ADHS und Setzen von SMART-Zielen

Die Rückkehr zur Standardzeit bringt mich dazu, über SMART-Ziele nachzudenken. Wie in:

S = spezifisch (Was genau möchten Sie erreichen?)
M = messbar (Wie messen Sie den Erfolg?)
A = erreichbar (Ist es in Ihrer Reichweite?)
R = Resonant (Fühlen Sie sich getrieben, dies zu erreichen?)
T = Nervenkitzel (Nervenkitzel?)

Ja, aufregend. Einige Leute verwenden stattdessen "Timely", aber ich mag "Thrilling" besser. Es bietet den zusätzlichen Schwung, den Sie brauchen, um motiviert zu bleiben.

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Ich habe dieses Akronym zum ersten Mal im Spätherbst vor ein paar Jahren gelernt. Zu der Zeit wollte ich behalten ausüben aber es wurde zu kalt, um weiter zu radeln. Dies war vor Wii Fit, und ich mochte nie das Fitnessstudio. Laufen schien eine gute Wahl zu sein, aber es kann so langweilig sein - zumindest kam es mir so vor. Ich habe es gefürchtet.

Was würde Bewegung für mich spannend machen? Laufen in der Nacht, mit einem Finale durch den Wald. Das habe ich also getan. Und ich liebte es! Ich freute mich darauf, fast jeden Abend auszugehen. Ich habe mein Ziel erreicht, in diesem Winter zehn Pfund abzunehmen. Wenn ich nicht etwas getan hätte, um mein Ziel spannend zu machen, wäre ich möglicherweise nicht erfolgreich gewesen.

Training nach ca. 7:00 Uhr beeinträchtigt meinen Schlaf, sodass ich im Sommer nachts nicht laufen kann. Nachdem die Sommerzeit vorbei ist, kehre ich zu meiner alten Routine zurück. Ich hatte vergessen, wie sehr ich die dunklen, ruhigen Straßen und die Schatten der Bäume gegen den Nachthimmel genieße.

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Aktualisiert am 3. Januar 2020