"Hämmerte mein ADHS-Gehirn wie Schläge."

Ein Aspekt der Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADS), das mich verrückt macht, ist meine Unfähigkeit, Hintergrundgeräusche auszuschließen.

Eine bessere Art zu beschreiben wäre zu sagen, dass Vordergrund- und Hintergrundgeräusche dazu neigen, die Plätze in meinem verwirrten Gehirn zu wechseln. Dies ist ein Grund, warum ich es verachtet habe, Prüfungen im Prüfungszentrum von abzulegen Brigham Young Universität während meiner Jahre dort.

Auf dem Weg zum Untersuchungsraum musste ich Metalldetektoren passieren und mich einer Tiefensuche unterziehen. Meine Taschen wurden von unnatürlich großen Athleten geleert, die mich himmlisch an den Knöcheln hochhoben, während sie mich grob schüttelten. Es wurde angenommen, dass die Ausrüstungen des Betrugs und der Täuschung auf den Boden fallen würden. Das einzige, was herausfiel, war Kleingeld.

Akustische Angriffe

Nachdem ich den Handkampf überstanden und meinen Rucksack für Funkgeräte röntgen lassen hatte, durfte ich nur mit einem Bleistift Nr. 2 in den Testbereich - und was von meiner Würde übrig geblieben war. Ich begann meine Prüfung und erlebte bald eine neue Sturmstille, die so heftig war, dass ich ihren Druck auf meinen Schultern spürte und mich niederdrückte.

Als ich mich an die Stille gewöhnt hatte, begann der wahre Spaß. Der Raum füllte sich mit Schnupfen und Husten, wie Vogelrufe in einer Voliere. Die Schnüffel entwickelten sich zu Schnüffeln, die schließlich durch Bleistiftklopfen ersetzt wurden. Die sanften Schläge der Bleistifte Nr. 2 waren für Menschen mit normalem Verstand harmlos ADHS Gehirn wie Schläge in einer Stahlgießerei. Was ich damals für einen zuverlässigen Walkman gegeben hätte, mit einem frischen Satz Batterien und einigen Lieblingssongs, um das Geräusch zu neutralisieren.

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Geräusche der Stille

Ich stoße heutzutage auf akustische Störungen, wenn ich versuche einzuschlafen. Meine Schlaflosigkeit lässt mich oft den Tag beenden, an dem andere damit beginnen. Das fröhliche Treiben der Welt, das zu neuen Zwecken erwacht, macht das Einschlafen fast unmöglich.

Zum Glück habe ich einen Weg gefunden, den Lärm zu beseitigen: weißes Rauschen. Mit den Klängen von tropischem hawaiianischem Regen oder Musik von Pzizz (einer Software, die Zufallsgeneratoren erzeugt) Tonspuren, die mich garantiert ins Traumland bringen), ich kann den Aufruhr am Morgen beruhigen und mich auf den Weg machen sich ausruhen.

Natürlich ist mein weißes Rauschen nicht die offizielle Sorte. Die meisten Leute denken, dass weißes Rauschen wie ein Fernseher klingt, der sein Sendesignal verloren hat. Unabhängig davon, woher es kommt, kann weißes Rauschen für Menschen mit ADHS entspannend sein, insbesondere wenn die Farbtöne subtil variieren.

Obwohl es viele Geräte gibt, die weißes Rauschen erzeugen, sind die meisten - mit ihren kurzen, sich wiederholenden Schleifen - überteuert und unbefriedigend. Ich habe jedoch durch jahrelanges Ausprobieren preiswerte Alternativen entdeckt. Insbesondere zwei entspannende CDs - Mitternachtsregenschau und Tropische Brandung Ich bin ein Snooze für mich, im besten Sinne des Wortes.

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White Noise kostenlos

In letzter Zeit drehe ich die Lautstärke zu Hause herunter, indem ich mich bei anmelde SimplyNoise.com.

Die Website ist sauber gestaltet und Sie benötigen keinen Abschluss in Tontechnik, um sie nutzen zu können. Wählen Sie Ihren Geräuschgeschmack (weiß, rosa oder braun und rot), stellen Sie den Lautstärkeregler auf die gewünschte Lautstärke und genießen Sie. Ich finde, dass das Aktivieren der oszillierenden Lautstärke dem Klang Abwechslung verleiht, die sowohl angenehm als auch nicht ablenkend ist. Wenn Sie Probleme haben, die Welt zu schließen, wenn Sie lernen, schreiben, malen, Kreativität anregen, schlafen oder bei der Arbeit arbeiten müssen, ist dieser kostenlose Service perfekt für Ihre Bedürfnisse.

Leider hatte ich kein weißes Rauschen in meinem Arsenal, als ich diese College-Prüfungen vor Äonen im Rhythmus von Bleistift-Percussionisten, lauten Nasen und klangvoller Stille absolvierte. Wenn ja, wer weiß? Möglicherweise habe ich tatsächlich ein oder zwei Klassen bestanden.

[Kostenlose Ressource: Achtsame Meditation bei ADHS]

Dieser Artikel ist ein Auszug aus Douglas Cooteys Blog, Der zersplitterte Geist.

Aktualisierung am 13. Oktober 2019