Wie komme ich wieder in den Schlaf?
Zuerst denke ich, dass es wichtig ist, an die Wurzel zu gehen, warum Sie mitten in der Nacht aufwachen.
Menschen mit ADHS sind anfälliger für Angst oder eine Stimmungsstörung. Es ist auch wahrscheinlicher, dass sie bis zur Erschöpfung warten, bevor sie ins Bett gehen - stellen Sie sicher, dass Sie an diesen Punkt gelangen.
Möglicherweise leben Sie auch einen Lebensstil mit hohem Stress - Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass Sie zusätzlichen Stress und Druck brauchen, um Ihre Arbeit zu erledigen. Sie sind jedoch körperlich und emotional stark belastet.
[Symptomtest: Könnten Sie eine Angststörung haben?]
Möglicherweise tritt bei Ihnen auch eine Medikamenten-Nebenwirkung auf, die zu Angstzuständen und Schlafstörungen führt. Es wird empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt über die Verbesserung Ihrer Schlafqualität sprechen.
Erwägen Sie, Techniken zum Stressabbau zu üben (z. B. Sport treiben, Ihre Sorgen aufschreiben und meditieren) während des Tages. Bewahren Sie außerdem Papier und einen Stift auf Ihrem Nachttisch auf. Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, schreiben Sie alle Sorgen und Gedanken auf, die Sie plagen. Verwenden Sie kein iPad oder ein anderes Beleuchtungsgerät, da es Ihr Gehirn aufweckt und es Ihnen schwerer macht, einzuschlafen.
Unterm Strich ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt oder Psychologen zu sprechen, um herauszufinden, warum Sie mit Angst aufwachen.
Aktualisierung am 22. September 2017
Seit 1998 haben Millionen von Eltern und Erwachsenen auf die fachmännische Anleitung und Unterstützung von ADDitude vertraut, um besser mit ADHS und den damit verbundenen psychischen Erkrankungen zu leben. Unsere Mission ist es, Ihr vertrauenswürdiger Berater zu sein, eine unerschütterliche Quelle des Verständnisses und der Anleitung auf dem Weg zum Wohlbefinden.
Holen Sie sich eine kostenlose Ausgabe und ein kostenloses ADDitude eBook und sparen Sie 42% auf den Cover-Preis.
