusste Zucken, das wir bekommen, wenn jemand fragt: "Genießt du die Ferien?"

Während es im November oder Dezember keine Möglichkeit gibt, jedem Tag ein paar zusätzliche Stunden hinzuzufügen, gibt es Möglichkeiten, mit dem Stress der Ferienzeit umzugehen.

1. Pass weiter auf dich auf. Dies ist nicht die Zeit, Ihren Yoga-Kurs zu vernachlässigen oder Ihre Trainingsroutinen zu verkürzen. Mach weiter, was dich zentriert und energetisiert. Sie brauchen jede Menge Gelassenheit, um cool zu bleiben, während Sie nach einem Parkplatz im Einkaufszentrum suchen.

2. Entscheiden Sie im Voraus, was Sie kaufen möchten. Finanzen sind die Nummer eins in den Ferien. Erstellen Sie eine Liste mit Personen, für die Sie ein Geschenk kaufen möchten, jeweils mit einem Dollarbetrag und einer Geschenkidee. Kaufen Sie speziell nach den Artikeln auf der Liste. Erwägen Sie, alle Ihre Einkäufe online zu erledigen - dies reduziert nicht nur die impulsiven Mehrausgaben, sondern spart auch Zeit beim Fahren, Verpacken und Versenden.

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Wenn die Finanzen knapp sind, bieten Sie hausgemachte Geschenke an oder bieten Sie einen Service an, z. B. Rasenmähen oder Babysitten. Oder schlagen Sie einen Familiengeschenkaustausch vor. Es gibt wahrscheinlich andere Familienmitglieder, die durch Ihren Vorschlag erleichtert werden.

3. Delegieren. Dies ist immer eine schwierige Frage für diejenigen von uns mit ADHS. Es fällt uns schwer genug, den Überblick zu behalten, was wir tun müssen, geschweige denn zu entscheiden, was andere tun können, um zu helfen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Pflichten jedes Familienmitglieds in einer Tabelle auf dem Kühlschrank mit einem Kontrollkästchen neben dem Namen und der Aufgabe vermerken. Sie werden auf einen Blick wissen, ob die Arbeit erledigt wurde. Erinnern Sie diejenigen, die mit den Füßen ziehen, daran, dass das Teilen der Arbeit das Teilen des Spaßes lohnender macht.

4. Lassen Sie die Idee des perfekten Urlaubs los. Die meisten von uns denken, wir können mehr, als wir tatsächlich Zeit haben. Planen Sie lieber zu wenig als zu viel. Familientraditionen sind wunderbar, aber wenn sich Familien ändern und wachsen, müssen Sie die Dinge möglicherweise anders machen. Der Nussknacker wird nächstes Jahr verfügbar sein, wenn Ihre Familie zu beschäftigt ist, um dieses Jahr daran teilzunehmen. Passen Sie die Urlaubspläne an Ihre aktuelle Situation an. Sag nein statt ja.

5. Bedienen Sie sich Fokus. Nehmen Sie sich einen Tag frei von der Arbeit oder mieten Sie einen Babysitter, damit Sie ohne die Kinder planen, Karten schreiben oder einkaufen können. Sie steigern Ihre Effizienz und reduzieren die Zeit, die Sie im Geschäft verbringen. Gleichzeitig geben Sie sich Zeit, um Ihre Batterien wieder aufzuladen.

6. Überspringen Sie das Einkaufen insgesamt. Sparen Sie noch mehr Zeit - und vermeiden Sie den Wahnsinn in Einkaufszentren - indem Sie im Namen von Familienmitgliedern für einen bevorzugten Zweck oder eine gemeinnützige Organisation spenden.

7. Legen Sie familiäre Ressentiments beiseite. Versuchen Sie, Familienmitglieder so zu akzeptieren, wie sie sind. Vermeiden Sie Themen oder wunde Stellen, von denen Sie wissen, dass sie einen Streit anregen oder Gefühle verletzen können. Sprechen Sie diese zu einem angemesseneren Zeitpunkt an. Konzentrieren Sie sich auf das, wofür Sie zu dieser Jahreszeit dankbar sind.

8. Lass alles zurück. Machen Sie Urlaub von der Ferienzeit - und die damit verbundene Raserei. Nehmen Sie Ihre Familie in der Woche zwischen Weihnachten und Neujahr mit auf eine Reise. Informieren Sie Ihre Verwandten darüber, dass Sie die Saison dieses Jahr anders feiern - allein.

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Aktualisiert am 9. Dezember 2019