5 Schlaftipps für Kinder mit ADHS
1. Vermeiden Sie Koffein
Keine koffeinhaltigen Snacks oder Getränke wie Schokolade und Limonade nach 16 Uhr.
2. Stellen Sie eine Schlafenszeit ein
Kinder mit ADHS brauchen Struktur und Routine. Stellen Sie ein nächtliche Schlafenszeit und bleib dabei.
3. Machen Sie Schlafenszeit Spaß
Geben Sie Ihrem Kind eine 10-minütige Warnung und verwenden Sie diese 10 Minuten als Abwicklungszeitraum. Wählen Sie eine entspannende Aktivität wie Musik hören, singen oder lesen, bevor Sie Ihr Kind ins Bett bringen.
4. Verwenden Sie Entspannungstechniken
Kinder mit ADHS können darunter leiden Trennungsangst Beim Schlafengehen. Versuchen Sie beruhigende Techniken wie tiefes Atmen oder Massage, um Ihrem Kind zu helfen, sich zu entspannen.
5. Mach ein Schlaftagebuch
Führen Sie ein tägliches Protokoll Ihres Kindes Schlafgewohnheiten. Beachten Sie, wann er ins Bett geht, wann er aufwacht und ob er die Nacht durchschlafen kann.
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind es ernst meint SchlafstörungSprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Einschätzung des Schlafes.
Aktualisierung am 15. September 2017
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